Snek adalah sebahagian daripada diet yang sihat, menyediakan tenaga antara makanan dan untuk bersenam, dan membantu mengekang kelaparan dan mencegah makan berlebihan pada waktu makan. Walau bagaimanapun, makan banyak makanan ringan yang boleh menyebabkan anda pergi ke tujuan pengambilan kalori harian anda dan mempunyai kesan yang bertentangan - berat badan. Di samping itu, sesetengah orang, seperti mereka yang merawat ragi yang berlebihan dalam badan, akan mengelakkan gula dan yis sebanyak mungkin. Jangan potong sebarang kumpulan makanan dari diet sebelum bercakap dengan doktor anda.
Mengatakan Tidak kepada Gula
Ia tidak mudah untuk mencari makanan ringan tanpa gula hari ini; Lorong runcit dipenuhi dengan makanan ringan yang dimuatkan dengan barang-barang. Malah barang yang anda tidak fikir mengandung gula, seperti roti, mungkin mengandungi jumlah yang kecil. Tetapi snek manis bukanlah yang anda perlukan untuk merasa kenyang dan berkuasa sepanjang hari anda. Gula diserap ke dalam aliran darah dengan cepat, menyebabkan kenaikan mendadak gula darah dan kemudian penurunan tajam. Ini boleh menyebabkan turun naik yang jelas dalam tahap tenaga anda dan kemurungan. Sekiranya anda mempunyai masalah yis berlebihan, gula dalam diet anda memberi makan ragi dan membuat keadaan lebih teruk.
Mengelakkan Yeast
Bahan penting dalam barangan yang dibakar, yis lazim dalam makanan ringan. Anda akan dapati dalam roti, bijirin, makanan yang ditapai, buah-buahan yang terlalu masak, yogurt, keju dan bumbu masak, termasuk perisa salad berasaskan cuka dan mayonis. Bergantung kepada keadaan anda, anda mungkin perlu mengelakkan semua yis - dalam kes ketidak toleruhan - atau anda mungkin perlu menghadkan pengambilan ragi anda. Dalam kedua-dua kes, memilih makanan yang segar dan keseluruhan makanan yang diproses dapat membantu anda membatasi jumlah ragi dalam diet anda.
Membuat Pilihan Sihat
Bina makanan ringan anda - dan diet anda secara keseluruhan - sekitar sayuran segar, daging tanpa lemak, telur, ikan, kacang dan biji. Buah-buahan dan susu adalah sumber semula jadi gula dan boleh menjadi tambahan yang sihat kepada makanan ringan dalam kebanyakan kes; Walau bagaimanapun, yang terbaik adalah untuk memakannya secara sederhana. Buat batch hummus dengan kacang ayam, jus lemon, bawang putih dan tahini dan gunakannya sebagai sapukan untuk jalur lada merah dan tong lobak merah. Keropok bijirin atas dengan irisan timun, atau keluarkan setengah lada dan isi dengan salad tuna yang dibuat dengan minyak zaitun, garam dan lada. Untuk sesuatu yang manis, ambil segenggam buah segar, yang lebih rendah dalam gula daripada kebanyakan buah-buahan lain, dan segelintir badam atau biji bunga matahari.
Mendapatkan Diagnosis
Walaupun anda mungkin berfikir menghapuskan semua ragi dan gula dari diet anda adalah jawapan kepada masalah anda, anda mungkin tidak mempunyai keseluruhan gambar kecuali anda telah menerima diagnosis dari doktor anda. Diet yang sihat adalah bahagian penting dalam merawat keadaan, dari candidiasis - jangkitan kulat - untuk obesiti, tetapi diet tertentu yang dirancang untuk merawat keadaan ini mungkin membuat anda memotong atau mengehadkan kumpulan makanan penting, yang boleh membawa kepada pemakanan yang tidak baik.
