Semasa mengandung, kesihatan sepatutnya menjadi kebimbangan utama anda. Dengan tetap sihat, anda mempunyai peluang terbaik untuk kehamilan dan kelahiran yang tidak dibimbangkan. Walaupun suplemen vitamin prenatal tidak semestinya penting untuk kesihatan anda, mereka boleh menjadi aset besar dalam hal ini. Mereka dirumuskan terutamanya untuk ibu hamil, dengan tahap nutrien penting yang membantu mencegah kecacatan dan komplikasi kelahiran. Jika anda berfikir untuk mempunyai bayi, lebih baik mengambil tambahan tiga bulan sebelum pembuahan untuk mengekalkan tahap vitamin anda.
Apa yang Membuat Vitamin Pranatal Berbeza
Ibu mengandung memerlukan lebih banyak nutrien, vitamin dan mineral daripada orang dewasa yang lain. Kekurangan boleh mengakibatkan kecacatan kelahiran yang serius dan masalah lain. Oleh itu, suplemen vitamin pranatal mengandungi tahap asid folik, kalsium dan zat lebih tinggi daripada multivitamin biasa. Jumlah dan rumusan yang tepat bergantung pada jenama khusus. Mereka sedia ada di kaunter di farmasi, walaupun beberapa jenis masih memerlukan preskripsi. Walau bagaimanapun, selalu periksa dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil apa-apa jenis suplemen.
Kesihatan tulang
Kepekatan terbesar kalsium dalam badan anda secara semula jadi disimpan di dalam tulang anda, menjadikannya sihat dan kuat. Jika anda tidak mendapat kalsium yang mencukupi melalui makanan tambahan atau diet harian, tubuh anda akan mula melelehkan deposit di tulang anda, menjadikannya lemah dan rapuh. Kekurangan kalsium juga boleh menyebabkan preeclampsia, penyebab utama penghantaran pramatang dan komplikasi kehamilan. Ibu perlu mendapatkan 1, 000 hingga 1, 300 miligram kalsium semasa dan selepas kehamilan. Vitamin pranatal boleh memberikan sekitar 150 hingga 200 miligram setiap dos, tetapi badan boleh menyerap hanya 500 miligram setiap kali, jadi anda mungkin mengambil beberapa dos kalsium tambahan beberapa kali sehari.
Risiko Anemia
Anemia berlaku apabila sel darah merah tidak mencukupi memberikan oksigen ke seluruh tubuh. Oleh kerana sel-sel darah merah ini melayani ibu dan bayi yang sedang berkembang, wanita hamil mempunyai risiko menjadi anemia. Kes-kes anemia yang ringan melibatkan keletihan dan kelemahan; Walau bagaimanapun, kes-kes yang serius boleh mengakibatkan kerosakan jantung. Untuk mengelakkan ini, anda perlu mengekalkan pengambilan besi yang biasa. Anda perlu mendapatkan sekurang-kurangnya 30 miligram besi setiap hari.
Risiko Kecacatan Kelahiran
Kecacatan tiub neural adalah kelainan pada tulang belakang atau otak janin yang semakin meningkat. Mereka menimbulkan risiko kesihatan yang teruk, kerana mereka boleh menyebabkan anencephaly atau spina bifida. Keadaan ini sentiasa memudaratkan dan sering membawa maut. Asid folik, atau folat, adalah salah satu vitamin B kompleks, dan ia adalah penting untuk mencegah kecacatan kelahiran yang serius ini. Walau bagaimanapun, tempoh kritikal untuk memastikan pengambilan asid folik tepat adalah antara 21 dan 27 hari selepas pembuahan, apabila ramai wanita masih tidak menyedari kehamilan mereka. Inilah sebabnya mengapa sangat penting bahawa anda mengambil asid folik yang cukup sepanjang masa, yang mengandung rumusan pranatal yang paling banyak.
Sumber Vitamin lain
Walaupun vitamin pranatal adalah cara yang baik untuk menambah bekalan harian vitamin dan mineral anda, ingatlah bahawa mereka hanya itu: suplemen. Anda tidak semestinya bergantung pada formulasi vitamin prenatal untuk memenuhi semua keperluan nutrien anda sebagai ibu mengandung. Akhirnya, anda masih akan mendapat kebanyakan vitamin dan mineral penting dari diet anda. Buat pilihan makanan anda sihat mungkin. Elakkan jumlah lemak dan kolesterol yang berlebihan. Pastikan makan lima hingga enam hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Susu dan produk tenusu lain mengandungi sejumlah besar kalsium, sayur-sayuran berdaun hijau dan kekacang mempunyai banyak besi, dan daging tanpa lemak dan kuning telur mempunyai kandungan besi tinggi.
