Sama ada anda menjalankan maraton atau hanya beberapa mil di trek, kasut larian anda boleh membuat atau memecahkan larian anda. Walaupun masalah yang penting ketika menyokong kaki anda, bahkan kasut terbaik tidak akan merasa nyaman jika mereka tidak sesuai dengan baik. Kasut yang terlalu ketat boleh merosakkan jari kaki anda, sementara kasut yang terlalu besar boleh menyebabkan sakit lepuh dan pergelangan kaki. Untuk mendapatkan kesesuaian terbaik, ukur kaki anda setiap kali anda membeli kasut berlari baru.
Ukur Saiz Kaki Anda
Sebaiknya, anda perlu mengukur kaki anda di kedai kasut berjalan oleh seorang profesional yang menggunakan Peranti Brannock. Jika anda tidak mempunyai akses kepada alat ukuran kaki ini, anda boleh menggunakan penguasa untuk mengukur kaki anda. Letakkan pengarah berserenjang ke dinding supaya titik sifar bertentangan dengan dinding. Memakai jenis kaus kaki yang biasanya anda pakai semasa berlari, letakkan tumit pada penguasa supaya tumit anda bertentangan dengan dinding. Catat titik di mana kaki terpanjang anda berakhir sebagai panjang kaki anda. Ukur kaki anda dengan cara yang sama. Untuk menentukan saiz kasut yang paling selesa, gunakan kaki yang lebih besar sebagai asas untuk ukuran kasut larian anda. Oleh kerana saiz kasut tidak mengikuti formula penukaran yang ditetapkan, gunakan carta penukaran ukuran inci ke kasut untuk menentukan saiz kasut anda berdasarkan pengukuran anda.
Ukur Lebar Kaki Anda
Peranti Brannock juga mengukur lebar kaki anda. Jika alat ini tidak tersedia, anda boleh menggunakan penguasa anda untuk mencari kasut lebar terbaik untuk kaki anda. Dengan pemerintah masih menentang dinding, berdiri di atas jenis kaus kaki yang biasanya anda pakai untuk berlari. Pergeser kaki anda sehingga titik terluas anda berada di sepanjang penguasa. Catat nombor ini. Lebar kasut tidak boleh dengan mudah ditukar daripada inci. Carta saiz kasut akan membantu anda mencari lebar anda berdasarkan saiz kasut anda dan lebar kaki anda dalam inci.
Tentukan Jenis Kaki anda
Untuk mendapatkan sokongan yang betul dari kasut berjalan anda, anda perlu menentukan sama ada anda menunaikan, menyegarkan atau menjaga kaki anda bersikap neutral. Kerana gerakan kaki ini sering bertepatan dengan ketinggian lengkungan anda, anda boleh menggunakan jejak untuk menentukan jenis kaki anda. Keluarkan kaki anda dengan air, kemudian langkah ke permukaan yang akan menunjukkan cetakan anda. Sebuah trotoar, dek atau sekeping kertas biasanya akan berfungsi. Sekiranya cetakan kaki anda sedikit menunjukkan tiada lengkungan di tengah, anda mempunyai lengkungan yang rendah dan akan cenderung terlalu pronat. Jika jejak anda menunjukkan gerbang yang tinggi, anda akan cenderung untuk menyemai. Sekiranya lebar lengkungan dan kelebihan jejak anda hampir sama, anda mempunyai gerbang biasa. Anda mungkin perlu meningkatkan atau mengurangkan jumlah sokongan lengkung di kasut anda dengan sewajarnya.
Memeriksa untuk Fit
Oleh sebab kesan berlari dan pembengkakan yang berlaku di kaki anda semasa anda bersenam, kasut larian anda perlu sedikit lebih besar daripada kasut harian anda. Kerana perbezaan wujud di antara jenama, anda mungkin memerlukan kasut separuh ke satu saiz kasut yang lebih besar daripada kasut harian anda dengan beberapa jenama, manakala dalam jenama lain memerlukan saiz yang sama seperti kasut harian anda. Satu-satunya cara untuk memastikan ukuran yang betul ialah mencuba beberapa gaya dan beberapa jenama. Anda harus cuba menjalankan kasut pada waktu petang dan sambil memakai jenis kaus kaki yang biasanya anda pakai untuk memastikan yang terbaik. Semasa berdiri dengan sepatu kasut, anda sepatutnya dapat menggerakkan jari kaki anda. Jika anda tidak boleh, kasut terlalu kecil dan boleh menyebabkan kecederaan kaki atau kuku. Jog sekitar di kasut untuk merasakan bagaimana kasut sesuai dengan tumit anda dan tengah kaki anda. Tumit anda dan tengah kaki anda tidak boleh tergelincir atau merasa sempit, tetapi sepatutnya berasa selesa, jenis sarung tangan, mengikut Road Runner Sports.
