Sekiranya anda prihatin tentang kemungkinan kesan negatif Coke dan gula-gula manis yang manis, manis pada pinggang dan kesihatan anda, terdapat banyak alternatif yang lebih sihat. Minuman lembut manis perlu diminum jarang sekali, jika sama sekali. Bolehkah soda biasa mempunyai 150 kalori dan 10 sudu teh. gula. Minuman lembut sugary boleh menyebabkan pemikiran kabur dari hipoglisemia, kekurangan vitamin dan kalsium, obesiti, diabetes jenis 2, penyakit jantung dan strok, mencatatkan Sumber Pembelajaran Sains Institut Franklin.
Air
Air kosong adalah minuman yang paling sihat, menurut Harvard School of Public Health. Jika air biasa terlalu membosankan untuk anda, terdapat beberapa cara untuk menjadikannya menarik sambil tetap sihat. Buat air spa anda yang disemai rasa dengan menambah pudina segar, buah zaitun jeruk, kupas, halia dihiris atau timun dihiris ke dalam periuk atau segelas air sejuk. Atau minum 12 oz. air berkilauan dengan 1 oz. jus kegemaran anda, untuk menambah rasa dengan sedikit gula.
Teh
Elakkan gula es manis yang manis, yang tidak lebih baik daripada soda. Sebaliknya, buat teh ais anda sendiri. Pilih jenis teh kegemaran anda, atau cuba campuran herba berbumbu buah atau yang dibumbui dengan vanila, kayu manis atau rempah lain. Tambah 1 sudu kecil. gula atau madu untuk rasa manis. Teh hitam dan hijau mempunyai bonus tambahan antioksidan dan flavonoid, bahan-bahan yang baik untuk kesihatan anda.
Susu
Skim atau susu rendah lemak adalah pengganti yang sihat untuk Coke dan minuman ringan manis lainnya. Jika anda seorang peminum cola biasa anda mungkin melangkau susu, yang boleh menyebabkan kekurangan dalam kalsium, magnesium dan vitamin A, menurut Institut Franklin. Susu yang diperkayakan juga merupakan salah satu sumber vitamin D terbaik dalam diet. Skim atau susu 1 peratus juga menyediakan anda dengan protein dan rendah lemak tepu.
Buah segar sejuk
Elakkan smoothie yang dibeli di kedai. Walaupun mereka dipasarkan sebagai pilihan yang sihat, kebanyakannya dimuatkan dengan gula dan kalori. Sebaliknya, cuba resipi Sekolah Kesihatan Harvard untuk buah sejuk segar. Campurkan 1/2 cawan ais, 3/4 cawan air berkilau tanpa gula dan 1/3 cawan buah atau melon dalam pengisar. Hiaskan dengan daun pudina cincang atau beberapa kepingan buah sitrus.
Kacang Rendah Natrium
Susu rendah natrium, ayam atau miso dapat memuaskan dahaga anda dan menyediakan cecair yang diperlukan tanpa gula. Hanya minum sup yang mempunyai kurang daripada 200mg sodium per hidangan.
