Berbasikal gunung merangkumi pelbagai gaya menunggang di luar jalan. Akibatnya, tiada garis panduan kukuh untuk pembakaran kalori wujud untuk bersepeda gunung. Walau bagaimanapun, anda boleh menganggarkan penggunaan kalori anda dengan mengambil kira beberapa faktor yang berbeza.
Berat badan
Mengikut artikel dalam majalah "Shape" oleh Amy Goldhammer, jika anda 145 lb. wanita, anda akan membakar kira-kira 528 kalori setiap jam bersepeda gunung di medan kesukaran sederhana. Jumlah ini meningkat bagi berat yang lebih tinggi dan berkurangan untuk berat yang lebih rendah. Basikal gunung yang lebih berat atau lebih ringan juga boleh menjejaskan pembakaran kalori anda - basikal yang lebih berat secara berkesan lebih berat yang anda bawa.
Terrain
Kursus atau jejak yang kurang teknikal mungkin membolehkan anda membina kelajuan dan pedal secara konsisten untuk pembakaran kalori yang lebih tinggi atau mungkin mempunyai banyak penurunan bukit yang tidak membakar banyak kalori. Laluan teknikal yang lebih banyak mungkin memerlukan pelarasan kelajuan, keseimbangan dan peluru yang melatih badan bahagian atas dan membakar lebih banyak kalori daripada purata.
Kadar
Menunggang sejauh 15 batu sejam di jalan rata atau cenderung membakar 526 kalori sejam untuk 145 lb. orang, kira-kira sama dengan bersepeda gunung sederhana. Menunggang lebih cepat membolehkan anda membakar lebih banyak kalori dalam jumlah masa yang sama. Tinggal di dalam kadar jantung sasaran anda supaya anda boleh bersenam lebih lama dan membakar lebih banyak kalori.
