Anda telah membangunkan program senaman yang sihat dan bertekad untuk tetap bersamanya - sehingga anda mendapat sejuk. Kebanyakan selesema kepala taman tidak cukup buruk untuk menghalang anda dari bersenam, tetapi bekerja dengan kesesakan dada adalah satu lagi cerita.
Walaupun anda harus selalu memeriksa dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum bersenam sementara sakit, kesesakan dada hanya boleh satu kali anda boleh membiarkan diri anda bersenam tanpa rasa bersalah.
Apa itu?
Apabila kepala sejuk bergerak ke dada anda, ia dipanggil bronkitis akut, kerana keradangan tiub bronkial dalam paru-paru anda. Apabila tiub membengkak, mereka menghasilkan lendir yang boleh menyebabkan batuk, kesakitan dada dan sesak nafas, menurut Klinik Cleveland.
Bronkitis juga sering diiringi keletihan, sakit kepala, sakit badan ringan, mata berair, sakit tekak dan demam rendah kurang daripada 102 F.
Bersenam Dengan Dada Dingin
Bronkitis kadang-kadang boleh menjadi masalah paru-paru yang lebih serius, seperti radang paru-paru, dan jika anda merokok, emfisema, kegagalan jantung sebelah kanan atau hipertensi pulmonari. Sekiranya anda menghidapi bronkitis berulang kali, ia juga boleh menandakan keadaan asma yang mendasari atau gangguan paru-paru yang lain.
Bersenam dengan sejuk dada bukan idea yang baik. Apabila anda bersenam, paru-paru anda dipanggil untuk meningkatkan pengambilan oksigen untuk memicu sel-sel badan anda, yang boleh menimbulkan tekanan lebih lanjut pada tisu paru-paru yang sudah meradang dan berpotensi memburukkan lagi gejala dada.
Apa yang dikatakan Ahli Pakar
Menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal Exercise and Sports Science edisi Mei-Jun 2012, senaman sederhana yang biasa dikaitkan dengan risiko jangkitan yang lebih rendah. Walau bagaimanapun, senaman intensiti yang tinggi buat sementara waktu mempunyai kesan yang bertentangan, yang boleh membuat anda lebih mudah terdedah kepada jangkitan.
Edward R. Laskowski, MD, dari Mayo Clinic, mengingatkan bahawa sebagai peraturan umum, meneruskan senaman anda jika gejala anda "di atas leher, " tetapi menangguhkan senaman anda jika gejala anda "di bawah leher."
Menurut Hospital Universiti Southampton, senaman untuk menghilangkan lendir boleh memberi manfaat kepada orang yang mengalami bronchiectasis - kerosakan fizikal dan keradangan kronik dalam tiub bronkial anda. Mengambil bahagian dalam latihan intensiti sederhana, seperti berjalan atau berenang, boleh melonggarkan cairan mukus, menjadikan batuk anda lebih produktif.
Berjumpa dengan doktor
Walaupun kebanyakan kes bronkitis menyembuhkan sendiri, Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengingatkan bahawa anda perlu melihat penyedia penjagaan kesihatan anda jika suhu anda meningkat lebih tinggi daripada 100.4 F, anda mempunyai batuk yang menghasilkan lendir tebal atau berdarah, anda menghadapi masalah bernafas, simptom-simptom anda bertahan lebih dari tiga minggu atau anda mengalami masalah kronik atau masalah paru-paru.
Kurang biasa, keadaan perubatan yang serius boleh menyebabkan kesesakan dada. Penyakit seperti fibrosis kistik dan penyakit pulmonari obstruktif kronik dikaitkan dengan pengeluaran lendir yang berlebihan di saluran udara. Jenis latihan spesifik bermanfaat untuk keadaan ini, tetapi hanya perlu dilakukan di bawah arahan doktor, ahli terapi pernafasan atau terapi fizikal.
