Minuman yang anda pilih untuk minum boleh membuat perbezaan besar dalam usaha mengurangkan berat badan anda. Pilih minuman berkalori tinggi dan anda mungkin mendapati berat badan anda bukannya kehilangan, kerana ia tidak sukar untuk mengambil beratus kalori tambahan dalam sehari melalui minuman. Ini tidak bermakna anda perlu melekat dengan hanya air. Beberapa minuman bebas kalori yang lain, termasuk teh ais tanpa gula, mungkin mempunyai manfaat penurunan berat badan, terutamanya jika anda menggunakannya untuk menggantikan minuman kalori yang lebih tinggi.
Tahan Gula
Satu botol ais bersalut 16-ons berisi kira-kira 180 kalori, jadi ia tidak akan membantu anda mengurangkan berat badan. Walau bagaimanapun, teh ais tanpa gula adalah minuman bebas kalori, menjadikannya cara mesra diet untuk menghilangkan rasa dahaga anda. Memerah jus lemon sedikit ke dalam teh ais anda akan menambah rasa tanpa banyak kalori jika anda tidak suka teh teh biasa anda.
Pergi untuk Green
Pilih teh hijau es atas teh hitam es kerana ia mungkin mempunyai lebih banyak manfaat penurunan berat badan. Antioksidan bermanfaat yang disebut katekin kelihatannya sekurang-kurangnya sebahagiannya bertanggungjawab untuk manfaat kecil berat badan yang disediakan oleh teh hijau, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam "Journal of Obesity Antarabangsa" pada bulan September 2009. Pemprosesan teh hitam menurunkan jumlah catechin ini dengan mengubahnya menjadi sebatian lain, menjadikan teh hijau sebagai sumber nutrien yang lebih baik.
Catechins dan Kafein
Kafein meningkatkan pembakaran lemak, dan dengan itu mengurangkan berat badan. Minum teh ais yang menggabungkan kedua-dua catechin dalam teh hijau dan kafein boleh meningkatkan keputusan penurunan berat badan anda, menurut kajian yang diterbitkan dalam "The Journal of Nutrition" pada bulan Disember 2008. Kesan ini mungkin lebih besar jika anda tidak biasa memakan banyak kafein, perhatikan penulis kajian yang diterbitkan dalam "Obesity Research" pada bulan Julai 2005. Kombinasi catechin dan kafein boleh menangkis penurunan metabolisme yang kadang-kadang menyertai penurunan berat badan dan meningkatkan jumlah tenaga yang anda terbakar, menurut satu artikel yang diterbitkan dalam "Fisiologi & Perilaku" pada bulan April 2010.
Downside Diet Soda
Beralih dari minum soda tanpa diet 20-auns ke teh es tanpa gula boleh menjimatkan 227 kalori. Berdagang latte susu-susu untuk teh ais tanpa gula boleh menjimatkan 265 kalori. Minum dua atau tiga soda kurang setiap hari dan mungkin cukup untuk menjana defisit 500 kalori harian yang anda perlukan untuk kehilangan satu paun seminggu. Walaupun ais tanpa gula tidak menjimatkan apa-apa kalori berbanding soda diet, ia tidak mengandungi semua bahan kimia dalam diet soda, menjadikannya pilihan yang lebih baik untuk pemakanan. Walaupun hasil penyelidikan bercanggah, pemanis tiruan dalam diet soda juga boleh menyebabkan kenaikan berat badan, menurut artikel yang diterbitkan dalam "The Yale Journal of Biology and Medicine" pada bulan Jun 2010.
