Jika anda seperti kebanyakan orang Amerika, anda mengambil lebih banyak protein daripada yang anda perlukan, kata Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Walaupun badan anda memerlukan protein yang mencukupi untuk membina dan membaiki tisu otot dan untuk mensintesis sebatian penting seperti enzim, terlalu banyak dapat meningkatkan risiko pelbagai masalah, terutama jika pukal berasal dari sumber haiwan. Tiada kajian saintifik yang secara langsung menghubungkan pengambilan protein yang berlebihan kepada peningkatan risiko masalah mata. Walau bagaimanapun, dari masa ke masa, beberapa keadaan perubatan yang diperparah oleh terlalu banyak protein boleh menjejaskan kesihatan mata anda. Bercakap dengan doktor anda jika anda menghadapi masalah menentukan berapa protein yang sesuai untuk keperluan pemakanan anda atau jika anda mengalami masalah mata.
Bagaimana Protein Berlebihan Mempengaruhi Kesihatan Anda
Makan terlalu banyak protein tidak akan merosakkan mata secara langsung. Walau bagaimanapun, ia boleh menyebabkan anda mendapat berat badan. Itu kerana protein yang berlebihan dalam diet anda - seperti karbohidrat yang berlebihan atau lemak - disimpan sebagai lemak badan jika jumlah kalori harian anda lebih besar daripada jumlah kalori yang dibakar. Menjadi berat badan berlebihan atau gemuk meningkatkan kemungkinan anda untuk membangunkan diabetes jenis 2, suatu keadaan yang boleh menjejaskan kesihatan mata. Terlalu banyak protein dalam diet anda juga boleh menyebabkan cirit-birit, mual dan dehidrasi dan boleh meningkatkan risiko batu ginjal, penyakit ginjal, osteoporosis dan beberapa jenis kanser.
Masalah mata yang berkaitan dengan Diabetes
Menurut Persatuan Diabetes Amerika, seorang pesakit kencing manis adalah 60 peratus lebih mungkin daripada yang tidak berdosa untuk mengembangkan katarak. Anda juga boleh membangunkan mereka pada usia yang lebih awal, dan keadaan mungkin lebih agresif daripada yang ada pada nondiabetics. Risiko glaukoma, masalah yang timbul apabila tekanan terbina dalam mata menghalang darah daripada mencapai saraf optik dan retina, adalah 40 peratus lebih tinggi untuk pesakit kencing manis. Edema Macular, atau cecair yang berlebihan dalam retinopati mata dan nonproliferatif atau proliferatif, keadaan di mana kapilari mata membengkak dan boleh menjadi rosak, juga berkaitan dengan diabetes.
Kesan Strok di Mata
Sumber protein haiwan - daging merah, ayam, produk tenusu - boleh menjadi tinggi dan lemak tepu. Penggunaan lemak tepu yang berlebihan boleh dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular dan strok. Sebilangan besar orang yang mengalami strok melaporkan masalah penglihatan selepas itu, kata Persatuan Strok Kebangsaan. Ini boleh terdiri daripada buta dalam satu mata atau sebahagian daripada bidang penglihatan dalam satu atau kedua-dua mata untuk melihat dua kali, melihat objek berada di tempat yang berbeza daripada mereka atau masalah untuk mengenali warna atau kedalaman. Mengehadkan pengambilan protein haiwan anda, memilih pilihan lemak rendah seperti ayam tanpa kulit atau susu tanpa lemak dan makan lebih banyak protein berasaskan tumbuhan seperti kacang, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu mengurangkan kemungkinan strok.
Pengambilan Protein yang disyorkan
CDC menasihatkan bahawa lelaki purata seharusnya mempunyai kira-kira 56 gram protein setiap hari, manakala seorang wanita memerlukan sekitar 46 gram setiap hari. Mempunyai 8 auns yogurt tanpa lemak semasa sarapan, 1 cawan sup kacang semasa makan tengah hari dan 3 auns salmon panggang dengan makan malam, dan anda sudah 48 gram. Atlet yang serius, seperti pengangkat berat badan, mungkin memerlukan lebih banyak protein setiap hari. Untuk melindungi mata anda dan kesihatan anda secara keseluruhan, bertujuan untuk memfokuskan pengambilan protein biasa anda di antara 10 peratus dan 35 peratus daripada jumlah kalori anda setiap hari.
