Chromium meningkatkan keberkesanan insulin, yang membantu mengekalkan gula darah anda pada tahap optimum. Ia juga mengambil bahagian dalam metabolisme karbohidrat, lemak dan protein. Suplemen polynicotinate kromium selamat untuk kebanyakan orang, tetapi mereka boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan atau membawa kepada masalah jika anda mempunyai keadaan kesihatan yang sedia ada. Polynicotinate kromium mirip dengan tambahan kromium lain yang dipanggil kromium picolinate, tetapi suplemen yang mengandungi picolinate boleh menjejaskan neurotransmiter otak - bahaya yang tidak dikaitkan dengan kromium polinomikinat.
Chromium Polynicotinate Defined
Galian tambahan mempunyai masa yang sukar melalui dinding usus, yang bermaksud hanya sejumlah kecil diserap ke dalam aliran darah anda. Akibatnya, mineral sering digabungkan dengan bahan lain yang membantu mengawalnya melalui dinding. Niacin meningkatkan penyerapan kromium, dan apabila kedua-dua digabungkan, mereka membuat suplemen yang dipanggil kromium nikotinat atau kromium polinomikinat. Secara besarnya, dos terapeutik, niacin boleh menyebabkan kesan sampingan, tetapi kromium polynicotinate tidak mengandungi banyak niasin. Banyak jenama mempunyai jumlah yang kecil sehingga mereka tidak melaporkan kandungan niacin pada label tersebut. Satu jenama menunjukkan bahawa dos mengandungi 4 peratus daripada nilai harian untuk niacin berdasarkan penggunaan 2, 000 kalori setiap hari.
Interaksi Ubat
Menguatkan Keadaan Sedia Ada
Suplemen polynicotinate kromium berpotensi untuk memburukkan keadaan kesihatan yang sedia ada. Jangan mengambil makanan tambahan jika anda mempunyai penyakit hati atau buah pinggang kerana ia mungkin membawa kepada kerosakan organ yang lebih banyak, mengesyorkan MedlinePlus. Chromium digunakan untuk menghasilkan pelbagai produk, termasuk barangan kulit, kosmetik, produk pembasmian, perlawanan, cat dan simen. Sekitar 1 peratus hingga 3 peratus daripada semua orang adalah alahan atau sensitif terhadap kromium, menurut laporan dalam Penyelidikan Kimia dalam Toksikologi pada bulan Februari 2010. Jika anda alah kepada kromium atau kulit, anda juga mungkin mempunyai reaksi alahan terhadap suplemen.
Cadangan dan Sumber Pemakanan
Pengambilan harian yang disyorkan untuk kromium ialah 25 mikrogram untuk wanita dan 35 mikrogram untuk lelaki. Kebanyakan wanita memenuhi pengambilan harian melalui makanan yang mereka makan, sementara lelaki mengambil lebih banyak daripada yang mereka perlukan, menurut Pejabat Suplemen Diet. Walau bagaimanapun, wanita hamil dan menyusui mungkin tidak mendapat cukup melalui diet mereka kerana pengambilan harian meningkat kepada 30 mikrogram dan 45 mikrogram masing-masing. Chromium dalam pelbagai jenis makanan, tetapi jumlah yang tepat sukar untuk diukur kerana kandungan kromium dipengaruhi oleh proses pertanian dan pembuatan. Brokoli adalah salah satu sumber terbaik, dengan kira-kira 11 mikrogram kromium dalam 1/2 cawan. Satu cawan jus anggur mengandungi 8 mikrogram, sementara kentang tumbuk, jus oren, payu dara kalkun dan roti gandum menyediakan 2 hingga 4 mikrogram setiap hidangan.
