Diet fad seperti diet daging dan buah-buahan bertujuan untuk menggalakkan penurunan berat badan jangka pendek, dan mereka boleh berjaya. Walau bagaimanapun, terdapat risiko yang berpotensi untuk memakan pelbagai jenis makanan yang terhad, dan tidak ada jaminan bahawa anda akan kehilangan apa-apa berat badan akibat dari mengikuti rancangan itu.
Kalori
Sebelum anda mula mengikuti rancangan diet baru, penting untuk memahami bahawa jumlah kalori yang anda makan dan terbakar adalah apa yang menentukan berat badan, bukan makanan khusus yang anda pilih. Anda mesti membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan dalam masa yang lama untuk berjaya menurunkan berat badan, dan satu-satunya cara pemakanan daging dan buah boleh dicapai jika ia menurunkan jumlah kalori harian anda.
Fakta pemakanan
Fakta pemakanan makanan yang anda makan pada diet membuat perbezaan. Mengisi makanan rendah kalori lebih berkemungkinan membawa kepada penurunan berat badan daripada memilih makanan yang padat tenaga yang tinggi kalori dan lemak. Menurut USDA, contohnya, satu keping kepingan tembikai hanya mempunyai kira-kira 45 kalori, tetapi pisang besar mempunyai kira-kira 135 kalori. Perubahan yang lebih besar terdapat dalam produk daging. Beberapa keping daging deli ayam mempunyai kira-kira 100 kalori dan 1 g lemak, tetapi stew sirloin besar mempunyai hampir 1, 000 kalori dan 65 g lemak.
Seimbang
Oleh kerana diet daging dan buah tidak termasuk kumpulan makanan utama dan mengabaikan pemakanan yang seimbang, ia tidak dapat bertahan dalam jangka panjang, dan anda boleh meletakkan berat badan yang anda hilang ketika anda berhenti mengikuti diet. Cara yang lebih selamat dan lebih dipercayai untuk menurunkan berat badan, menurut Institut Kesihatan Kebangsaan, adalah mengikuti diet rendah kalori yang termasuk keseimbangan barangan dari setiap kumpulan makanan utama.
Keputusan
Jumlah berat badan yang boleh anda hilang dengan makan hanya daging dan buah bergantung kepada berapa kalori yang anda makan. Jika anda biasanya makan kira-kira 2, 000 kalori dan diet baru membawa anda ke 1, 500 sehari, sebagai contoh, anda akan kehilangan kira-kira satu paun setiap minggu, atau sebanyak dua paun. Jika anda makan lebih hampir dengan hanya 1, 000 kalori sehari, anda boleh kehilangan dua paun setiap minggu. Jumlah aktiviti fizikal yang anda lakukan juga membuat perbezaan; jika anda melakukan lebih banyak latihan semasa tempoh diet, anda mungkin kehilangan lebih banyak berat badan.
Pertimbangan
Bercakap dengan doktor anda atau ahli diet berdaftar yang terdahulu sebelum anda membuat perubahan besar pada rancangan makan semasa anda. Menurut MayoClinic.com, diet penurunan berat badan yang paling berjaya cenderung menyertakan makanan yang berkhasiat dan seimbang, yang anda sukai makan dan anda akan mahu makan selama-lamanya, memandangkan penurunan berat badan dan penyelenggaraan berat adalah proses sepanjang hayat. Makan buah-buahan dan daging dengan mengorbankan kumpulan makanan lain mempunyai risiko menyebabkan kekurangan nutrien, keletihan atau masalah kesihatan lain.
