Air adalah minuman paling sihat untuk digunakan sebagai minuman harian anda, tetapi ia boleh membosankan untuk minum hanya air sepanjang masa. Mujurlah banyak minuman sihat lain di luar sana ada, jadi anda tidak perlu mengambil soda atau minuman tenaga yang tidak sihat untuk menghilangkan rasa dahaga anda. Kunci untuk menggabungkan minuman yang sihat ke dalam hari anda adalah untuk mengambil beberapa minuman sihat yang berbeza dalam kesederhanaan sambil minum sedikit gelas air setiap hari.
Teh hijau
Teh hijau, daun yang dipenuhi tumbuhan Camellia sinensis, mengandungi sebatian yang disebut flavonoid yang boleh membantu mencegah penyakit apabila dimakan. Minum tiga cawan teh sehari boleh mengurangkan risiko serangan jantung, menurut Institut Linus Pauling. Penggunaan teh hijau juga boleh melindungi kanser, osteoporosis dan karies gigi. Minum teh hijau juga boleh membantu orang yang cuba menurunkan berat badan.
Susu
Susu adalah salah satu sumber terbaik kalsium yang tersedia, menyediakan hampir sepertiga pengambilan harian yang disyorkan untuk orang dewasa dalam satu cawan. Selain kalsium, susu sering diperkaya dengan vitamin D dan A, nutrien penting yang memberi manfaat kepada tulang dan mata. Susu rendah lemak juga rendah kalori, menjadikannya pilihan yang baik untuk pemakanan. Susu mungkin membantu menggalakkan penurunan berat badan, walaupun penggunaan ini masih disiasat.
Jus Buah dan Sayuran
Jus buah-buahan dan sayur-sayuran dibuat dengan jus 100 peratus dan tiada gula tambahan boleh menjadi minuman yang sihat apabila dimakan secara sederhana. Walaupun ia sentiasa lebih baik untuk mendapatkan nutrien anda melalui makanan keseluruhan, jus boleh menjadi cara mudah untuk mendapatkan lebih banyak hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Berhati-hati untuk membaca senarai ramuan untuk memastikan bahawa apa yang anda beli sebenarnya jus 100 peratus dan tidak memakan gula. Malah jus buah 100 peratus boleh tinggi kalori, jadi jangan makan lebih banyak.
Wain merah
Satu gelas wain merah sehari boleh membantu melindungi hati anda dengan meningkatkan tahap lipoprotein kepadatan tinggi, atau HDL, dalam darah. Komponen yang dipanggil resveratrol mungkin bertanggungjawab untuk meningkatkan jenis kolesterol yang baik ini, walaupun antioksidan lain dan flavonoid yang terkandung dalam wain merah juga boleh menyumbang kepada kesan perlindungan. Walau bagaimanapun, jangan minum lebih dari satu atau dua gelas sehari, kerana kesan negatif penggunaan alkohol dengan cepat dapat mengatasi sebarang manfaat wain merah yang mungkin memberi anda.
Koko panas
