Walaupun ia mungkin menjadi jelas bagi ahli pemakanan untuk mengesyorkan anda makan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan protein tanpa lemak, tidakkah ia baik bagi mereka untuk mencadangkan sesuatu yang mengejutkan - mungkin juga dekaden - dan kemudian memberitahu anda bahawa ia adalah baik untuk kesihatan anda ? Rasa anggur, pizza, kentang putih dan susu keseluruhan mungkin seperti makanan untuk mengelakkan, tetapi bagaimana dan mengapa anda memakannya boleh membuat semua perbezaan dari segi manfaat kesihatan yang mereka sampaikan. Pakar pemakanan mengetahui bagaimana dan bila untuk mematahkan peraturan, maka roti putih, daging dan telur tidak selalu dilarang, mereka menjadi sebahagian daripada diet yang sihat. Pakar pemakanan terkemuka berkongsi makanan mengejutkan yang mereka makan dan menerangkan bagaimana makanan ini boleh meningkatkan diet anda.
Walaupun ia mungkin menjadi jelas bagi ahli pemakanan untuk mengesyorkan anda makan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan protein tanpa lemak, tidakkah ia baik bagi mereka untuk mencadangkan sesuatu yang mengejutkan - mungkin juga dekaden - dan kemudian memberitahu anda bahawa ia adalah baik untuk kesihatan anda ? Rasa anggur, pizza, kentang putih dan susu keseluruhan mungkin seperti makanan untuk mengelakkan, tetapi bagaimana dan mengapa anda memakannya boleh membuat semua perbezaan dari segi manfaat kesihatan yang mereka sampaikan. Pakar pemakanan mengetahui bagaimana dan bila untuk mematahkan peraturan, maka roti putih, daging dan telur tidak selalu dilarang, mereka menjadi sebahagian daripada diet yang sihat. Pakar pemakanan terkemuka berkongsi makanan mengejutkan yang mereka makan dan menerangkan bagaimana makanan ini boleh meningkatkan diet anda.
1. Telur Keseluruhan
Adakah anda makan atau membuang kuning telur? Malangnya, pusat kuning telur yang kaya dengan nutrien telah secara tidak sengaja difitnah sebagai sumber kolestrol diet. Dan sementara kolesterol diet adalah sesuatu untuk menghadkan diet yang sihat, Persatuan Jantung Amerika kini mengatakan bahawa telur (termasuk kuning telur) boleh menjadi sebahagian daripada rancangan makan yang sihat. "Saya tidak melepaskan telur kuning untuk menjimatkan kalori, sesungguhnya di mana kebanyakan rasa dan nutrien telur dihidangkan. Salah satu sebab utama mengapa saya menikmati kuning adalah kerana ia mengandungi lutein dan zeaxanthin. memainkan peranan perlindungan utama dalam kesihatan mata, termasuk pencegahan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia. Ini adalah kebimbangan khusus kepada saya kerana saya mempunyai sejarah keluarga kesihatan mata yang lemah, "kata Jackie Newgent, RDN, ahli pemasak masakan dan pengarang" The Dengan Cookbook Tanpa atau Tanpa Daging."
Adakah anda makan atau membuang kuning telur? Malangnya, pusat kuning telur yang kaya dengan nutrien telah secara tidak sengaja difitnah sebagai sumber kolestrol diet. Dan sementara kolesterol diet adalah sesuatu untuk menghadkan diet yang sihat, Persatuan Jantung Amerika kini mengatakan bahawa telur (termasuk kuning telur) boleh menjadi sebahagian daripada rancangan makan yang sihat. "Saya tidak melepaskan telur kuning untuk menjimatkan kalori, sesungguhnya di mana kebanyakan rasa dan nutrien telur dihidangkan. Salah satu sebab utama mengapa saya menikmati kuning adalah kerana ia mengandungi lutein dan zeaxanthin. memainkan peranan perlindungan utama dalam kesihatan mata, termasuk pencegahan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia. Ini adalah kebimbangan khusus kepada saya kerana saya mempunyai sejarah keluarga kesihatan mata yang lemah, "kata Jackie Newgent, RDN, ahli pemasak masakan dan pengarang" The Dengan Cookbook Tanpa atau Tanpa Daging."
2. Pizza
Orang Amerika suka pizza. Menurut laporan 2014 dari Jabatan Pertanian, pada hari tertentu kira-kira 13 peratus rakyat Amerika makan pizza. Pada hari yang dimakan, pizza menyediakan kira-kira satu perempat daripada jumlah kalori harian. Jadi tidakkah ia bagus jika pizza baik untuk anda? Seperti yang anda boleh meneka, faedah (atau merosakkan) pizza untuk kesihatan anda semua datang ke bagaimana ia disatukan. "Saya dari Chicago, jadi dalam DNA saya menjadi kekasih pizza! Saya memesan kerak nipis, topeng sayuran dan sentiasa bulat dengan salad hijau dan segelas wain. Di rumah saya menaik taraf kerak ke seluruh gandum, " kata Dawn Jackson Blatner, RDN, CSSD dan pengarang "The Flexitarian Diet." Apakah manfaatnya? "Lycopene yang sihat jantung dalam sos tomato, kalsium dalam keju, serat dalam brokoli atau topping bayam dan metabolisme yang menaikkan capsaicin dalam lada merah yang dihancurkan saya guncang di atas, " tambah Blatner.
Dengar sekarang: Bagaimana Menenangkan di bawah 3 minit
Kredit: Carpe89 / iStock / Getty ImagesOrang Amerika suka pizza. Menurut laporan 2014 dari Jabatan Pertanian, pada hari tertentu kira-kira 13 peratus rakyat Amerika makan pizza. Pada hari yang dimakan, pizza menyediakan kira-kira satu perempat daripada jumlah kalori harian. Jadi tidakkah ia bagus jika pizza baik untuk anda? Seperti yang anda boleh meneka, faedah (atau merosakkan) pizza untuk kesihatan anda semua datang ke bagaimana ia disatukan. "Saya dari Chicago, jadi dalam DNA saya menjadi kekasih pizza! Saya memesan kerak nipis, topeng sayuran dan sentiasa bulat dengan salad hijau dan segelas wain. Di rumah saya menaik taraf kerak ke seluruh gandum, " kata Dawn Jackson Blatner, RDN, CSSD dan pengarang "The Flexitarian Diet." Apakah manfaatnya? "Lycopene yang sihat jantung dalam sos tomato, kalsium dalam keju, serat dalam brokoli atau topping bayam dan metabolisme yang menaikkan capsaicin dalam lada merah yang dihancurkan saya goncangkan di atas, " tambah Blatner.
Dengar sekarang: Bagaimana Menenangkan di bawah 3 minit
3. Roti Masam
Anda mungkin pernah mendengar bahawa "karbohidrat putih" adalah buruk dan "karbohidrat coklat" adalah baik, tetapi seperti nasihat pemakanan yang terlalu banyak, ada pengecualian. Sebagai contoh, roti tawar mempunyai banyak manfaat kesihatan. "Saya menggantikan roti saya antara roti tawar dan roti bijirin. Masing-masing menghidupkan paras gula dalam darah kurang daripada roti gandum, menurut satu kajian di Journal of Nutrition British. Ia juga mempunyai indeks glisemik rendah (GI) dan makan Makanan GI rendah boleh membantu mengurangkan risiko diabetes jenis 2, "kata Caroline Kaufman, MS, RDN, pakar pemakanan yang berpangkalan di Los Angeles dan pemilik Caroline Kaufman Nutrition. Sourdough juga mempunyai manfaat kesihatan makanan yang ditapai. Proses penapaian menghasilkan Lactobacillus, bakteria yang menjadikan vitamin B, magnesium dan zink lebih mudah bagi tubuh anda untuk dicerna. "Walaupun saya tidak melakukannya hanya untuk faedah kesihatan, anda biasanya akan menemui saya untuk mendapatkan keping hangat yang dihidangkan di restoran roti, " kata Kaufman.
Anda mungkin pernah mendengar bahawa "karbohidrat putih" adalah buruk dan "karbohidrat coklat" adalah baik, tetapi seperti nasihat pemakanan yang terlalu banyak, ada pengecualian. Sebagai contoh, roti tawar mempunyai banyak manfaat kesihatan. "Saya menggantikan roti saya antara roti tawar dan roti bijirin. Masing-masing menghidupkan paras gula dalam darah kurang daripada roti gandum, menurut satu kajian di Journal of Nutrition British. Ia juga mempunyai indeks glisemik rendah (GI) dan makan Makanan GI rendah boleh membantu mengurangkan risiko diabetes jenis 2, "kata Caroline Kaufman, MS, RDN, pakar pemakanan yang berpangkalan di Los Angeles dan pemilik Caroline Kaufman Nutrition. Sourdough juga mempunyai manfaat kesihatan makanan yang ditapai. Proses penapaian menghasilkan Lactobacillus, bakteria yang menjadikan vitamin B, magnesium dan zink lebih mudah bagi tubuh anda untuk dicerna. "Walaupun saya tidak melakukannya hanya untuk faedah kesihatan, anda biasanya akan menemui saya untuk mendapatkan keping hangat yang dihidangkan di restoran roti, " kata Kaufman.
4. Bacon
Walaupun bukan makanan sehari-hari, anda mungkin terkejut bahawa sesetengah pakar pemakanan makan daging sebagai penambah rasa dan sebagai sumber protein. "Saya menikmati bacon, terutamanya bacon Kanada, kerana ia hanya mempunyai 60 kalori setiap hidangan dan rendah lemak tepu (0.5 gram), tetapi bungkus dalam 11 gram protein. Bacon mempunyai banyak natrium, tetapi saya mempunyai tekanan darah rendah dan banyak latihan, jadi sodium bukan sesuatu yang perlu saya bimbang. Saya suka bacon pada waktu pagi dengan telur untuk mendapatkan 25 hingga 30 gram protein untuk membantu saya penuh sepanjang pagi, "kata Julie Upton, MS, RD, pengasas bersama Appetite for Health. Tambahan pula, rasa asap bacon berjalan jauh dalam banyak salad dengan sayur-sayuran pahit, pucuk Brussels, brokoli dan kale. "Saya fikir jika daging sedikit adalah kenderaan untuk mendapatkan banyak sayuran yang bermanfaat, maka itu adalah tambahan yang sihat untuk diet saya, " tambah Upton.
Kredit: SouthernLightStudios / iStock / Getty ImagesWalaupun bukan makanan sehari-hari, anda mungkin terkejut bahawa sesetengah pakar pemakanan makan daging sebagai penambah rasa dan sebagai sumber protein. "Saya menikmati bacon, terutamanya bacon Kanada, kerana ia hanya mempunyai 60 kalori setiap hidangan dan rendah lemak tepu (0.5 gram), tetapi bungkus dalam 11 gram protein. Bacon mempunyai banyak natrium, tetapi saya mempunyai tekanan darah rendah dan banyak latihan, jadi sodium bukan sesuatu yang perlu saya bimbang. Saya suka bacon pada waktu pagi dengan telur untuk mendapatkan 25 hingga 30 gram protein untuk membantu saya penuh sepanjang pagi, "kata Julie Upton, MS, RD, pengasas bersama Appetite for Health. Tambahan pula, rasa asap bacon berjalan jauh dalam banyak salad dengan sayur-sayuran pahit, pucuk Brussels, brokoli dan kale. "Saya fikir jika daging sedikit adalah kenderaan untuk mendapatkan banyak sayuran yang bermanfaat, maka itu adalah tambahan yang sihat untuk diet saya, " tambah Upton.
5. Susu Tinggi Lemak
Produk tenusu lemak rendah dan lemak rendah telah menjadi jenis tenusu utama yang disarankan oleh para profesional kesihatan selama beberapa dekad. Pemikirannya ialah memotong lemak tepu daripada tenusu adalah lebih baik untuk jantung anda dan, mungkin, pinggang anda. Walau bagaimanapun, penyelidikan menunjukkan bahawa tenusu penuh lemak boleh menawarkan manfaat kesihatan juga. "Saya menyerupai susu organik dengan sempurna, penuh dengan lemak omega-3, karbohidrat, protein, semua elektrolit yang saya perlukan untuk senaman keras dan kalsium dan vitamin D untuk tulang yang kuat, " kata Jim White, RD, ACSM HFI dan jurucakap Akademi Pemakanan dan Dietetik. Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa lelaki menengah yang menggunakan susu tinggi, mentega dan krim berkemungkinan besar menjadi obes selama tempoh 12 tahun berbanding lelaki yang tidak pernah atau jarang makan tenusu tinggi lemak. "Juga, ia pergi dengan segala-galanya, saya memasukkannya ke dalam oat saya, menambahnya kepada makanan kegemaran saya dan menggunakannya dalam bijirin saya, " tambah White.
Kredit: toranico / iStock / Getty ImagesProduk tenusu lemak rendah dan lemak rendah telah menjadi jenis tenusu utama yang disarankan oleh para profesional kesihatan selama beberapa dekad. Pemikirannya ialah memotong lemak tepu daripada tenusu adalah lebih baik untuk jantung anda dan, mungkin, pinggang anda. Walau bagaimanapun, penyelidikan menunjukkan bahawa tenusu penuh lemak boleh menawarkan manfaat kesihatan juga. "Saya menyerupai susu organik dengan sempurna, penuh dengan lemak omega-3, karbohidrat, protein, semua elektrolit yang saya perlukan untuk senaman keras dan kalsium dan vitamin D untuk tulang yang kuat, " kata Jim White, RD, ACSM HFI dan jurucakap Akademi Pemakanan dan Dietetik. Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa lelaki menengah yang menggunakan susu tinggi, mentega dan krim berkemungkinan besar menjadi obes selama tempoh 12 tahun berbanding lelaki yang tidak pernah atau jarang makan tenusu tinggi lemak. "Juga, ia pergi dengan segala-galanya, saya memasukkannya ke dalam oat saya, menambahnya kepada makanan kegemaran saya dan menggunakannya dalam bijirin saya, " tambah White.
6. Jam Anggur
Sebuah balang jual anggur yang dibeli dengan mudah boleh dibungkus dalam 13 gram (kebanyakannya ditambah) gula dalam satu sudu. Itu boleh menambah cepat. Walau bagaimanapun, penuaian anggur anggur tanpa gula tambahan boleh menghasilkan penyebaran kaya dengan nutrien yang enak. "Orang berfikir jem adalah gula tanpa gula tidak, bukan cara saya membuatnya Dalam periuk kecil di atas api sederhana, mash dua cawan anggur sehingga halus (kira-kira lima minit), kacau dalam dua sudu benih chia. di dalam bekas yang tertutup dan disejukkan sehingga dua minggu, kata Blatner, RDN, CSSD. Anggur adalah sumber semulajadi antioksidan yang sihat dan vitamin K yang menaikkan darah. "Saya menyukai jem anggur ini dengan mentega badam pada toast gandum sprouted pagi. Ia juga mengagumkan ke dalam yogurt Yunani dua peratus biasa. Saya tidak pernah makan sifar peratus kerana lemak susu mengandungi asid linoleik (CLA) yang boleh membantu menurunkan lemak badan dan meningkatkan imuniti, "tambah Blatner.
Kredit: ToChangePhoto / iStock / Getty ImagesSebuah balang jual anggur yang dibeli dengan mudah boleh dibungkus dalam 13 gram (kebanyakannya ditambah) gula dalam satu sudu. Itu boleh menambah cepat. Bagaimanapun, penuaian buah anggur tanpa gula tambahan boleh menghasilkan penyebaran kaya dengan nutrien yang enak. "Orang berfikir jem adalah gula tanpa gula tidak, bukan cara saya membuatnya Dalam periuk kecil di atas api sederhana, mash dua cawan anggur sehingga halus (kira-kira lima minit), kacau dalam dua sudu benih chia. di dalam bekas yang tertutup dan disejukkan sehingga dua minggu, kata Blatner, RDN, CSSD. Anggur adalah sumber semulajadi antioksidan yang sihat dan vitamin K yang menaikkan darah. "Saya menyukai jem anggur ini dengan mentega badam pada toast gandum sprouted pagi. Ia juga mengagumkan ke dalam yogurt Yunani dua peratus biasa. Saya tidak pernah makan sifar peratus kerana lemak susu mengandungi asid linoleik (CLA) yang boleh membantu menurunkan lemak badan dan meningkatkan imuniti, "tambah Blatner.
7. Kentang Putih
Kami sering diberitahu untuk makan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna-warni, tetapi jangan lupa bahawa warna putih juga. Sebahagian daripada hasil paling sihat adalah putih. "Saya menyukai kentang putih kerana ia adalah dekaden dan lazat dan sangat serba boleh. Mereka memberikan rasa 'ahhh' dari kiraan karbohidrat mereka yang menghalang zon selesa dari mulut ke perut, " kata Bonnie Taub-Dix, RDN, ahli pemakanan dan pengarang " Baca Sebelum Anda Makan. " Tetapi kentang bukan hanya rasa baik, mereka juga baik untuk anda. "Kentang itu adalah antara sumber potassium dan serat yang paling baik - dua dari empat nutrien yang menjadi perhatian 'untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Kentang panggang kulit sederhana menyediakan jumlah potassium yang sama seperti kira-kira dua pisang sederhana, " tambah Taub -Dix.
Kredit: Paul_Brighton / iStock / Getty ImagesKami sering diberitahu untuk makan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna-warni, tetapi jangan lupa bahawa warna putih juga. Sebahagian daripada hasil paling sihat adalah putih. "Saya menyukai kentang putih kerana ia adalah dekaden dan lazat dan sangat serba boleh. Mereka memberikan rasa 'ahhh' dari kiraan karbohidrat mereka yang menghalang zon selesa dari mulut ke perut, " kata Bonnie Taub-Dix, RDN, ahli pemakanan dan pengarang " Baca Sebelum Anda Makan. " Tetapi kentang bukan hanya rasa baik, mereka juga baik untuk anda. "Kentang itu adalah antara sumber potassium dan serat yang paling baik - dua dari empat nutrien yang menjadi perhatian 'untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Kentang panggang kulit sederhana menyediakan jumlah potassium yang sama seperti kira-kira dua pisang sederhana, " tambah Taub -Dix.
8. Tangkai teri
Pada bulan Jun 2014, FDA dan EPA mengeluarkan kenyataan yang menggalakkan wanita hamil, mereka yang mungkin hamil, menyusukan ibu dan anak-anak untuk makan lebih banyak ikan (lapan hingga 12 auns setiap minggu) dan makan pelbagai ikan dari pilihan yang rendah dalam raksa. Walaupun ikan salmon selalunya ikan raksa rendah yang kaya dengan lemak omega-3, Kate Geagan, MS, RDN, penulis "Go Green, Get Lean, " mendapat sedikit lebih kreatif dengan pilihan ikannya. "Saya suka pasta teri kerana ia kaya dengan omega-3 lemak DHA dan EPA - ditambah, ia mengandungi kalsium, vitamin D dan besi. Ikan teri adalah pada senarai 'supergreen' kelestarian dan kesihatan dan mempunyai risiko rendah merkuri dan PCB Ia sangat mudah dan kerana sesetengah sebabnya lebih mudah didekati saya daripada ikan teri. Saya menggunakan perut kecil untuk menambah umami yang kaya dengan salad tertentu (contohnya dengan sayur-sayuran gelap atau saderi) dan sos tomato, "kata Geagan. Menurut Seafood Watch, yang terbaik adalah untuk mengelakkan ikan teri dari laut Hitam dan Laut kerana penangkapan ikan yang berlebihan dan potensi di rantau ini.
Kredit: milla1974 / iStock / Getty ImagesPada bulan Jun 2014, FDA dan EPA mengeluarkan kenyataan yang menggalakkan wanita hamil, mereka yang mungkin hamil, menyusukan ibu dan anak-anak untuk makan lebih banyak ikan (lapan hingga 12 auns setiap minggu) dan makan pelbagai ikan dari pilihan yang rendah dalam raksa. Walaupun ikan salmon selalunya ikan raksa rendah yang kaya dengan lemak omega-3, Kate Geagan, MS, RDN, penulis "Go Green, Get Lean, " mendapat sedikit lebih kreatif dengan pilihan ikannya. "Saya suka pasta teri kerana ia kaya dengan omega-3 lemak DHA dan EPA - ditambah, ia mengandungi kalsium, vitamin D dan besi. Ikan teri adalah pada senarai 'supergreen' kelestarian dan kesihatan dan mempunyai risiko rendah merkuri dan PCB Ia sangat mudah dan kerana sesetengah sebabnya lebih mudah didekati saya daripada ikan teri. Saya menggunakan perut kecil untuk menambah umami yang kaya dengan salad tertentu (contohnya dengan sayur-sayuran gelap atau saderi) dan sos tomato, "kata Geagan. Menurut Seafood Watch, yang terbaik adalah untuk mengelakkan ikan teri dari laut Hitam dan Laut kerana penangkapan ikan yang berlebihan dan potensi di rantau ini.
9. Kacang Kacang
Anda mungkin fikir mentega kacang adalah makanan yang tinggi lemak, tinggi kalori untuk dielakkan. Pada hakikatnya, ia adalah salah satu penyebaran paling sihat. "Saya suka mentega kacang dan sering memakannya dengan sarapan pagi atau sebagai makanan ringan, dengan satu sudu atau dua dihiris pada pisang atau keropok bijirin penuh. Ia mengisi kerana ia adalah sumber protein tumbuhan yang hebat dan juga menyediakan dos yang baik untuk lemak sihat, "kata Elisa Zied, MS, RDN, CDN, dan pengarang" Lebih Awal Minggu Seterusnya. " Satu kajian dalam British Journal of Nutrition mendapati bahawa menambahkan mentega kacang untuk sarapan pagi membantu tahap glukosa sederhana dan selera makan selepas makan di kalangan wanita gemuk berisiko untuk diabetes jenis 2. Pergi untuk mentega kacang semula jadi tanpa menambahkan gula atau pengisi yang tidak perlu. Satu-satunya bahan harus kacang tanah dan garam.
Kredit: vaphotog / iStock / Getty ImagesAnda mungkin fikir mentega kacang adalah makanan yang tinggi lemak, tinggi kalori untuk dielakkan. Pada hakikatnya, ia adalah salah satu penyebaran paling sihat. "Saya suka mentega kacang dan sering memakannya dengan sarapan pagi atau sebagai makanan ringan, dengan satu sudu atau dua dihiris pada pisang atau keropok bijirin penuh. Ia mengisi kerana ia adalah sumber protein tumbuhan yang hebat dan juga menyediakan dos yang baik untuk lemak sihat, "kata Elisa Zied, MS, RDN, CDN, dan pengarang" Lebih Awal Minggu Seterusnya. " Satu kajian dalam British Journal of Nutrition mendapati bahawa menambahkan mentega kacang untuk sarapan pagi membantu tahap glukosa sederhana dan selera makan selepas makan di kalangan wanita gemuk berisiko untuk diabetes jenis 2. Pergi untuk mentega kacang semula jadi tanpa menambahkan gula atau pengisi yang tidak perlu. Satu-satunya bahan harus kacang tanah dan garam.
10. Makanan Bayi
"Makanan Makanan Bayi, " yang dicipta oleh jurulatih kecergasan selebriti Tracy Anderson, mendapat banyak perhatian beberapa tahun lalu ketika selebriti mula menggunakannya. Walau bagaimanapun, seperti mana-mana diet fad, orang dewasa secara drastik mengehadkan pengambilan kalori mereka (hingga 600 kalori sehari) dengan terutamanya makan makanan bayi tidak lestari atau sihat. Tetapi jika anda seorang ibu yang sibuk, termasuk beberapa sayur sayuran bayi anda dalam diet anda boleh menjadi pilihan penjimatan masa yang sihat. "Sebagai ahli diet berdaftar dan ibu seorang anak kecil dan seorang anak berusia 7 bulan, apabila saya membuat makanan untuk anak bongsu saya, saya sering mendapati saya makan (dan menyayangi) makanan bayi beliau. Saya sentiasa memastikan untuk memasukkan paling segar, paling sihat bahan-bahan, saya membuat alpukat, buah-buahan dan sayur-sayuran yang dikukus dan dimasak, dan juga sup berkrim - semuanya dianggap sebagai makanan bayi, "kata Holley Grainger, MS, RD, pakar pemakanan dan ibu.
Kredit: Ls9907 / iStock / Getty Images"Makanan Makanan Bayi, " yang dicipta oleh jurulatih kecergasan selebriti Tracy Anderson, mendapat banyak perhatian beberapa tahun lalu ketika selebriti mula menggunakannya. Walau bagaimanapun, seperti mana-mana diet fad, orang dewasa secara drastik mengehadkan pengambilan kalori mereka (hingga 600 kalori sehari) dengan terutamanya makan makanan bayi tidak lestari atau sihat. Tetapi jika anda seorang ibu yang sibuk, termasuk beberapa sayur sayuran bayi anda dalam diet anda boleh menjadi pilihan penjimatan masa yang sihat. "Sebagai ahli diet berdaftar dan ibu seorang anak kecil dan seorang anak berusia 7 bulan, apabila saya membuat makanan untuk anak bongsu saya, saya sering mendapati saya makan (dan menyayangi) makanan bayi beliau. Saya sentiasa pastikan untuk memasukkan paling segar, paling sihat bahan-bahan, saya membuat alpukat, buah-buahan dan sayur-sayuran yang dikukus dan dimasak, dan juga sup berkrim - semuanya dianggap sebagai makanan bayi, "kata Holley Grainger, MS, RD, pakar pemakanan dan ibu.
Apa pendapat kamu?
Adakah mana-mana makanan ini mengejutkan anda? Adakah anda sedang makan apa-apa makanan ini? Apa makanan yang anda paling mungkin akan menambah makanan anda? Tinggalkan komen di bawah dan beritahu kami. Kongsi bagaimana anda sedang berusaha untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat.
Kredit: monkeybusinessimages / iStock / Getty ImagesAdakah mana-mana makanan ini mengejutkan anda? Adakah anda sedang makan apa-apa makanan ini? Apa makanan yang anda paling mungkin akan menambah makanan anda? Tinggalkan komen di bawah dan beritahu kami. Kongsi bagaimana anda sedang berusaha untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat.
