Jus berpuasa adalah sekatan makanan pepejal sementara yang memihak kepada jus mentah yang diperbuat daripada sayur-sayuran, buah-buahan dan aditif sekali-sekala seperti protein atau serbuk whey. Puasa jus digunakan sebagai strategi untuk menyokong penurunan berat badan atau sebagai komponen program pembersihan rohani. Walaupun puasa jus biasanya dianggap sebagai alternatif yang lebih sihat untuk puasa air, keturunan ringan adalah gejala biasa dan mungkin menandakan kebimbangan kesihatan yang ketara. Sebelum memulakan jus cepat, berjumpa dengan doktor anda dan ahli pemakanan untuk memastikan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Memahami Jus Jus
Pepatah jus melibatkan mengekstrak unsur-unsur cecair buah-buahan dan sayur-sayuran dan memakannya dalam bentuk jus. Jus buah-buahan dan sayur-sayuran masih mengandungi tahap tinggi gula, vitamin, mineral dan nutrien lain, tetapi bahan berserabut yang membentuk bahagian padat makanan tidak dimakan. Menghapuskan unsur pepejal buah-buahan dan sayur-sayuran menghasilkan pencernaan bahan jus yang lebih cepat. Pada jus cepat, resort badan anda untuk membakar glikogen disimpan sebagai sumber tenaga untuk mengimbangi pengurangan penggunaan kalori secara keseluruhan. Tidak seperti puasa air, jus puasa masih membekalkan badan anda dengan sumber makanan yang mengandungi vitamin dan nutrien, yang mengakibatkan kemungkinan berkurang tapi masih mungkin ketepikan cahaya yang ketara.
Punca Kemunculan Cahaya
Kesan cahaya awal adalah kesan sampingan yang biasa dari jus cepat dan hasil dari pengurangan penggunaan biasa kafein atau gula. Penurunan tekanan darah awal juga merupakan kesan sampingan jus puasa, dan bagi orang yang mempunyai paras tekanan darah biasa, penurunan tekanan darah boleh menyebabkan perasaan kelemahan dan keterpurukan cahaya. Jika anda tidak mengambil besi yang secukupnya melalui jus, anda mungkin akan mengalami anemia, yang boleh menyebabkan keturunan ringan. Selain itu, Dr Naomi Neufeld menyatakan bahawa mengharuskan tubuh anda menggunakan semua tenaga glikogen yang tersimpan akan menyebabkan membakar protein otot anda sebagai back-up. Sebaik sahaja proses ini bermula, anda mungkin akan mula merasakan cahaya sebagai badan anda berjuang untuk menghasilkan tenaga yang cukup untuk mengekalkan fungsi normal.
Pencegahan dan Rawatan
Dr Sandra Cabot, pengarang "The Juice Pasting Bible, " menunjukkan bahawa anda mempersiapkan jus cepat beberapa hari lebih awal untuk mengurangkan kemungkinan anda akan mengalami gejala seperti keturunan ringan. Perlahan-lahan mengurangkan pengambilan kafein harian anda dan tambah gula selama beberapa hari sebelum jus anda cepat akan menghalang pergeseran tiba-tiba yang boleh menyebabkan anda merasa pening sekali anda menghilangkan kedua-dua itu sepenuhnya. Dia juga mencadangkan untuk menghadkan usaha fizikal anda untuk beberapa hari pertama puasa sehingga anda memahami tahap tenaga terlaras anda. Sekiranya anda rasa ringan semasa jus anda cepat, menghidratkan diri dengan air atau jus tambahan boleh menghilangkan sensasi pening. Doktor Naturopathic Steven Bailey juga mencatatkan bahawa ketegangan cahaya yang berterusan mungkin menunjukkan kekurangan nutrien dan menunjukkan penambahan puasa dengan multivitamin.
Risiko dan Amaran
Walaupun kepantasan cahaya sedikit, terutamanya selepas berdiri dengan cepat dari kedudukan yang duduk, tidak menjadi kebimbangan yang ketara semasa jus cepat, tajam atau tajam keterpurukan cahaya dapat menunjukkan alasan kesihatan untuk menghentikan cepat dengan segera. Kemunculan cahaya ke titik pingsan meletakkan anda pada risiko yang serius untuk kecederaan. Jika pusing anda tidak hilang selepas beberapa saat berehat atau selepas rehidrasi, berjumpa dengan doktor anda dengan serta-merta. Anda mungkin mempunyai keadaan kesihatan asas atau interaksi dadah yang disyaki yang mengharuskan anda untuk mengakhiri puasa dan meneruskan diet biasa anda.
