Basikal basikal yang berulang kembali bersandar, dan anda pedal dengan kaki anda di hadapan anda dan bukan di bawah badan anda seperti basikal biasa. Jumlah kalori yang dibakar anda bergantung kepada jantina, tahap kecergasan, umur dan komposisi badan, kata ahli fisiologi senaman William McArdle.
Kadar metabolisme asas
Kadar metabolik asas, atau BMR, adalah jumlah kalori yang dibakar semasa rehat, ahli diet ahli diet Ellen Coleman. Jisim bebas lemak yang anda miliki, seperti otot dan tisu penghubung, lebih banyak kalori yang akan dibakar, yang mempengaruhi berapa kalori yang dibakar semasa berbasikal. Sebagai contoh, jika anda mempunyai 132 pound jisim bebas lemak, anda akan membakar kira-kira 1, 666 kalori sehari tanpa mengambil kira pertimbangan.
Kalori dibakar
Pakar Insight
Latihan interval meningkatkan jumlah kalori yang dibakar. Ini mungkin melibatkan biking pada intensiti yang tinggi selama satu minit, diikuti oleh basikal intensiti rendah selama dua minit. Ini meningkatkan kadar metabolik anda lebih tinggi daripada melakukan berbasikal keadaan mantap, kata Coleman.
