Cara memakai band lengan siku tenis

Tali siku tenis atau penyokong gigi adalah alat ortopedik yang sering digunakan untuk menguatkan otot-otot yang rosak oleh siku tenis. Menurut MayoClinic.com, siku tenis, atau epicondylitis lateral, biasanya dirawat dengan bantuan tali dan penyokong gigi yang dapat mengurangkan kesan aktiviti biasa pada tisu yang cedera. Walaupun kebanyakan kes tenis tenis tidak memerlukan pembedahan atau rawatan kortikosteroid untuk sembuh sepenuhnya, sesetengah lengan siku tenis atau tali mungkin disyorkan untuk membantu melindungi otot siku sisi dari tekanan semasa anda sembuh. Rujuk doktor anda untuk menentukan sama ada peranti ini disyorkan untuk keadaan tertentu anda.

Seorang lelaki merengut dengan rasa sakit pada siku tenis. Kredit: Imej Vstock / Tetra / Getty Images

Langkah 1

Sentiasa siku pada bantal atau permukaan kusyen untuk mengurangkan tekanan menggunakan gelang siku tenis tenis. Gosokkan otot siku sisi anda dengan jari anda sehingga anda mencari tempat yang kelihatan paling menyakitkan.

Langkah 2

Ukur 10 cm ke bawah dari lengan anda dengan bantuan pemerukur atau pengukur pita. Letakkan komponen gelang pada lengan terus di tempat yang diukur pada lengan bawah anda dan lepaskan tali Velcro supaya ia digantung dari lengan anda. Penjepit sepatutnya diletakkan di bahagian atas lengan bawah dengan tali yang terletak di bahagian luar atau "jari merah jambu" di lengan anda, seperti yang disyorkan oleh Klinik Kecederaan Sukan.

Langkah 3

Pegang pendakap di tempat semasa anda membungkus tali Velcro di bawah lengan anda dan pasangkannya ke bahagian atas komponen penyangga. Tali siku tenis sepatutnya dibalut dengan tangan anda dengan cara yang menguatkan otot-otot sisi sementara tidak memotong peredaran.

Langkah 4

Tekan lengan lengan ke atas lengan bawah, jika unit anda datang termasuk satu, dan balut unit tali pergelangan tangan yang lebih kecil di sekitar tulang pergelangan tangan anda dengan cara yang sama seperti yang anda lakukan dengan tali lengan Velcro yang pertama. Pindahkan lengan anda untuk memastikan unit tetap berada di tempat; jika anda mengalami sensasi kesedihan atau kelumpuhan tiba-tiba di lengan anda, lepaskan tali Velcro sedikit untuk membolehkan lebih banyak peredaran.

Amaran

Sekiranya gejala kesakitan teruk berterusan atau jika anda mengalami kecederaan tenis anda dalam 24 jam yang lalu, hubungi doktor atau ahli terapi fizikal anda untuk memastikan siku tenis anda tidak memerlukan rawatan tambahan atau pembedahan.