Bahagian 6 auns sirloin steak adalah dua kali lebih besar daripada bahagian 3-auns disyorkan, iaitu kira-kira saiz dek kad atau telapak tangan anda, menurut MedlinePlus. Makan 6-ounce, sirloin kaya protein akan membantu anda bertemu - atau melebihi - keperluan protein harian anda. Selain menjadi kaya protein, steak sirloin dipenuhi dengan vitamin dan mineral penting.
Membina Blok Kehidupan
Setiap sel dalam badan anda mengandungi protein. Anda mesti mengambil protein melalui diet seimbang untuk membaiki sel-sel dalam badan anda dan membuat yang baru. Terdapat masa-masa tertentu dalam hidup anda apabila anda mungkin memerlukan lebih banyak protein dalam diet anda, seperti semasa kanak-kanak, tahun-tahun remaja dan kehamilan.
Bahagian Protein yang Hefty
Bahagian 6 auns daging sirloin steak mengandungi kira-kira 52 gram protein makanan, menurut Pangkalan Data Nutrisi Nasional USDA. Seorang wanita yang makan stloin sirloin 6-ons akan melebihi elaun diet yang disyorkan atau RDA. RDA harian untuk protein adalah 46 gram untuk wanita dan 56 gram untuk lelaki.
Sirloin Steak Kalori dan Kandungan Lemak
Jangan Lupakan Karbohidrat
Walaupun stik sirloin mengandungi protein dan lemak diet, ia adalah makanan tanpa karbohidrat. Mengurangkan pengambilan karbohidrat semasa merangsang protein anda dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengawal pengambilan kalori secara keseluruhan, tetapi badan anda memerlukan karbohidrat setiap hari untuk berfungsi dengan baik. Klinik Mayo melaporkan bahawa karbohidrat seharusnya mencakupi 45 hingga 65 peratus daripada jumlah kalori harian anda. Jadi jika anda makan 2, 000 kalori, anda perlu makan antara 225 dan 325 gram karbohidrat. Untuk mengulangi hidangan anda dengan beberapa karbohidrat yang sihat, cuba tambah kacang, jagung, beras coklat atau quinoa untuk hidangan steak 6-ons anda.
Faedah Tambahan Sirloin
Sirloin daging banyak terdapat dalam banyak vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh setiap hari, seperti zink, fosforus, potassium, magnesium, niacin, vitamin B12 dan besi. Selain itu, kerana besi yang terdapat di sirloin - dan daging lain - dalam bentuk besi heme, lebih mudah diserap oleh tubuh anda daripada besi yang terdapat dalam makanan berasaskan tumbuhan.
Cara Menikmati Sirloin Anda
Petua cara memasak stik yang sempurna dari Chef Jamie Oliver termasuk membiarkan sirloin datang ke suhu bilik sebelum anda mula membantu panas menembusi ke tengah daging. Bertujuan untuk memasak sirloin anda sederhana-jarang untuk sederhana untuk mengekalkan lebih banyak jus dan kelembutan. Dan putar setiap minit supaya ia memasak secara merata. Setelah dimasak, sapu sirloin dengan sedikit minyak zaitun dan nikmati stik yang lazat dan enak. Tambah dalam sumber karbohidrat yang sihat, dan anda sedang dalam perjalanan ke makanan yang sihat, seimbang.
