Pemakanan Berat Badan berfungsi dengan memberi makanan nilai mata berdasarkan kandungan nutrisi. Makanan yang lebih rendah dalam mata adalah pilihan yang lebih baik dan akan membantu anda mencapai matlamat berat badan anda. Sekiranya anda bosan dengan makan malam beku atau salad untuk makan tengahari, anda mungkin mengalami kesukaran mencari alternatif yang sesuai dengan peruntukan titik harian anda. Nasib baik, Pemerhati Berat menawarkan banyak pilihan yang sihat untuk memastikan masa makan tengah hari menjadi menarik dan sihat.
Pembalut Mexico
Hidangan makan tengah hari yang disediakan oleh Weight Watchers mengandungi 4 mata. Mulailah dengan tortilla gandum dan atasnya dengan salsa, salad dicincang, 1/2 cawan kacang hitam rendah lemak, 1 sudu besar krim masam tanpa lemak dan 1-1 / 2 sudu kecil keju cheddar yang dikurangkan lemak, kemudian gulungkannya. Hidangkan secawan sayur-sayuran irisan dengan salsa mangga. Untuk mengurangkan lagi mata, langkau tortilla dan makan tampalan sahaja.
Udang panggang dengan Sos Asia
Untuk hanya 1 mata, anda boleh menikmati sajian udang yang mudah disediakan. Coat kuali dengan semburan masak, dan panaskan tinggi. Masak empat udang besar selama tiga hingga empat minit. Sementara itu, menggabungkan 1 sudu cuka beras, 2 sudu sos soya rendah, 2/3 sudu teh gula dan satu sudu teh bawang hijau cincang dalam mangkuk. Makan udang yang dicelupkan dalam sos. Ramai sayur-sayuran mempunyai nilai 0 poin, jadi tambahkan beberapa untuk makan tengah hari anda untuk mengisi anda tanpa meneruskan matlamat mata anda.
Sup Itali
Resipi sup ini yang ditawarkan oleh Weight Watchers hanya mengandungi 1 mata tetapi termasuk mengisi bahan yang juga menyediakan banyak nutrien penting. Mulakan dengan 6 cawan sup sayur-sayuran. Tambah escarole, bawang putih, bawang, bayam bayam, zucchini, lada merah, adas dan tomato dadu. Kemudian musim untuk rasa dengan serpihan lada merah, thyme, oregano, garam, lada, pasli dan kemangi. Resipi membuat 12 hidangan, menjadikannya pilihan yang baik untuk mempersiapkan dan membekukan bahagian individu untuk makan tengah hari yang mudah panas pada hari yang sibuk.
Kentang Bakar
Sebuah kentang panggang yang disumbat dengan brokoli dan keju mengandungi 5 mata, dan anda boleh menyediakannya dalam microwave. Bakar kentang besar selama kira-kira 5 minit, kemudian bahagian atas dengan 1/2 cawan brokoli yang dimasak dan satu ons keju cheddar dicincang rendah lemak. Hidangkan secawan sup sayur-sayuran. Laman web Weight Watchers dan buku masak menawarkan banyak variasi sup sayur-sayuran yang mempunyai nilai poin yang rendah.
Reuben Sandwich
Sandwic reuben tidak selalunya pilihan yang sihat, tetapi mencipta anda sendiri membolehkan anda menikmati kegemaran tanpa pergi ke titik anda. Top 1 keping roti gandum serat tinggi dengan auns keju Swiss, 2 auns daging panggang yang dihiris, 1 sudu kalori berpakaian rendah kalori Rusia dan 1/2 cawan coleslaw yang dibungkus. Letakkan satu lagi roti di atas. Hidangkan sandwic dengan secawan sup sayuran untuk hanya 5 mata.
