Diabetes gestational berlaku dalam 2-10 peratus daripada semua kehamilan di Amerika Syarikat setiap tahun. Obesiti, usia ibu, etnik dan sejarah keluarga diabetes adalah semua faktor yang menyumbang kepada risiko "diabetes kehamilan, " yang lebih dikenali sebagai diabetes gestasi. Ujian glukosa oral dilakukan antara 24 dan 28 minggu kehamilan untuk menguji keadaan ini. Jika diabetes kencing manis didiagnosis, kawalan gula darah diperlukan untuk mencegah risiko kesihatan untuk anda dan bayi anda. Memantau makanan tertentu dalam diet anda dan mengawal glukosa darah anda akan menyokong kehamilan yang sihat.
Pilih karbohidrat Calorie-Dense
Bagi pesakit kencing manis, 40 peratus hingga 45 peratus daripada jumlah kalori harus berasal dari sumber karbohidrat. Jika matlamat kalori harian anda adalah 2, 000 kalori, kira-kira 800 hingga 900 kalori total anda harus berasal dari kumpulan makanan ini. Elakkan makan sumber tepung halus seperti roti putih atau mi. Sebaliknya, gantikan makanan ini dengan pilihan bijian. Juga, makan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran. Hadkan pengambilan jus buah-buahan dan sayur-sayuran kerana banyak mempunyai banyak gula tambahan. Jika anda membaca label jus ini, anda akan melihat bahawa banyak daripada mereka mempunyai banyak karbohidrat dalam saiz hidangan yang sangat kecil. Susu dan produk tenusu juga karbohidrat yang baik untuk dimasukkan ke dalam diet anda apabila anda mempunyai diabetes gestational. Pilih jenis makanan rendah lemak yang lebih sihat daripada makanan ini dengan banyak gula tambahan, seperti susu coklat dan strawberi dan yogurt dengan sirap jagung fruktosa tinggi.
Matlamat untuk Sumber Protein Lean
Makanan protein juga merupakan bahagian penting dari mana-mana senarai makanan diabetes gestasional, dan harus membuat kira-kira 20 peratus daripada jumlah kalori anda. Lean daging, ayam dan ikan - bersama dengan telur, kacang, kedelai dan tauhu - adalah pilihan protein yang baik. Produk susu dan keju juga boleh dimasukkan. Pilih versi rendah lemak jika berat badan terlalu banyak adalah kebimbangan oleh doktor anda. Makanan protein untuk mengelakkan atau membatasi adalah makanan berlemak dan ikan dan makanan laut dengan kadar merkuri yang tinggi, seperti ikan todak dan makarel raja.
Hadkan Pengambilan Lemak Anda
Diet untuk diabetes melahirkan harus terdiri daripada 35 peratus hingga 40 peratus lemak. Oleh kerana kandungan lemak yang lebih tinggi dari diet anda, bertujuan untuk memasukkan lemak mono- dan poli tak tepu yang lebih sihat untuk membantu mengawal jumlah kolesterol. Alpukat, kacang, kanola dan minyak zaitun adalah semua sumber lemak yang sihat ini. Batasi lemak tepu hingga tidak lebih daripada 10 peratus daripada jumlah kalori. Jenis lemak ini terdapat dalam gula-gula dan pencuci mulut, susu, daging, sosis, krim dan mentega. Bacaan label juga penting - elakkan makanan dengan ramuan "minyak hidrogen sebahagian" untuk mengurangkan lemak trans tidak sihat dalam diet anda.
Masa Pemakanan untuk Diet Diet Gestational
Apabila anda menghidap diabetes, mengawal gula darah anda akan dipengaruhi oleh waktu makan anda. Untuk kawalan gula darah yang lebih baik, jangan melangkau makanan sepanjang hari. Makan tiga hidangan biasa dan empat hingga lima makanan ringan setiap hari. Sebaiknya, setiap hidangan atau snek harus mempunyai keseimbangan karbohidrat, protein dan lemak daripada hanya karbohidrat atau hanya protein untuk membantu mengimbangi paras gula darah anda. Juga, gula darah pagi lebih tinggi adalah biasa dengan diabetes melahirkan, jadi semaklah dengan doktor atau pakar diet anda untuk melihat sama ada karbohidrat perlu dihadkan pada sarapan pagi dan snek pagi anda.
