Kunci kehilangan berat badan adalah mudah, kata Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit: membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan dengan mengurangkan pengambilan anda, melatih lebih banyak atau kedua-duanya. Kimia yang mendasari proses itu - termasuk sebatian apa yang merangsang atau menyekat kelaparan dan mengapa - adalah rumit, bagaimanapun, dan tidak difahami sepenuhnya. L-phenylalanine, salah satu daripada sembilan asid amino penting yang digunakan oleh tubuh anda untuk membina protein, nampaknya memainkan peranan dalam pengawalan berat badan, tetapi lebih banyak kajian diperlukan.
L-Phenylalanine dan Cholecystokinin
Cholecystokinin, atau CCK, adalah hormon yang dihasilkan oleh sel dalam usus kecil apabila makanan memasuki saluran pencernaan, terutama makanan yang mengandungi lemak atau asid amino. L-phenylalanine adalah salah satu daripada asid amino yang merangsang pembebasan CCK. Satu artikel yang diterbitkan dalam "Kajian Obesiti" pada tahun 2005 melaporkan bahawa kehadiran CCK menekan selera makan dan boleh mengakibatkan pengurangan berkala kalori dalam jangka pendek. Tetapi tidak diketahui sama ada memakan lebih banyak L-phenylalanin akan mengakibatkan penindasan selera makan yang lebih besar atau sama ada kesan CCK boleh digunakan untuk menggalakkan penurunan berat badan jangka panjang, berkekalan.
L-Phenylalanine dan Dopamin
L-phenylalanin diperlukan untuk pengeluaran tirosin asid amino. Tyrosine, pada gilirannya, membantu dengan sintesis dopamin, neurotransmitter yang dikeluarkan apabila anda terlibat dalam aktiviti yang menyeronokkan, seperti memakan pencuci mulut kegemaran anda. Kajian "Pemakanan & Metabolisme", yang diterbitkan pada tahun 2008, melaporkan hubungan antara obesiti dan dopamin. Berlebihan atau memakan makanan penggemukan boleh menyebabkan peningkatan dalam dopamin. Apabila anda menghentikan aktiviti tersebut - pergi ke diet, contohnya - penurunan dopamine kelihatan merangsang nafsu makan dan menyebabkan kenaikan berat badan. Mengekalkan tahap dopamin tinggi mungkin membantu menurunkan berat badan, tetapi kajian perlu dilakukan dengan manusia, dan tidak diketahui jika memakan lebih banyak fenilalanin akan membantu.
Cara Meningkatkan Pengambilan L-Phenylalanine Anda
Menambah dengan L-Phenylalanine
Suplemen makanan tanpa preskripsi yang mengandungi D- atau DL-phenylalanine tidak dikawal oleh Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan AS. Terdapat beberapa cara untuk mengesahkan bahawa suplemen tidak tercemar dengan bahan-bahan yang berpotensi berbahaya atau mereka mengandungi jumlah asid amino yang diiklankan. Di samping itu, tidak ada kajian yang membuktikan bahawa penggunaan fenilalanin jangka panjang adalah kaedah penurunan berat badan yang selamat atau berkesan. Suplemen phenylalanine boleh mengganggu fungsi ubat-ubatan seperti levodopa atau ubat-ubatan anti-psikotik. Jangan cuba memasukkan fenilalanin dalam strategi pengurusan berat badan anda sehingga anda terlebih dahulu bercakap dengan doktor anda, terutamanya jika anda mengandung atau menyusu atau mempunyai keadaan perubatan kronik seperti penyakit buah pinggang atau hati.
