Anda telah mendengar frasa sebelum ini - tayar ganti, topi muffin, mengendalikan cinta - semua merujuk kepada berat badan berlebihan di sekeliling bahagian tengah. Dan sementara pemasar mendakwa bahawa anda boleh menyingkirkan lemak perut degil dengan alat tali pinggang elektrik yang memanaskan sel lemak, tuntutan ini tidak disokong. Walau bagaimanapun, pakar dermatologi mempunyai teknologi haba khusus yang kelihatannya berfungsi, tetapi bukan untuk semua orang. Jika anda berlebihan berat badan atau gemuk - dan menurut kaji selidik nasional, hampir 70 peratus rakyat Amerika - anda mesti membuat perubahan diet dan gaya hidup yang sesuai untuk menurunkan berat badan.
Sabuk Haba Gagal Mengekalkan Lemak Belly
Pengeluar tali pinggang perut yang dipasarkan secara meluas menuntut peranti memberikan rangsangan elektrik yang disasarkan ke perut anda, menyebabkan mereka mengikat dan memanaskan badan. Mereka mendakwa peningkatan suhu sasaran lemak perut degil dan menyebabkan penurunan berat badan di bahagian pertengahan, meninggalkan anda dengan otot perut yang jelas. Bagaimanapun, penyelidik mendapati apabila digunakan mengikut garis panduan pengeluar, peranti ini tidak mempunyai kesan ke atas lemak perut. Para saintis menguji peranti sukarelawan yang sihat dan menyatakan bahawa lemak dan berat badan mereka tetap tidak berubah walaupun menggunakan peranti ini tiga kali seminggu. Kajian khusus ini diterbitkan dalam edisi Mei 2002 Journal of Strength and Conditioning Research.
Teknologi Haba Novel Destroys Lemak Belly
Pakar dermatologi mempunyai akses kepada teknologi haba khusus yang menggunakan gelombang radiofrequency untuk menyampaikan haba dalam sel-sel lemak. Haba terkawal berkesan merosakkan sel-sel lemak supaya tubuh anda dapat membuangnya sebagai sisa. Satu kajian yang diterbitkan pada Februari 2015 dalam jurnal F1000 Research menyimpulkan bahawa teknologi novel ini berkesan mengurangkan lemak perut dan lilitan pinggang. American Academy of Dermatology menulis bahawa ahli dermatologi berjaya menggunakan teknologi ini untuk menyingkirkan lemak degil, walaupun FDA belum meluluskannya untuk tujuan ini. Bercakap dengan ahli dermatologi anda untuk mengetahui sama ada anda calon untuk prosedur ini. Kerana ia bukan invasif, anda boleh meneruskan aktiviti normal anda selepas itu, menurut AAD.
Teknologi Haba Tidak Berat Badan
Penyingkiran lemak radiasi tidak dimaksudkan untuk kehilangan lemak drastik. Jika anda mempunyai banyak lemak untuk kehilangan, anda perlu berpegang kepada kaedah penurunan berat badan yang lebih tradisional. The AAD menulis bahawa teknologi panas dimaksudkan untuk pengurangan tempat pada orang yang tidak dianggap berat badan berlebihan, tetapi sebaliknya mempunyai poket lemak degil yang gagal merespon diet dan senaman. Oleh itu, jika anda berlebihan berat badan atau obes, teknologi haba bukanlah jawapannya. Cara terbaik untuk menghilangkan lemak perut ialah mengurangkan berat badan keseluruhan anda melalui perubahan diet dan gaya hidup. Pengurangan berat badan adalah urusan seluruh badan. Apabila anda langsing, anda akan kehilangan lemak dari seluruh badan anda, termasuk abdomen anda.
Penyelesaian Lemak Belly untuk Berat Badan
Cuba menggabungkan beberapa diet dan penyelesaian senaman yang realistik yang boleh meningkatkan kehilangan lemak perut. Menambah senaman aerobik untuk pelan diet anda membantu menargetkan lemak perut secara khusus, menurut satu pasukan saintis. Mereka membandingkan senaman aerobik intensiti rendah dan rendah untuk diet sahaja dan mendapati bahawa menambah senaman aerobik menyebabkan pengurangan keutamaan dalam saiz sel-sel lemak di kawasan perut - dan oleh itu kehilangan lemak - sementara berdiet sahaja tidak. Hasil kajian itu muncul dalam edisi Ogos 2006 dari Journal of Obesity Antarabangsa.
Satu lagi strategi adalah untuk mengurangkan pengambilan karbohidrat anda. Malah penurunan dalam jumlah karbohidrat yang anda makan membuat perbezaan, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition pada Januari 2015. Penyelidik membandingkan dua diet rendah kalori, satu yang lebih rendah dalam karbohidrat dan satu yang lebih rendah lemak. Mereka mendapati kumpulan berikut diet karbohidrat yang lebih rendah kehilangan lebih banyak lemak perut berbanding dengan pelan lemak rendah.
