Kedudukan yang betul pada basikal boleh menghilangkan hampir kesakitan yang berkaitan dengan menunggang. Walaupun tunggangan yang lebih panjang akan selalu mengambil beberapa tol pada otot anda, menunggang motosikal tidak seharusnya menjadi aktiviti yang menyakitkan. Menganalisis cara anda duduk di atas basikal dan membetulkan kedudukan yang tidak betul akan meningkatkan keselesaan anda dan meningkatkan kecekapan dan kuasa anda. Menunggang basikal dengan betul dipasang oleh profesional pemasangan basikal yang bertauliah juga akan membantu anda.
Sizing Up
Naik basikal bersaiz yang betul. Jika bingkai basikal anda terlalu kecil atau terlalu besar untuk perkadaran anda, anda tidak akan dapat duduk dengan betul. Bingkai basikal diukur berdasarkan ketinggian tulang kemaluan anda, yang mirip dengan inseam anda. Untuk mencari ukuran ini, gunakan pita pengukur untuk mencari jarak dari penonjolan tali antara kaki anda, tepat di belakang alat kelamin anda, ke dasar tumit anda di sepanjang bahagian dalam kaki anda. Sebaik sahaja anda mendapat ketinggian tulang kemaluan anda, anda boleh memadankannya dengan carta ukuran pengeluar untuk mencari saiz bingkai yang paling sesuai dengan pengukuran anda. Sekiranya pengukuran anda jatuh di antara dua saiz, lebih baik untuk dikecilkan supaya anda boleh membuat perbezaan dengan menyesuaikan ketinggian tempat duduk dan batang.
Kembali Di Pelana
Menetapkan ketinggian kerusi anda dengan betul mungkin akan membetulkan kebanyakan isu kedudukan anda. Untuk mencari ketinggian tempat duduk yang ideal, anda akan mahu bersandar basikal ke dinding dan memasangnya. Kemudian, laraskan ketinggian dengan menggunakan pelepas cepat atau kunci allen sehingga tempat duduk cukup tinggi supaya apabila anda berada di atas basikal, lutut anda hanya sedikit bengkok apabila pedal anda berada dalam kedudukan terendah semasa stroke pedaling anda. Walaupun anda tidak mahu ketegangan untuk mencapai pedal, lentur terlalu banyak pada lutut akan menjadi lebih sukar pada sendi anda dan membuat usaha anda kurang berkesan.
Lean Into It
Apabila anda bersandar ke depan untuk menemui hendal dengan tangan anda, badan anda akan membentuk satu bentuk segi tiga, dengan kepala anda di puncak. Kedudukan ini mengedarkan berat badan di antara tulang duduk anda di panggul dan tangan anda, membolehkan punggung anda menyerap getaran dan bergegas dari menunggang tanpa ketegangan. Pastikan siku anda sedikit bengkok sehingga lengan anda dapat menyerap lebam dari perjalanan anda, dan pastikan leher dan bahu anda santai. Jika anda menghadapi masalah untuk mencapai hendal atau semua jawatan di bar drop anda, anda boleh menggunakan batang yang lebih pendek atau lebih tinggi untuk membawa mereka lebih dekat dengan basikal.
Kedudukan untuk Kemenangan
Kedudukan duduk yang betul adalah penting di atas basikal jalan raya atau perlumbaan untuk beralih ke kedudukan yang berbeza di bar penjelmaan. Sekiranya sepasang basikal anda disambungkan dan kedudukan duduk anda betul, anda sepatutnya dapat memiringkan sedikit pada pelvis untuk mengambil posisi menunggang yang lebih agresif apabila anda menggerakkan tangan anda ke kawasan bawah bar penurunan anda. Ini menjadikan badan anda lebih aerodinamik, yang boleh membuat perubahan besar pada kelajuan tinggi. Kedudukan yang digugurkan juga merupakan salah satu yang paling stabil pada basikal, memberikan anda kawalan yang tidak tertandingi untuk sprint terakhir ke garisan penamat. Teruskan melaraskan ketinggian bar dan kecondongan tempat duduk sehingga anda boleh mencapai semua kedudukan di bar drop anda tanpa rasa tidak selesa atau ketegangan.
