Pembedahan perentak mempengaruhi lebih daripada sekadar jantung anda. Selepas prosedur ini, doktor mungkin akan mengehadkan apa yang boleh anda lakukan dengan lengan anda untuk beberapa bulan pertama. Gerakan adalah terhad untuk membolehkan tubuh anda sembuh dengan alat pacu jantung dalam kedudukan yang betul.
Latihan membantu anda mendapatkan semula pelbagai gerakan selepas pembedahan perentak. Walau bagaimanapun, disebabkan keadaan serius keadaan ini, berjumpa doktor anda sebelum melakukan sebarang latihan bahu untuk memastikan ia selamat untuk anda.
Pelbagai Latihan Pergerakan
Pelbagai gerakan bergerak mengurangkan kekejangan bahu selepas pembedahan perentak. Pada mulanya, latihan ini mungkin lebih selesa apabila dilakukan berbaring.
Flexion
Kelonggaran bahu membolehkan anda mengangkat tangan anda di hadapan anda dan mencapai overhead. Pergerakan ini selalunya terhad kepada 90 darjah selama 4 hingga 6 minggu selepas pembedahan perentak.
Langkah 1
Berbaring di belakang anda di atas permukaan yang kukuh. Bengkokkan lutut anda dan letakkan kaki anda di permukaan. Bawa tangan anda bersama-sama di hadapan pinggul anda dan sambung jari anda.
Langkah 2
Menjaga siku anda dengan lurus, perlahan-lahan angkat tangan anda ke arah siling, kemudian overhead, sejauh mungkin. Gunakan lengan yang lebih kuat untuk membantu orang yang lemah. Pegang kedudukan ini selama 2 hingga 3 saat.
Langkah 3
Perlahan-lahan bawa tangan anda kembali ke pinggul anda. Ulangi latihan ini sebanyak 10 kali dan bekerja sehingga tiga set berturut-turut.
Tambahan Body Cross
Mencapai seluruh tubuh adalah pergerakan penting untuk berpakaian, memakai tali pinggang keledar dan memandu.
Langkah 1
Untuk meregang bahu kanan anda, bawa tangan kanan ke dada anda ke bahu kiri anda. Letakkan tangan kiri di bahagian belakang siku kanan anda dan perlahan-lahan tekan sehingga anda merasakan tarikan kuat di bahu kanan anda. Jangan meregangkan ke titik kesakitan.
Langkah 2
Pegang selama 20 hingga 30 saat, kemudian berehat. Ulang tiga kali.
Putaran Dalaman
Pusingan dalaman membolehkan anda menjangkau belakang anda. Perban tuala meningkatkan putaran dalaman.
Langkah 1
Mulailah dengan tuala di tangan kiri anda untuk meregangkan bahu kanan anda. Berdiri, sampai ke atas dengan tangan kiri anda, mengikat tuala di bahagian tengah punggung anda.
Langkah 2
Jangkau di belakang anda dengan tangan kanan anda dan ambil bahagian akhir dari tuala. Perlahan tarik tuala ke arah siling dengan tangan kiri anda sehingga anda merasakan peregangan kuat di bahu kanan anda.
Langkah 3
Pegang kedudukan ini selama 20 hingga 30 saat, kemudian berehat. Ulang tiga kali.
Putaran Luar
Putaran luaran berlaku apabila lengan anda ternyata, jauh dari badan anda.
Langkah 1
Sangkalan jari anda dan bengkokkan siku anda hingga 90 derajat. Untuk meregang bahu kanan anda, simpan lengan atas kanan sebelah sebelah anda.
Langkah 2
Menggunakan tangan kiri anda, perlahan-lahan tolak lengan kanan anda dari tubuh anda sejauh mungkin. Pegang kedudukan ini selama 20 hingga 30 saat, kemudian berehat. Ulang tiga kali.
Penculikan
Penculikan adalah gerakan lengan anda, terus ke sebelah.
Langkah 1
Buaikan lengan kanan anda dengan berehat siku kanan anda di tangan kiri anda. Menggunakan tangan kiri anda, perlahan-lahan tolak lengan atas kanan ke sisi sejauh mungkin.
Langkah 2
Tahan selama 20 hingga 30 saat, kemudian berehat. Ulang tiga kali.
Sambungan
Tambahan membolehkan anda menggerakkan lengan anda ke belakang. Latihan sambungan boleh dilakukan dengan tongkat, batang penyapu atau barang rumah yang sama.
Langkah 1
Letakkan tongkat di belakang anda, di bahagian belakang anda. Pegang satu hujung batang di setiap tangan.
Langkah 2
Perlahan angkat tongkat dari belakang anda sejauh mungkin. Jangan bengkok ke hadapan - berdiri tegak sepanjang pergerakan ini.
Langkah 3
Tahan selama 20 hingga 30 saat, kemudian berehat. Ulang tiga kali.
