Satu diet cecair khusus untuk penurunan berat badan tidak wujud. Walau bagaimanapun, banyak variasi diet kalori yang sangat rendah, yang terdapat di dalam jus, minuman pemakanan klinikal, smoothies, atau ramuan cabai cabai dan jus lemon selama beberapa hari, minggu atau bulan. Beberapa diet ini digunakan oleh profesional perubatan untuk campur tangan dalam kes-kes obesiti yang mengerikan; yang lain diikuti oleh bintang-bintang Hollywood yang berusaha untuk menjadi lemah; sesetengahnya diikuti oleh orang yang mengharapkan penurunan berat badan keajaiban.
Mengenai Diet Cecair
Diet cair melibatkan menggantikan semua makanan pepejal dengan jus, smoothies, sup, bar beku atau gabungan semua atau semua produk ini. Diet cecair biasanya menyebabkan penurunan berat badan yang cepat, kerana anda mengehadkan kalori teruk apabila anda memotong makanan secara keseluruhan. Berat badan berlaku apabila anda makan lebih sedikit kalori daripada yang dibakar; anda kehilangan satu paun apabila defisit itu mencapai 3, 500 kalori. Orang biasa memerlukan kira-kira 2, 000 kalori untuk mengekalkan berat badan. Diet yang paling cair mengandungi 600 hingga 1, 000 kalori setiap hari, bermakna anda mencipta defisit yang besar - pada dasarnya kelaparan diri anda - dan tidak dapat dielakkan menurunkan berat badan.
Jangan mengelirukan diet penurunan berat badan cecair dengan diet semua cecair yang ditetapkan sebelum atau selepas pembedahan tertentu atau prosedur perubatan. Makanan ini tidak direka untuk menjadi rendah kalori, tetapi menjadi lebih lembut pada usus dan lebih mudah dicerna.
Kehilangan Berat Diet Cecair
Dalam kes-kes obesiti yang melampau, seorang doktor boleh meletakkan pesakit pada diet cair sangat rendah kalori untuk membantu menumpahkan pound dengan cepat. Ini boleh mengelakkan akibat perubatan segera akibat daripada berat berlebihan atau menyediakan pesakit untuk pembedahan bariatric. Pesakit biasanya kehilangan 3 atau lebih pound per minggu tetapi diikuti oleh doktor untuk memastikan tiada komplikasi yang timbul.
Banyak juga versi diet cecair bukan perubatan juga wujud. Untuk mengurangkan berat badan dengan cepat, penyokong diet cair menghendaki anda melekat terutama pada jus sayuran atau cecair gula rendah dan elakkan makanan pepejal. Anda boleh memilih untuk minum jus ditekan atau dibeli untuk semua hidangan. Diet cecair lain mungkin anda menghirup sup atau smoothies daripada makan sayur-sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak dan biji-bijian. Diet ini biasanya tidak dikembangkan oleh ahli diet atau doktor, tetapi hanya mengurangkan pengambilan kalori anda sehingga anda kehilangan berat badan. Anda melihat hasil yang lebih cepat jika anda melekat pada cecair sahaja dan tidak snek untuk menambah.
Kesan Sampingan Diet Cecair
Sama ada anda mengikuti jus cepat yang dipromosikan sebagai "pembersihan" atau diet cair yang menjanjikan untuk membantu anda menurunkan 10 paun dengan cepat, anda pada dasarnya kelaparan badan anda dan menafikannya semua makanan yang diperlukan untuk terus hidup. Risiko jus cepat berlebihan membebaskan badan dengan karbohidrat dan gula sambil memaksa ia untuk membakar jisim otot anda untuk tenaga. Anda mungkin menurunkan berat badan dengan cepat jika anda mengalami jus sahaja, tetapi anda menghadapi risiko kekurangan nutrien, kehilangan tenaga, kehilangan otot cepat dan mual.
Malah, diet yang diawasi dengan diet rendah cecair kalori secara medis boleh membawa kesan yang serius. Pengikut mungkin mengalami keradangan hati, ketidakselesaan perut, imuniti berkurang, kehilangan otot, kekurangan nutrien, nafas berbau, sakit kepala, dehidrasi, keletihan yang teruk, batu karang dan batu karang.
Kekurangan Diet Cecair
Jus cepat boleh memberi anda phytonutrients, karbohidrat dan vitamin yang murah hati - tetapi hilang asid lemak penting, yang menyokong otak yang sihat, dan protein, untuk menyokong otot. Diet cair yang diawasi secara perubatan memerlukan kemasukan ke hospital atau pemeriksaan rutin untuk memastikan komplikasi tidak berkembang; diet cair sangat rendah kalori tidak boleh diikuti lebih dari 12 minggu, walaupun dalam keadaan perubatan. Kebanyakan orang tidak perlu mengikut diet kalori yang sangat rendah dan harus mengikuti diet makanan kalori rendah untuk menurunkan berat badan.
Diet cecair juga gagal mengajar anda bagaimana untuk membuat makanan yang akan menyokong penurunan berat badan dalam jangka panjang. Pada satu ketika, anda akan mula makan keseluruhan makanan sekali lagi; Sekiranya anda tidak mempunyai kebiasaan yang sihat dan sihat, anda mungkin akan mendapat semula apa-apa berat badan yang hilang dan lebih mungkin apabila anda kembali kepada cara makan lama.
