Minuman sukan telah lama digunakan untuk menambah atlet semasa dan selepas bersenam. Gatorade, seperti minuman sukan lain, mempunyai nutrien yang tidak memberi air kepada tubuh. Walaupun ia boleh menjadi tidak sihat apabila dimakan oleh orang yang tidak aktif, minum Gatorade selepas latihan yang panjang boleh memberi kesan yang baik kepada tubuh anda.
Kesan Latihan
Senaman menggunakan bahan api dan sumber yang tersimpan di dalam badan anda. Untuk memastikan badan anda berfungsi dengan cekap dan selamat, gantikan sumber-sumber ini secara teratur semasa dan selepas latihan. Senaman memerlukan tenaga untuk meningkatkan beban kerja anda, dan ini diambil dari deposit lemak, karbohidrat dan sumber lain dalam tubuh anda.
Latihan juga mencipta haba dan menggesa badan anda supaya berpeluh sejuk. Berpeluh menyebabkan kehilangan air dan cecair dan boleh menyebabkan dehidrasi jika ia tidak diganti. Lebih lama latihan - 60 minit atau lebih - elektrolit juga boleh hilang.
Faedah Gatorade
Gatorade, seperti minuman sukan lain, menggunakan perisa dan gula untuk membuat minuman itu lebih menarik kepada lelangit. Tetapi gula tidak ada semata-mata untuk kepuasan: minum Gatorade selepas senaman membantu untuk meningkatkan kadar karbohidrat dan gula dalam tubuh anda. Ia juga menggantikan cecair yang hilang semasa berpeluh. Elektrolit, yang membantu mengawal keseimbangan pH badan anda, juga disediakan melalui minuman sukan.
Guna
Latihan yang berlangsung selama kurang dari 60 minit sebaiknya dilayan dengan air minuman apabila anda selesai dan bukannya minuman sukan. Juga minum air secara konsisten semasa senaman anda untuk mengelakkan dehidrasi. Untuk latihan yang berlangsung selama sejam atau lebih, minuman sukan seperti Gatorade boleh membantu menambah cecair badan anda sementara juga menyediakan gula dan elektrolit untuk meningkatkan tahap tenaga anda. Bertujuan untuk 2 hingga 3 cawan Gatorade, air atau gabungan kedua untuk setiap paun yang hilang semasa latihan.
Trend terkini
Menurut CBS News, penyelidikan baru-baru ini yang diterbitkan dalam "Jurnal Antarabangsa Pemakanan Pemakanan dan Metabolisme Latihan" mendedahkan bahawa susu coklat mungkin memberi manfaat yang lebih besar kepada pemulihan selepas melakukan latihan tubuh daripada Gatorade dan minuman sukan lain. Ini adalah kerana protein yang terdapat dalam susu, yang membantu otot sembuh, serta kalsium, vitamin D dan gula. Walau bagaimanapun, kajian ini terhad, dan lebih banyak kajian diperlukan untuk menentukan sama ada susu coklat sebenarnya lebih unggul daripada Gatorade.
