Insulin dan glukagon adalah hormon yang membantu badan anda mengawal paras gula darah. Tahap bertambah dengan rembesan glukagon dan penurunan dengan pelepasan insulin, menasihati "Jurnal Penyiasatan Klinikal." Jumlah tidur anda akan menjejaskan pelepasan glukagon dan insulin tubuh anda. Mengawal corak tidur anda membantu mengekalkan tahap gula darah anda dalam parameter normal semasa waktu bangun anda.
Tahap Gula Darah
Tahap gula darah anda naik dan turun semasa waktu bangun dan tidur anda. Selepas sekurang-kurangnya lapan jam tidak makan, paras gula darah anda adalah antara 70 hingga 100 mg / dL, kata MayoClinic.com. Tahap itu meningkat selepas anda makan, tetapi turun kepada kurang daripada 180 mg / dL dua jam selepas makan.
Tidur dan Gula Darah
Tahap gula darah anda mula meningkat pada petang dan puncaknya kira-kira tiga hingga empat jam selepas anda tidur, nota "Jurnal Penyiasatan Klinikal." Badan anda melepaskan glukagon semasa anda tidur, yang menyebabkan paras gula darah anda meningkat. Kerana ia mengangkat, badan anda mengeluarkan insulin untuk menurunkan paras gula darah anda. Kenaikan dan penurunan kadar gula dalam darah semasa tidur berlaku tanpa mengira sama ada anda tidur siang atau malam hari. Semasa tidur pada siang hari menyebabkan tahap glukosa anda mencapai puncak kira-kira 30 minit lebih awal daripada tidur pada waktu malam, perbezaannya tidak signifikan. Secara keseluruhan, paras gula darah anda lebih rendah selepas kitaran tidur lapan jam.
Ketidakhadiran Tidur dan Kesan Lain pada Gula Darah
Secara konsisten tidur kurang daripada enam jam lebih enam tahun meningkatkan kemungkinan mengurangkan kadar glukosa puasa oleh hampir 5 peratus berbanding orang yang tidur selama lapan jam, menurut EurekAlert.org, sebuah perkhidmatan Persatuan Amerika untuk Kemajuan Sains. Satu kajian yang dijalankan antara tahun 1996 dan 2003 menentukan bahawa pesakit pendek mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk membangunkan gula darah berpuasa yang kurang baik daripada tidur biasa. Faktor lain seperti usia, jantina dan sejarah keluarga diabetes adalah petunjuk penting yang membantu menentukan tahap risiko anda.
Tahap Gula Tidur dan Diabetik
Diabetes merosakkan keupayaan tubuh anda untuk mengawal tahap glukosa anda. Mendapat tidur berjam-jam yang mencukupi membantu memastikan kadar gula darah berpuasa adalah antara 80 hingga 100 mg / dL, MayoClinic.com menerangkan. Pesakit kencing manis yang mengalami insomnia mempunyai bacaan gula darah puasa 23 peratus lebih tinggi daripada mereka yang tidur normal, Medline Plus, perkhidmatan National Institutes of Health, nota. Rintangan insulin mereka juga mungkin 82 peratus lebih tinggi, menjadikannya lebih sukar bagi mereka untuk mengekalkan tahap gula dalam darah mereka.
