Kekurangan zat besi boleh menyebabkan anda berasa lemah, lesu atau kurang tenaga. Walau bagaimanapun, perasaan tenaga dan keletihan yang rendah boleh disebabkan oleh banyak kekurangan vitamin atau mineral yang berlainan. Lawati doktor anda jika anda mempunyai tempoh lelah atau tenaga yang rendah untuk menghapuskan apa-apa keadaan atau penyakit yang mendasari.
Besi dan Tenaga
Kekurangan tenaga adalah salah satu tanda kekurangan zat besi yang paling biasa. Ironinya terlalu sedikit bermakna bahawa darah tidak dapat membawa oksigen yang cukup di sekeliling badan. Ini boleh menjejaskan tahap tenaga anda, mood anda, tahap kepekatan anda dan prestasi kerja anda. Kekurangan zat besi memberi kesan kepada sejumlah besar warganegara Amerika; Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit menyatakan bahawa "kekurangan zat besi adalah kekurangan pemakanan yang paling biasa dan penyebab utama anemia di Amerika Syarikat."
Tablet Besi
Makanan tambahan besi boleh didapati di kaunter farmasi tempatan anda. Mengambil suplemen boleh membantu anda membina tenaga yang habis dari kekurangan zat besi. Bagaimanapun, berunding dengan ahli farmasi atau doktor anda sebelum memulakan kursus suplemen besi. Walaupun suplemen harian boleh berguna dalam merawat kekurangan zat besi, terlalu banyak zat besi boleh membawa maut, terutama pada kanak-kanak.
Sumber Alternatif
Wanita
Wanita, terutamanya, boleh mendapatkan suplemen besi yang bermanfaat. Darin Ingels dari Bastir Centre for Natural Health menyatakan bahawa sehingga 20 peratus wanita mengalami kekurangan zat besi. Oleh kerana pendarahan haid, wanita memerlukan lebih banyak besi daripada lelaki dan mungkin merasa rendah tenaga dan letih selepas menstruasi. Wanita perlu meletakkan semula besi yang hilang selama tempoh mereka. Jika ini tidak dapat dicapai melalui diet, tablet besi boleh membantu.
Amaran
Jika tenaga rendah anda berterusan selepas perubahan dalam diet anda, berjumpa dengan doktor anda. Kekurangan zat besi boleh dikaitkan dengan pengaruh bukan pemakanan. Masalah perubatan tertentu, seperti gangguan gastrointestinal dan pendarahan dalam usus, boleh menyebabkan tahap besi yang rendah. Kerana ini dan bahaya yang berlebihan, tablet besi hanya boleh diambil di bawah nasihat perubatan.
