Minum kopi atau minuman tenaga yang berlebihan boleh memberi kesan buruk, kadang-kadang mengakibatkan terlalu banyak kafein. Sekiranya anda mempunyai lebih daripada dos biasa masakan minuman kegemaran anda atau menggugurkan minuman terlalu banyak tenaga, anda mungkin tertanya-tanya jika ada cara untuk mengepam badan kafein.
Berita baik? Dengan menggantikan air untuk minuman berkafein, anda secara semula jadi boleh menghidupkan kafein dari badan anda, menurut Cleveland Clinic. Berita yang tidak begitu baik adalah ini bukan penyembuhan ajaib, dan badan anda akan menyingkirkan kafein dengan sendirinya, dengan jumlah masa yang berbeza untuk setiap orang.
Kebimbangan Berlebihan Kafein
Mengambil terlalu banyak kafein, hingga titik berlebihan, adalah kemungkinan yang sebenar. Secara umum, orang dewasa yang sihat tidak boleh melebihi 400 miligram sehari kafein, yang bersamaan dengan empat atau lima cawan kopi yang disedut, menurut Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA). Ini dianggap tahap yang tidak umumnya dikaitkan dengan kesan sampingan yang berbahaya.
Yang mengatakan, sesetengah orang lebih sensitif, dan mungkin mendapati 400 miligram menjadi tahap yang mencetuskan efek samping kafein. Tambahan pula, Mayo Clinic mengatakan ada ubat-ubatan dan suplemen herba yang boleh berinteraksi negatif dengan kafein termasuk, ephedrine, yang merupakan decongestant, theophylline, yang membantu membuka saluran pernafasan bronkus, dan echinacea.
Antara kesan sampingan yang lebih biasa terhadap terlalu banyak kafein termasuk:
- Perlumbaan atau denyutan jantung cepat
- Meningkatkan tekanan darah
- Jitters and cout
- Mual, sakit perut dan cirit-birit
- Sakit kepala yang teruk
Kebanyakan kesan sampingan kafein akan mereda dengan menghilangkan sumber dan menunggu ia. Biasanya, paras darah puncak kafein dalam masa satu jam penggunaan dan kekal di sana selama tiga hingga enam jam.
Walau bagaimanapun, FDA mengatakan kesan toksik, seperti kejang boleh berlaku dengan penggunaan pesat sekitar 1, 200 miligram kafein, yang membawa kepada overdosis kafein. Sekiranya ini berlaku, anda perlu segera mendapatkan rawatan perubatan. Walaupun tidak ada rawatan khusus untuk overdosis kafein, seorang doktor boleh mengendalikan ubat untuk menangani gangguan, sawan, atau disfungsi jantung.
Memotong Kembali pada Kafein
Sekiranya anda bosan mendapatkan kejutan kafein, anda mungkin tertanya-tanya jika sudah tiba masanya untuk memotong kopi pagi anda. Berita baiknya ialah anda boleh mengurangkan pengambilan anda dan mengurangkan kesan sampingan kafein dengan mengurangkan secara beransur-ansur.
Satu perubahan mudah yang boleh anda lakukan segera adalah untuk menukar minuman kafein anda untuk versi decaf. Untuk membuat perubahan secara beransur-ansur, pertimbangkan untuk melakukan ini untuk beberapa minuman anda. Sebagai contoh, jika anda digunakan untuk minum tiga cawan kopi, menyimpan dua dengan kafein, dan buat satu dekaf.
Anda mungkin juga mendapati bahawa teh herbal yang bertukar kopi boleh membantu peralihan, terutama jika anda mendambakan sesuatu yang hangat untuk diminum. Apabila ia datang kepada minuman beralkohol, sejuk, selalu cuba menggantikan air terlebih dahulu. Benarkan diri anda sekurang-kurangnya dua hingga tiga minggu untuk membuat penyelarasan ini.
Pemotongan secara beransur-ansur mungkin akan mengakibatkan beberapa gejala pengeluaran seperti kenaikan sakit kepala, kerengsaan, insomnia, kesukaran menumpukan dan juga gejala seperti selesema. Bukan semua orang akan mengalami gejala walaupun, dan sesetengah orang mungkin mendapati ia bertahan lebih lama, terutama jika pengambilan kafein tinggi.
Pada umumnya, anda boleh mengharapkan gejala bermula sekitar 12 hingga 24 jam selepas anda memotong kafein. Biasanya, mereka boleh berlangsung di mana saja dari dua hingga sembilan hari, tetapi sekali lagi, ini bergantung pada jumlah kafein yang digunakan untuk memakan.
