Anda mungkin mengharapkan nafas semasa berolahraga atau mendaki tangga, tetapi bolehkah minuman kegemaran anda atau minuman tenaga dengan kafein menyebabkan sesak nafas? Walaupun ia bukan satu kesan sampingan biasa, anda mungkin bimbang tentang kepekaan kafein dan sesak nafas.
Petua
Kafein boleh menyebabkan anda berasa nafas sekiranya anda mempunyai keadaan tertentu seperti penyakit jantung yang semakin teruk oleh kafein yang terlalu banyak.
Kafein dan sesak nafas
Secara umum, memakan sejumlah kafein yang sederhana akan menyebabkan kesan sampingan yang minima. Jumlah yang sederhana dianggap apa-apa di bawah paras maksimum kafein yang disyorkan, iaitu 400 miligram per hari, menurut Klinik Cleveland. Yang mengatakan, sesetengah orang lebih sensitif terhadap kafein, terutamanya dalam dos yang lebih tinggi.
Meminum lebih banyak kafein daripada yang disyorkan boleh mendatangkan masalah kepada seseorang yang mengalami penyakit jantung, kata Harvard Health Publishing. Itu kerana tahap kafein yang tinggi, atau kafein berlebihan, boleh meningkatkan kadar jantung dan tekanan darah anda sementara, yang mungkin menyebabkan sesak nafas.
Peningkatan sementara dalam kadar degupan jantung anda mungkin disebabkan oleh gangguan irama jantung yang dipanggil tachycardia, yang menyebabkan jantung anda mengalahkan lebih cepat daripada normal semasa berehat, menurut Mayo Clinic.
Antara tanda tachycardia yang lebih kerap termasuk sesak nafas, ringan, kadar denyutan pesat, sakit dada dan berdebar-debar jantung. Beberapa perkara boleh menyebabkan takikardia, termasuk tekanan tiba-tiba, tekanan darah tinggi atau rendah dan minum terlalu banyak minuman berkafein.
Penggunaan kafein yang selamat
Sekiranya anda berada dalam keadaan yang baik dan tidak bereaksi dengan kuat terhadap kafein dengan cara yang negatif, Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA) mengatakan anda boleh menikmati sehingga 400 miligram sehari. Untuk mendapatkan idea yang lebih baik tentang berapa kafeinnya, cawan 8 ounce kopi mempunyai 80 hingga 100 miligram kafein dan minuman ringan 12-ons mempunyai 30 hingga 40 miligram. Pada akhir yang lebih tinggi, beberapa minuman tenaga boleh mengandungi sehingga 250 miligram kafein setiap hidangan 8-ounce.
Walaupun semua minuman tersebut berada dalam lingkungan yang boleh diterima untuk digunakan, ia adalah pengumpulan kafein sepanjang hari yang sangat penting. Di samping itu, jika anda sensitif terhadap kafein atau mengalami overdosis kafein, mengetahui bendera merah yang menunjukkan masalah adalah kritikal.
FDA menyenaraikan beberapa kesan sampingan yang berkaitan dengan pengambilan kafein yang berlebihan termasuk, kadar denyutan jantung cepat, insomnia, kegelisahan, kecemasan, perut yang menyedihkan, rasa mual dan sakit kepala. Kesan-kesan sampingan ini boleh timbul sejurus selepas anda minum atau makan kafein atau mengambil suplemen dengan kafein. Ini kerana apabila anda menelan kafein, pada mana-mana peringkat, ia mencapai konsentrasi plasma maksimum 15 hingga 120 minit selepas penggunaan, menurut kajian Mei 2017 yang diterbitkan di Frontiers of Psychiatry .
Dalam erti kata lain, kesan kafein menjadi ketara di mana saja dari 15 minit hingga dua jam selepas makan atau minum produk yang mengandungi kafein. Walau bagaimanapun, kajian itu juga menunjukkan bahawa sesetengah orang mungkin merasakan kesan sehingga enam jam.
Bila hendak berjumpa doktor
Sesak nafas bukanlah sesuatu yang ringan, terutama jika anda mempunyai keadaan perubatan yang menyebabkan masalah pernafasan. Ini termasuk asma, COPD (penyakit paru-paru obstruktif kronik), obesiti, kanser paru-paru, tindak balas alahan dan radang paru-paru.
Mengelakkan kafein adalah satu langkah kecil yang boleh diambil untuk mengurangkan gejala. Tetapi jika anda terus mengalami masalah pernafasan walaupun selepas anda berhenti kafein, mungkin masa untuk melihat doktor anda. Persatuan Paru Amerika mengesyorkan lawatan ke doktor anda jika sesak nafas tidak dijangkakan, datang tiba-tiba, kronik atau mengganggu aktiviti harian.
Akhir sekali, jika anda mengalami sebarang gejala berikut semasa anda bernafas, Mayo Clinic berkata untuk mendapatkan rawatan perubatan segera:
- Sakit dada
- Loya
- Pertukaran kewaspadaan mental
- Pewarnaan atau nipis kebiruan ke bibir atau kuku anda
- Demam
- Keletihan yang luar biasa
- Bengkak buku lali dan kaki
- Mengeringkan dan batuk
- Sesak nafas beristirahat
