Makanan tambahan kalsium datang dalam bentuk kapsul, tablet dan boleh dikunyah. Kalsium yang boleh dimakan kelihatan seperti gula-gula dan anda tidak perlu minum apa-apa dengannya. Anda perlu mengambil kalsium kapsul atau tablet dengan makanan dan cecair. Susu mengandungi kalsium secara semulajadi dan tidak perlu menemani suplemen kalsium, kecuali ditentukan oleh doktor anda. Susu juga mengganggu penyerapan vitamin dan mineral tertentu. Jika anda mengambil multivitamin yang mengandungi kalsium, bawanya dengan air.
Mengambil Suplemen Kalsium
Makanan tambahan kalsium paling diserap apabila anda mengambilnya dengan makanan. Anda boleh mengambil kalsium sitrat pada perut kosong serta dengan makanan, nota MayoClinic.com. Anda boleh makan apa-apa jenis makanan apabila anda mengambil suplemen kalsium anda. Juga tidak ada sekatan untuk mengambil tambahan kalsium anda dengan segelas susu, walaupun anda juga perlu makan sesuatu.
Peningkatan Penyerapan
Overdosis kalsium
Berhati-hati agar tidak mengambil terlalu banyak kalsium dalam bentuk tambahan atau melalui cara pemakanan, seperti minum susu yang berlebihan. Elaun kalsium harian yang disyorkan untuk orang dewasa adalah 1, 000 mg sehari, tetapi orang tua dan wanita hamil memerlukan sedikit lagi. Had maksimum yang boleh diterima untuk kalsium adalah 2, 000 mg, yang merupakan jumlah tertinggi yang boleh anda ambil tanpa mengalami keracunan. Overdosis kalsium boleh menyebabkan peningkatan risiko batu ginjal dan kanser prostat. Risiko ini biasanya dikaitkan dengan overdosis kalsium dalam bentuk tambahan.
