Beberapa versi diet telur boleh didapati di pelbagai laman web, dan yang paling biasa adalah versi karbohidrat rendah, menurut laman web Setiap Diet. Bersama makan telur dua kali sehari, arahan juga menentukan makan tomato pada kebanyakan hari sama ada semasa makan tengah hari atau makan malam. Sesungguhnya mengikut diet dikatakan menyebabkan penurunan berat badan sebanyak 10 pound dalam 10 hari. Ia bertujuan untuk diikuti hanya dua minggu atau kurang.
Ciri utama
Menu harian untuk diet telur termasuk dua atau lebih telur untuk sarapan pagi bersama dengan hidangan sampingan, menurut Setiap Diet. Makan tengah hari atau makan malam termasuk hidangan telur lain, walaupun beberapa versi membenarkan penggantian protein tanpa lemak. Semua telur mesti direbus atau direbus, dan wanita berbingkai kecil harus makan hanya satu telur setiap hidangan, menasihati laman web Lucille Roberts.
Makanan tambahan
Makanan lain yang dibenarkan termasuk bahagian yang munasabah daging ayam rebus atau masak, termasuk daging lembu, kambing, ayam dan ikan. Babi dan kerang tidak boleh diterima dalam diet ini. Anda mungkin mempunyai satu atau dua hidangan buah setiap hari, dan jumlah salad yang tidak terhad dan sayur-sayuran rendah karbohidrat, seperti tomato. Tiada salad atau mentega dibenarkan. Diet tidak termasuk roti, pasta atau kentang. Alkohol dilarang semasa diet.
Menu
Setiap laman web Diet dan Lucille Roberts menyediakan menu sampel untuk diet telur. Sarapan pagi setiap hari terdiri daripada satu atau dua telur bersama setengah buah limau gedang, sayur-sayuran karbohidrat rendah atau protein tanpa lemak. Satu lagi hidangan telur pada waktu siang boleh menjadi omelet dengan bayam dan tomato. Untuk makan malam, mempunyai daging tanpa lemak, ayam atau ikan bersama salad salad, lobak merah dan tomato. Versi Lucille Roberts membenarkan penggantian telur kedua selepas minggu pertama. Anda boleh menggantikan 3 auns daging lembu tanpa lemak, 1/2 cawan salmon, 8 auns sardin, 1 tin kecil tuna, dua frankfurters atau 1/2 cawan keju kotej.
Garis Panduan Lain
Jangan makan antara makanan pada diet telur, dan lakukan yang terbaik untuk makan pada masa yang sama setiap hari, nasihatkan tapak Lucille Roberts. Jangan melangkau sebarang makanan. Minum sekurang-kurangnya enam gelas air sehari. Anda juga boleh minum kopi dan teh, tetapi jangan menambah krim atau gula. Ambil multivitamin setiap hari.
Pertimbangan
Protein tinggi, diet rendah karbohidrat membantu menurunkan selera makan, mengikut Setiap Diet. Walau bagaimanapun, laman web ini memberi amaran bahawa diet tertentu ini bukan pelan yang sihat atau seimbang. Ia menghapuskan keseluruhan kumpulan makanan dan banyak sayur-sayuran, jadi ia tidak berguna untuk pelan jangka panjang. Di samping itu, tanpa belajar cara mengubah kebiasaan makan, kemungkinan berat badan semakin meningkat.
