The Warrior Diet mungkin agak berbeza dari diet lain yang anda alami. Pelan makan ini boleh digunakan untuk kehilangan lemak serta mendapat otot, dan tidak memerlukan kalori yang menghitung atau menggunakan senarai makanan yang sangat ketat. Di samping itu, Diet Pahlawan tidak memerlukan makanan yang kecil dan kerap-sebenarnya ia tidak menggalakkan amalan itu. The Warrior Diet mencadangkan untuk terlibat dalam "fasa undereating" untuk sebahagian besar hari, diikuti dengan "fasa makan" semasa petang. Menurut laman web rasmi untuk Warrior Diet, jadwal semacam itu menggalakkan persekitaran hormon yang optimum dan meningkatkan pengeluaran tenaga dan pembakaran lemak.
Penyerapan Protein Peningkatan
Apabila anda berdiet, pengambilan protein sering ditekankan, kerana karbohidrat dan pengambilan lemak sering digalakkan. Walau bagaimanapun, banyak sumber protein, seperti daging, boleh mahal, dan Klinik Mayo menunjukkan bahawa diet protein tinggi boleh menyebabkan masalah hati dan buah pinggang atau memburukkan lagi masalah yang ada. Ori Hofmekler, pengasas Diet Pahlawan, menjelaskan bahawa kadar penyerapan protein secara dramatik meningkat pada pelan pemakanan ini. Ini bermakna anda boleh menggunakan kurang protein dan masih mengekalkan atau meningkatkan jisim tanpa lemak. Walau bagaimanapun, Hofmekler menyatakan bahawa beberapa protein diperlukan untuk mengekalkan kesihatan yang baik.
Pertumbuhan otot yang bertambah baik
Apabila digunakan bersamaan dengan latihan, Diet Pahlawan boleh membantu meningkatkan kadar pertumbuhan otot anda. Ini adalah kerana latihan semasa fasa terdorong mungkin meningkatkan anabolic, atau pembinaan otot, tindak balas terhadap latihan rintangan. Menurut penyelidikan dari isu "Jurnal Fisiologi Gunaan Eropah" pada November 2009, latihan dalam keadaan puasa menggalakkan tindak balas yang meningkat daripada gen yang membantu membina otot. Berdasarkan kajian ini, melakukan latihan rintangan semasa fasa terdalam dan kemudian memakan karbohidrat dan protein dalam masa 4 jam dapat meningkatkan respon anabolik terhadap nutrisi.
Peningkatan Perbelanjaan Tenaga Harian
Sebahagian daripada apa yang membuat Diet Pahlawan berkesan adalah bahawa fasa makan berlebihan memberi kesan terma yang besar, iaitu jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh semasa pencernaan dan penyerapan makanan. Kerana fasa makan berlebihan melibatkan memakan sejumlah besar makanan dalam masa yang singkat, tubuh anda membakar banyak kalori yang mencerna makanan ini. Tetapi menurut penyelidikan dari isu "Journal of Endocrinology & Metabolism Klinikal", kesan peningkatan kesan terma tidak hanya memberi kesan kepada satu hidangan, tetapi diterjemahkan ke dalam kadar pengeluaran tenaga harian yang lebih tinggi dalam bentuk kalori dibakar selama tempoh 24 jam. Perbelanjaan tenaga meningkat dapat membantu menurunkan berat badan dengan mewujudkan defisit kalori.
