L-arginine diklasifikasikan sebagai asid amino penting, yang bermaksud badan anda tidak dapat menghasilkannya sendiri. L-arginin dan arginin adalah istilah yang boleh ditukar ganti. Badan anda menggunakan asid amino ini untuk pelbagai tujuan, termasuk meningkatkan fungsi sistem imun dan meningkatkan aliran darah. Anda memperoleh asid amino ini melalui diet, ubat-ubatan dan / atau suplemen pemakanan. Sumber makanan termasuk daging, produk tenusu dan ikan. Rujuk doktor anda sebelum mencuba suplemen arginin.
Faedah
Menurut MedlinePlus, ubat dan suplemen arginin mungkin berkesan untuk merawat beberapa keadaan kesihatan dan meningkatkan kapasiti latihan. Laman ini menyatakan bahawa arginine mungkin berkesan untuk kegagalan jantung kongestif, keradangan pundi kencing, disfungsi ereksi dan peningkatan pemulihan berikutan pembedahan. Dalam satu artikel di laman web NutritionExpress, Jeff S. Volek, Ph.D., RD, menyatakan bahawa ada bukti yang memakan 6 g arginine sebelum senaman meningkatkan kapasiti latihan sebanyak 26 peratus.
Bagaimana ia berfungsi
Apabila anda mengambil arginin dari sumber makanan atau suplemen, ia akan ditukarkan kepada bahan kimia yang dipanggil nitrik oksida. Anda boleh menemui makanan tambahan nitrik oksida di kedai-kedai kecergasan - mereka pada dasarnya adalah suplemen L-arginine yang dipasarkan sebagai makanan tambahan nitrik oksida. Oksida nitrik menyebabkan pembuluh darah terbuka, membolehkan aliran darah meningkat melalui badan. Di samping itu, MedlinePlus melaporkan bahawa ia meningkatkan pelepasan dalam badan hormon pertumbuhan manusia, atau HGH, yang memainkan peranan utama dalam pembangunan otot. Dengan memakan terlalu banyak arginine, anda boleh meletakkan diri anda dengan risiko yang lebih tinggi untuk pendarahan. Arginine boleh mematikan kanak-kanak apabila digunakan lebih banyak.
Dos
Dosis arginine yang disyorkan bergantung kepada rawatan. Untuk kegagalan jantung kongestif, MedlinePlus mencadangkan dos antara 6 g hingga 20 g sehari, yang berbeza mengikut kes demi kes. Untuk melegakan kesakitan dada yang disebabkan oleh arteri tersumbat, 9 g hingga 28 g arginin diambil dengan kenaikan yang sama tiga atau empat kali sehari. Lelaki yang mengalami disfungsi ereksi boleh mendapat manfaat daripada 5 g L-arginine setiap hari. Dr. Volek menyebut 6 g sehari sebagai dos efektif untuk meningkatkan prestasi fizikal.
Keselamatan
Suplemen arginine boleh menyebabkan reaksi buruk dalam sesetengah orang, seperti mereka yang mempunyai herpes, kanak-kanak kecil, pesakit dengan tekanan darah rendah, atau individu yang akan menjalani pembedahan. Kesan sampingan yang biasa dari suplemen arginina termasuk ketidakselesaan perut, cirit-birit, semakin teruk asma dan tekanan darah rendah. MedlinePlus menyatakan bahawa suplemen L-arginine pada umumnya selamat untuk kebanyakan orang apabila digunakan seperti yang diarahkan oleh doktor dan menurut cadangan dos yang betul.
