Kedua-dua hypoglycemia dan hyperglycemia berkaitan dengan gula darah dan diabetes. Hipoglisemia, atau gula darah rendah, berlaku apabila anda mempunyai glukosa yang berlebihan dalam aliran darah anda. Hipoglisemia boleh berlaku di kedua-dua pesakit diabetes dan bukan penderita diabetes. Anda boleh mengawal hipoglikemia dengan diet yang betul. Hiperglikemia, atau gula darah tinggi, berlaku apabila paras gula darah anda terlalu tinggi. Diabetes atau makanan tidak sihat boleh menyebabkan hiperglikemia. Anda boleh mencegah hiperglikemia dengan kawalan insulin yang betul dan diet yang sihat.
Hipoglikemia
Hipoglikemia berlaku apabila gula darah anda menjadi rendah. Apabila anda mengambil karbohidrat, sama ada dalam bentuk roti atau sepotong gula-gula, tubuh anda menyerap gula sebagai glukosa dalam aliran darah. Pankreas anda kemudian membebaskan insulin ke dalam aliran darah anda. Insulin ini menukarkan glukosa ke dalam tenaga yang dibuang, yang dibelanjakan melalui fungsi metabolik, senaman atau proses dalaman. Jika badan anda melepaskan terlalu banyak insulin, dan terlalu banyak gula darah ditukar terlalu cepat, anda boleh mengalami hipoglikemia.
Indeks glisemik
Semua karbohidrat diproses di dalam aliran darah sebagai glukosa. Berapa cepat makanan diproses dan ditukar menjadi tenaga menentukan kesannya terhadap gula darah dan hipoglikemia. Indeks glisemik boleh membantu anda menentukan makanan mana yang harus dielakkan. Karbohidrat diberikan nombor pada indeks relatif terhadap kandungan glukosa mereka berbanding dengan glukosa tulen. Makanan glisemik tinggi, seperti gula-gula, roti putih dan tarikh, mempunyai kesan yang lebih besar pada paras gula darah anda, kerana ia akan menyebabkan lonjakan, kemudian jatuh, dalam kadar gula darah anda. Elakkan makanan glisemik tinggi untuk menguruskan hipoglisemia anda.
Hyperglycemia
Hiperglikemia, atau gula darah tinggi, boleh berlaku pada pesakit kencing manis yang tidak dapat secara semulajadi mengawal insulin dalam badan mereka. Apabila insulin menukarkan glukosa dalam badan anda menjadi tenaga, ia menghalang paras gula darah anda daripada menjadi sangat berbahaya. Jika rembesan insulin tidak diurus secara semulajadi atau melalui ubat, anda boleh mengalami hiperglikemia, kerana glukosa terbentuk dalam aliran darah anda. Keadaan ini boleh berbahaya sekiranya tidak dirawat.
Pencegahan Hyperglycemia
Pilihan diet atau senaman yang tidak betul, tidak mengambil ubat glukosa yang sesuai, atau penyakit boleh menyebabkan hiperglikemia. Pengurusan diabetes yang betul adalah kunci untuk mencegah hiperglikemia. Elakkan karbohidrat glisemik tinggi seperti kanji atau makanan bergula. Makan karbohidrat yang berlebihan, terutamanya tanpa mentadbir jumlah insulin yang diperlukan untuk menurunkan tahap gula darah, boleh mengakibatkan hiperglikemia. Makanan tinggi lemak seperti makanan goreng atau daging lemak boleh menyumbang kepada ketidakseimbangan insulin melalui obesiti. Anda harus mengelakkan makanan ini untuk mencegah hiperglikemia.
