Kaki anda terdiri daripada beberapa urat yang boleh menjadi tebal dan mengeras dari masa ke masa, menurut ePodiatry.com. Apabila ini berlaku, anda mungkin mengalami peredaran kaki yang lemah, yang menyebabkan sakit dan kekejaman di kaki. Peredaran yang lemah boleh menjadi keadaan yang serius kerana plak yang terbentuk di urat boleh pecah dan menyebabkan bekuan darah. Bekerja untuk meningkatkan sirkulasi kaki anda dapat memperbaiki gejala anda dan mencegah keadaan yang berpotensi mematikan.
Dapatkan diagnosis
Peredaran kaki yang buruk boleh disebabkan oleh beberapa keadaan, termasuk diabetes, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi dan / atau kekurangan aktiviti fizikal, menurut ePodiatry.com. Sebelum anda dapat meningkatkan peredaran kaki yang miskin, adalah penting untuk menentukan apa yang menyumbang kepada peredaran yang lemah. Doktor anda boleh melakukan pelbagai ujian, seperti ujian darah, ujian tekanan atau imbasan pengimejan untuk menentukan sebab dan sejauh mana penyumbatan arteri anda, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Sebaik sahaja doktor anda membuat diagnosis, dia mungkin menetapkan rawatan tertentu yang direka untuk memperbaiki keadaan asas.
Perubahan Gaya Hidup
Mencapai gaya hidup yang sihat dapat membantu anda mengurangkan bengkak kaki anda dengan mengurangkan pembentukan plak di arteri anda, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Sekiranya anda merokok, hentikan merokok. Sekiranya doktor anda menentukan bahawa anda berlebihan berat badan, ambil langkah untuk mencapai berat badan yang normal, termasuk memakan makanan yang sihat dan bersenam secara teratur. Jika anda telah didiagnosis dengan tekanan darah tinggi, hadkan pengambilan natrium anda. Ambil langkah untuk mengurangkan tekanan dengan bermeditasi, membaca atau melakukan aktiviti lain yang anda nikmati. Jika anda telah didiagnosis dengan diabetes atau keadaan lain yang boleh menyebabkan kerosakan pada saluran darah, dapatkan profesional memeriksa kaki anda untuk luka atau luka, dan trim kuku jari anda untuk mencegah kecederaan.
Rawatan
Stoking atau hos mampatan direka untuk meningkatkan peredaran dalam badan, menurut Foot Smart. Memakai ini setiap hari dapat membantu memerah otot kaki, dengan itu menolak darah kembali ke jantung dan meningkatkan peredaran. Ambil istirahat berjalan kerap untuk mendapatkan aliran darah jika anda telah duduk untuk beberapa lama. Pertimbangkan untuk menggunakan baji katil atau kaki untuk mengangkat kaki dan membawa darah kembali ke hati anda apabila anda tidur. Pastikan untuk menutupi kaki anda dengan selimut untuk menghangatkan mereka pada waktu malam - mengekalkan kepekaan anda hangat dapat membantu meningkatkan peredaran.
