Semua minuman beralkohol mengandungi kalori, dan jika anda makan dan minum lebih banyak kalori daripada penggunaan badan anda, anda akan mendapat berat badan. Untuk mengehadkan kesan ini, pilih minuman beralkohol yang kurang gemuk, dan cuba mengimbanginya dengan makan makanan yang lebih sihat atau makanan ringan yang lebih sedikit.
Ingatlah untuk minum secara sederhana. Walaupun anda memilih minuman beralkohol yang paling rendah, setiap minuman tambahan menambah lebih banyak kalori, melambatkan metabolisme dan menekankan hati anda, menurut Majlis Latihan Amerika.
Petua
Wain kering, bir ringan dan 80-bukti semangat cenderung menjadi minuman beralkohol yang paling rendah. Untuk koktel, elakkan menambah kalori tambahan dengan jus atau soda biasa.
Wain vs Beer
Kalori dalam wain agak rendah - kira-kira 125 kalori setiap 5 auns, bergantung kepada jenis wain, menurut Perpustakaan Perubatan Negara AS. Wain putih kering adalah jenis anggur yang paling menggemukkan, diikuti oleh wain merah kering dan kemudian wain manis sama ada warna.
Untuk kalori yang paling rendah dalam wain, pilih chardonnay kering, sauvignon blanc atau champagne kering. Jika anda lebih suka merah, pilih burgundy, merlot atau sauvignon cabernet. Institut Kebangsaan mengenai Penyalahgunaan Alkohol dan Alkohol menyatakan bahawa satu hidangan standard ialah 5 auns wain atau 12 auns bir.
Bagi wain berbanding bir, sebotol bir ringan 12-ounce biasanya mempunyai 100 hingga 110 kalori, walaupun ia berbeza mengikut jenama. Oleh itu, bir ringan mengandungi kira-kira jumlah kalori yang sama seperti segelas wain, tetapi ia mempunyai jumlah sebanyak tiga kali lebih banyak.
Di antara semua minuman beralkohol, bir mempunyai salah satu daripada kalori kalori-per-ounce terendah. Sekiranya anda memburu bir, ini tidak penting. Walau bagaimanapun, jika anda meminumnya pada kadar yang sederhana, pilihan ini dapat membantu anda menikmati minuman anda lebih lama tanpa memakan lebih banyak kalori.
Apa Mengenai Liquor Lurus?
Persoalan wain vs bir menjadi tidak relevan jika anda lebih banyak peminum semangat. Satu pukulan liquor lurus - mengandungi 1.5 oz. cecair - memegang kira-kira 100 kalori. Ini terpakai kepada mana-mana arak 80-bukti standard, termasuk gin, tequila, rum, vodka dan wiski.
Minuman liquor, seperti Kahlua, schnapps, rum Malibu atau Baileys, mengandungi lebih banyak kalori. Mencampur alkohol dengan jus atau soda biasa juga menambah banyak kalori. Cuba martini kecil, wiski di batu atau tequila sejuk dalam snifter. Oleh kerana minuman ini adalah kekuatan penuh, ucapkan perlahan.
Untuk menghulurkan kalori dalam minuman keras dan menikmati minuman yang lebih mudah diminum, cubalah menggabungkan minuman keras dengan mixer bukanikorik. Gunakan soda diet bukan soda biasa untuk membuat wiski dan cola, vodka dalam halia halia, atau rum dan Coke.
Gunakan air tonik pemakanan untuk membuat tonik vodka rendah atau gin dan tonik rendah kalori. Air soda atau air biasa juga bercampur dengan wiski atau tequila, membuka rasa kompleks mereka supaya anda dapat menikmati mereka dengan lebih sempurna.
Kesederhanaan amalan adalah kunci
Selain daripada kalori dalam wain, bir dan semangat, sentiasa minum secara sederhana - tidak lebih daripada empat atau lima minuman dalam sehari. Minuman beralkohol yang kurang menggemukkan tidak akan membantu kesihatan anda jika anda minum terlalu banyak.
Bagi lelaki, lebih daripada empat minuman sehari atau 14 dalam seminggu dianggap berisiko atau minum berat. Bagi wanita, minum berisiko dianggap lebih daripada tiga minuman sehari atau tujuh dalam seminggu, menurut Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia AS.
Semakin banyak minuman yang anda miliki dalam sehari dan lebih kerap anda mempunyai hari minum berat, semakin besar risiko anda mengalami masalah kesihatan. Penyakit hati, penyakit jantung, kemurungan, strok, pendarahan perut dan kanser tertentu adalah semua kemungkinan hasil minum terlalu banyak. Menguruskan keadaan seperti kencing manis, tekanan darah tinggi dan gangguan tidur juga menjadi lebih mencabar dengan penggunaan alkohol yang berlebihan.
Dengan penggunaan sederhana, minum alkohol boleh dinikmati dan mungkin juga mempunyai kesihatan jantung. Untuk menikmati faedah, wanita harus minum tidak lebih dari satu gelas sehari, dan untuk lelaki, tidak lebih dari dua orang.
