Akan minum air mengurangkan lemak perut? Ia pasti dapat membantu. Bukan sahaja air bebas kalori untuk menghilangkan dahaga anda, tetapi juga membantu mengisi anda sehingga anda makan kurang. Kekal terhidrat juga penting untuk meredakan pinggang anda.
Minum, Slim Down
Sebanyak 60 peratus daripada badan anda diperbuat daripada air, menurut USGS. Otak dan jantung anda adalah hampir tiga perempat air, paru-paru anda adalah 83 peratus air, dan otot dan buah pinggang anda hampir 80 peratus air. Malah tulang anda adalah 31 peratus air.
Tidak perlu dikatakan, adalah penting untuk minum cecair yang mencukupi setiap hari untuk menggantikan kerugian melalui peluh, air kencing dan cecair lain. Tetapi tidak semua cecair dicipta sama. Soda dianggap sebagai cecair; begitu juga dengan susu dan teh manis. Minuman kopi manis boleh dikira ke arah hidrasi harian anda juga.
Tetapi air mempunyai sesuatu untuk itu bahawa cecair-cecair lain tidak - ia bebas kalori. Anda boleh minum seberapa banyak yang anda mahu, dan anda tidak perlu risau mengenainya menambah kalori kepada jumlah harian anda.
Hanya memotong salah satu soda manis semasa makan tengah hari dan menggantikannya dengan gelas tinggi air sejuk - atau air berkilauan - boleh menjimatkan 155 kalori sehari. Lakukan itu lebih seminggu, dan anda akan menyimpan 1.085 kalori. Menurut Mayo Clinic, terdapat 3, 500 kalori dalam satu paun lemak. Memberi soda setiap hari selama sebulan dan air minum sebaliknya boleh, secara teorinya, membantu anda kehilangan 1.25 paun lemak.
Petua
Tidak semua kalori terbakar adalah dari lemak. Terutamanya apabila anda memulakan diet, tubuh anda mungkin membakar bahan lain untuk bahan bakar, termasuk karbohidrat dan protein yang tersimpan, menurut tinjauan kajian yang diterbitkan dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics pada bulan Jun 2014. Selepas mengekalkan defisit kalori selama beberapa hari hingga minggu, tubuh anda akan mulai membakar lemak pada kadar yang lebih cepat.
Bangkitkan Selera Anda
Cobalah ini: Kali seterusnya anda benar-benar lapar, tuangkan diri anda segelas air yang besar, minumnya, kemudian lihat bagaimana perasaan anda. Kebarangkalian anda tidak akan merasa seperti orang yang suka melakukan penghidratan.
Air adalah kalori dan bebas nutrien, tetapi ia masih mengambil ruang di perut anda. Oleh itu, anda boleh minum segelas air semasa anda merasa peckish tetapi ia belum makan, dan anda akan mengelakkan menambahkan kalori tambahan yang tidak perlu kepada jumlah anda. Anda juga boleh minum segelas air besar sebelum anda duduk makan, dan boleh membantu anda makan lebih sedikit.
Di samping itu, orang sering menyalahkan kelaparan untuk dahaga, laporan Mayo Clinic. Anda mungkin tergoda untuk menjangkau snek apabila sebenarnya apa yang anda perlukan adalah segelas air yang tinggi. Apabila rasa lapar berlaku di antara makanan, Yayasan Penyakit Ginjal Polycystic menyarankan minum segelas air, kemudian menunggu 15 minit untuk melihat apakah anda masih lapar. Tinggal terhidrasi supaya anda tidak menjadi haus (dahaga adalah tanda bahawa anda telah dehidrasi) dapat membantu mengelakkan mesej bercampur.
Petua
Anda tidak dapat melihat-mengurangkan lemak. Anda mungkin bersemangat untuk mendapatkan perut rata oleh tarikh akhir tertentu, tetapi badan anda tidak begitu peduli. Ia akan menggerakkan kedai-kedai lemak dari tempat-tempat yang paling mudah, tanpa mengambil kira harapan dan impian anda. Tetapi bersabarlah; Sekiranya anda melekat dengan diet anda, anda akan mula menumpahkan lemak perut.
Buat Air Menarik
Minum kaca selepas segelas air keran suam-suam kuku setiap hari boleh menjadikannya lebih sukar untuk menolak soda sejuk soda. Jadi dapatkan kreatif.
Pertama sekali, melabur dalam penapis air yang menjadikan air anda bersih dan segar. Simpan sedikit air sejuk di dalam peti sejuk, yang lazimnya terasa lebih baik daripada air suhu bilik. Sekiranya anda terbiasa dengan soda soda, minum air anda dengan buih. Terdapat banyak jenama air berkilauan dengan rasa semula jadi dan tiada kalori yang terdapat di pasaran.
Pilihan lebih mesra bajet dan alam sekitar adalah untuk merasakan air anda sendiri. Menambahkan timun, pudina, raspberi segar, halia, lemon atau kepingan oren, atau mana-mana kombinasi menggembirakan citarasa anda dan membantu mencegah kelaparan. Terdapat pilihan yang tidak berkesudahan, jadi air tidak perlu lagi membosankan.
