Nasi coklat, sumber makanan yang sangat popular, boleh memainkan peranan penting dalam pencernaan harian anda. Nasi coklat adalah apa yang dikenali sebagai serat, dan diet yang terdiri daripada serat yang tinggi datang dengan pelbagai manfaat, beberapa yang membantu memperbaiki sistem pencernaan anda. Dengan meningkatkan jumlah nasi perang yang anda makan setiap hari, anda boleh meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan dan membuat sistem pencernaan anda berfungsi dengan lebih cekap.
Sejarah Beras Brown
Beras telah menjadi sumber makanan popular sejak 2500 SM Padi pertama berasal dari China tetapi sejak itu telah tersebar ke Sri Lanka, India dan Amerika Syarikat. Beras merupakan salah satu tanaman yang paling penting untuk dunia hari ini dengan lebih daripada 3.3 bilion orang bergantung kepada 35 hingga 80 peratus daripada jumlah sumber makanan mereka setiap tahun.
Jenis Beras Brown
Terdapat tiga jenis beras perang, bijirin panjang, bijirin sederhana dan bijian pendek. Nasi bijirin panjang adalah sejenis gebu yang tidak melekat bersama. Nasi bijirin sederhana adalah versi melekit padat yang berjalan lancar dalam puding dan dicampur dengan salad dan casseroles. Nasi bijirin pendek mempunyai konsistensi yang sangat melekit dan ia juga sangat lembut, menjadikannya lebih dekat dengan jenis beras Cina tradisional.
Serat dan pencernaan tidak larut
Beras coklat dikenali sebagai serat tidak larut, yang bermaksud bahawa ia dilalui usus tanpa mengubah banyak. Serat yang tidak larut seperti bantuan beras coklat bergerak pukal melalui usus lebih mudah dan pencernaan menjadi lebih selesa. Rice coklat juga membantu menghilangkan toksin yang ada sekarang dari sistem pencernaan dengan lebih cepat. Pemakanan serat tinggi boleh mengurangkan masalah dengan buasir dan sembelit dengan ketara.
Faedah Lain-lain Diet Serat Tinggi
Diet serat tinggi tidak hanya membantu pencernaan, ia juga berfungsi untuk meningkatkan kesihatan kardiovaskular serta mencegah masalah dengan kanser dan diabetes. Diet serat yang tinggi antara 20 hingga 35 gram serat sehari boleh menurunkan tahap kolesterol total semasa menurunkan paras kolesterol LDL atau "buruk". Serat yang semakin meningkat juga mengurangkan tahap insulin dan mengurangkan risiko mendapat diabetes jenis II sebanyak 30 peratus. Dengan diet serat tinggi peluang anda untuk mengembangkan kanser kolorektal dan kanser payudara dikurangkan.
