Berdasarkan idea bahawa populasi tradisional yang makan banyak minyak kelapa mengalami masalah kesihatan yang kurang dan sering kurang berat, Diet Kelapa, iaitu diet rendah karbohidrat, mendakwa peserta akan mengalami peningkatan metabolisme dan fungsi penghadaman yang lebih baik. Selain makan makanan berkhasiat, orang yang mengikuti Diet Kelapa juga perlu mengambil 2 hingga 3 sudu minyak kelapa tulen setiap hari. Peserta juga digalakkan untuk bersenam secara berkala.
Fasa Satu: Kickoff Berat Badan
Fase pertama Diet Kelapa berlangsung selama 21 hari dan memberi tumpuan kepada sayur-sayuran dan sumber protein tanpa lemak. Anda akan membina makanan ini menjadi tiga kali makan dan dua makanan ringan setiap hari, jelaskan Cherie Calbom dan John Calbom, penulis "The Coconut Diet." Buah-buahan, bijirin dan gula adalah benar-benar luar batas dengan matlamat membantu mengawal gula darah anda, yang boleh membantu mengurangkan berat badan. Tuntutan yang dikaitkan dengan fasa diet ini adalah bahawa anda boleh kehilangan sehingga 10 pound. Sekurang-kurangnya 15 minit aktiviti fizikal termasuk latihan kardio dan kekuatan latihan setiap hari juga disyorkan.
Fasa Kedua: Masa untuk Pembersihan
Semasa fasa kedua Diet Kelapa, diet anda akan termasuk beberapa minuman pembersihan yang dibuat dengan sayur-sayuran dan sumber serat yang sihat. Fasa ketat diet ini boleh menyebabkan mengikuti diet yang sukar, dan kekurangan kalori dapat menyebabkan keletihan. Matlamat dengan minuman ini adalah untuk membantu membersihkan organ-organ dalaman. Anda juga akan mengambil kolonik, yang merupakan rawatan yang direka untuk membersihkan kolon anda. Tuntutannya ialah mengosongkan badan sisa dan toksin dapat memudahkan penurunan berat badan, kata penulis. Minyak kelapa yang anda patut makan setiap hari boleh dimasukkan ke dalam minuman pembersih. Anda juga akan makan makanan berkhasiat, seperti kacang, sayuran dan ikan, semasa fasa kedua, dan terus bersenam selama sekurang-kurangnya 15 minit sehari.
Fasa Tiga: Makan Karbohidrat Sehat
Sebaik sahaja anda mencapai tahap ketiga, anda boleh mula menambah bijirin dan sayur-sayuran berkanji, seperti kentang, kembali ke dalam diet anda. Buah-buahan, seperti epal, buah beri, anggur, tembikai, buah sitrus dan pic juga dibenarkan. Anda juga boleh minum susu dan makan yogurt sekali lagi, tetapi secara sederhana, tentu saja. Anda akan terus makan 2 hingga 3 sudu minyak kelapa tulen setiap hari, yang boleh ditambah kepada makanan seperti salad dressing dan saus, dan mesti mendapat minimum 15 minit aktiviti fizikal.
Fasa Empat: Mengekalkan Perubahan
Peserta dalam Diet Kelapa memulakan fasa terakhir sebaik sahaja mereka mencapai berat badan sasaran dan hanya perlu bimbang tentang penyelenggaraan. Semasa fasa ini, anda boleh makan pelbagai jenis makanan yang lebih luas, walaupun gula, alkohol dan beberapa buah-buahan, seperti pisang, akan kekal di luar batas. Melanjutkan untuk bersenam selama sekurang-kurangnya 15 minit sehari akan membantu anda mengekalkan berat badan dan mengekalkan berat badan yang sihat.
