Lelaki memerlukan dua hingga empat hidangan buah setiap hari, bergantung pada tahap usia dan tahap aktiviti mereka, untuk memenuhi garis panduan yang dicadangkan oleh Jabatan Pertanian AS. Walaupun kebanyakan buah-buahan memberi manfaat kesihatan, pisang boleh menawarkan beberapa faedah tertentu kepada lelaki. Di samping menjadi rendah kalori - 121 kalori setiap pisang besar - pisang memberikan nutrien yang boleh mempengaruhi kesuburan lelaki dan menggalakkan kesihatan sendi dan jantung.
Vitamin B-6
Satu pisang besar - 8 hingga 8-7 / 8 inci panjang - mempunyai 0.5 miligram vitamin B-6, vitamin yang memberikan beberapa manfaat untuk lelaki. Lelaki memerlukan 1.3 hingga 1.7 miligram vitamin ini setiap hari, bergantung kepada umur. Vitamin B-6 dalam pisang membantu anda menukar makanan dalam diet anda untuk meningkatkan tenaga badan anda, tetapi mengambil jumlah yang mencukupi dalam vitamin ini juga boleh mengurangkan risiko penyakit jantung anda, menurut laman web Pusat Perubatan Universiti Maryland.
Mangan
Kira-kira 0.4 miligram mangan dalam pisang besar mungkin tidak kelihatan seperti banyak, tetapi lelaki tidak memerlukan banyak kesihatan yang baik - hanya 2.3 miligram setiap hari. Mangan membantu dalam pembangunan tisu penghubung, seperti yang terdapat dalam tendon dan tulang rawan, menjadikan mineral ini sangat penting bagi lelaki yang bermain sukan atau menjalani gaya hidup yang aktif. Mangan juga berperanan dalam kesuburan lelaki. Satu artikel dalam jurnal "Oksidatif Perubatan dan Selulit Panjang Umur" jurnal mengaitkan pengambilan mangan yang mencukupi dengan peningkatan kualiti dan motilitas sperma. Walaupun anda perlu berunding dengan doktor anda jika anda mengalami masalah kesuburan, menambah pisang untuk diet anda juga boleh membantu.
Vitamin C
Vitamin C adalah vitamin lain yang memainkan peranan dalam melindungi sendi daripada kerosakan kerana ia mempromosikan pengeluaran kolagen, yang membantu menjaga tisu penyambung kuat dan sendi bergerak lancar. Di samping itu, satu kajian pada Mei 2011 "Jurnal Eropah Fisiologi Gunaan" menunjukkan vitamin C sebagai nutrien yang boleh meningkatkan fungsi jantung dan mencegah beberapa masalah koronari. Satu pisang besar menyediakan 11.8 miligram vitamin C; Lelaki memerlukan 90 miligram nutrien ini setiap hari.
Kesihatan Digestive
Walaupun wanita sering mengalami sembelit lebih kerap daripada lelaki, menurut maklumat dari laman web National Clearinghouse Digestive Information, lelaki masih membentuk sebahagian besar daripada lebih 42 juta orang Amerika yang biasanya mengalami keadaan ini. Pisang besar mempunyai 3.5 gram serat, yang boleh mengawal fungsi usus, menghalang kedua-dua sembelit dan cirit-birit. Lelaki yang berumur kurang daripada 50 tahun memerlukan 38 gram serat setiap hari, manakala lelaki berumur lebih dari 50 tahun, anda perlu mengambil 30 gram setiap hari. Walau bagaimanapun, jika anda terdedah kepada sembelit, anda harus mengelakkan makan pisang yang belum masak kerana ia boleh menyekat enzim yang menyumbang kepada metabolisme karbohidrat tertentu. Selanjutnya, sebagai pisang boleh mempunyai kesan mengikat pada sistem penghadaman anda - itulah sebabnya doktor anda boleh mengesyorkan memakannya sebagai sebahagian daripada diet anda jika anda mengalami cirit-birit - memakan terlalu banyak boleh menyebabkan sembelit.
