Atherosclerosis, yang lebih dikenali sebagai pengerasan arteri, adalah suatu keadaan di mana plak membina di dinding arteri anda. Deposit Plak mempersempit arteri, yang akhirnya boleh disekat dan menyekat aliran darah. Dalam beberapa kes, plak di arteri anda boleh menyebabkan strok. Faktor risiko tertentu meningkatkan peluang seseorang untuk membina penyakit arteri karotid. Anda boleh mengambil langkah untuk menguruskan atau mengurangkan faktor risiko seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi dan kencing manis.
Langkah 1
Berhenti merokok untuk mengurangkan pembentukan plak di arteri anda dan menghalang plak daripada terkumpul. Jika anda seorang perokok, ini adalah salah satu perubahan gaya hidup pertama yang perlu anda buat. Yayasan Mayo untuk Pendidikan dan Penyelidikan Perubatan menunjukkan bahawa nikotin dalam rokok sering merengsakan lapisan dalaman dinding arteri. Akibatnya, tekanan tambahan yang disebabkan oleh peningkatan kadar denyutan jantung dan tekanan darah boleh melemahkan dinding arteri anda dan menyebabkan pembentukan deposit lemak yang dikenali sebagai plak.
Langkah 2
Senaman secara teratur. Sekiranya anda mempunyai faktor risiko utama lain untuk penyakit arteri karotid, anda perlu meningkatkan tahap aktiviti fizikal anda. Menurut National Heart Lung and Blood Institute, hanya 30 minit aktiviti fizikal sederhana lima hari seminggu dapat membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat, mengurangkan risiko kencing manis, dan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol yang tinggi dalam darah. Senaman yang kerap juga membantu meningkatkan paras kolesterol baik dalam darah. Ini seterusnya boleh membantu dalam mencegah pembentukan plak di arteri.
Langkah 3
Ikuti program Perubahan Gaya Hidup Terapi (TLC) untuk menurunkan kolesterol anda. Pelan ini termasuk diet rendah lemak tepu, menguruskan berat badan anda dan meningkatkan aktiviti fizikal anda. Diet termasuk makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian, yang tinggi serat larut. Makan ikan juga disyorkan, kerana ikan adalah sumber yang baik dari asid lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Hadkan pengambilan natrium, dan kurangkan alkohol. Minum terlalu banyak alkohol boleh meningkatkan tahap tekanan darah dan trigliserida.
Langkah 4
Ikuti diet DASH jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, satu lagi faktor risiko penyakit arteri karotid. Pendekatan Pemakanan untuk Menghentikan Hipertensi adalah pelan makan kolesterol yang rendah lemak dan rendah yang memberi tumpuan kepada makan makanan yang kaya dengan nutrien dan protein dan serat yang tinggi. Orang yang mengikuti diet ini perlu memotong daging merah dan makanan yang mengandungi gula halus dan mengambil lebih banyak buah-buahan segar, sayur-sayuran, bijirin, ikan, ayam, dan produk tenusu rendah lemak atau nonfat.
Langkah 5
Bercakap dengan doktor anda tentang apa-apa keadaan kesihatan yang mendasari yang boleh meningkatkan risiko pembentukan plak pada arteri. Ikuti arahan pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda mengalami kolesterol tinggi, kencing manis, tekanan darah tinggi atau darah atau gangguan peredaran darah. Dalam beberapa kes, perubahan gaya hidup mungkin tidak mencukupi untuk merawat keadaan ini; Oleh itu, doktor anda boleh menetapkan ubat-ubatan.
Langkah 6
Pertimbangkan pembedahan sekiranya keadaan anda teruk atau jika anda sudah mengalami strok atau menunjukkan tanda-tanda serangan iskemia sementara. Endarterektomi karotid adalah prosedur pembedahan di mana plak dikeluarkan dari arteri. Doktor biasanya mengesyorkan prosedur perubatan ini apabila arteri karotid seseorang disekat 50 peratus atau lebih. Angioplasti arteri karotid atau stenting adalah prosedur lain yang digunakan untuk meluaskan arteri sempit atau tersekat dan mengembalikan aliran darah ke otak.
Petua
NHLBI mengesyorkan bahawa individu yang berlebihan berat badan dan berisiko tinggi untuk penyakit arteri karotid kehilangan sekurang-kurangnya 10 peratus daripada jumlah berat badan mereka. Bergantung kepada berat badan anda, anda mungkin perlu kehilangan pound tambahan untuk mengurangkan indeks berat badan anda hingga kurang dari 25, dengan itu mengurangkan risiko serangan jantung dan strok.
