Anda tahu anda perlu terus terhidrasi dengan meminum banyak air setiap hari. Tetapi kadang-kadang ia terasa begitu… membosankan. Adakah terdapat cara mudah untuk membuatnya menarik tanpa menambah gula dan kalori? Ya! Kami bercakap dengan beberapa pakar tentang resipi air yang disukai kegemaran mereka. Idea air spa yang menyegarkan ini akan menghalang anda untuk mendapatkan minuman beralkohol, buah-buahan yang beralkali atau soda. Rasa air spa adalah halus, dan ia menawarkan cara menarik untuk menghidupkan pengambilan air harian anda dan terus terhidrasi. Teruskan membaca untuk mengetahui tentang 12 resipi air spa untuk melihat mana yang anda ingin cuba - urut batu panas dan jubah spa yang lembut.
Anda tahu anda perlu terus terhidrasi dengan meminum banyak air setiap hari. Tetapi kadang-kadang ia terasa begitu… membosankan. Adakah terdapat cara mudah untuk membuatnya menarik tanpa menambah gula dan kalori? Ya! Kami bercakap dengan beberapa pakar tentang resipi air yang disukai kegemaran mereka. Idea air spa yang menyegarkan ini akan menghalang anda untuk mendapatkan minuman beralkohol, buah-buahan yang beralkali atau soda. Rasa air spa adalah halus, dan ia menawarkan cara menarik untuk menghidupkan pengambilan air harian anda dan terus terhidrasi. Teruskan membaca untuk mengetahui tentang 12 resipi air spa untuk melihat mana yang anda ingin cuba - urut batu panas dan jubah spa yang lembut.
1. Pengenalan Air Menyedut
Rasa dan pilihan adalah peribadi, itulah sebabnya anda akan melihat variasi dalam jumlah bahan dan masa penyerapan dalam resipi berikut. Eksperimen digalakkan. Walau bagaimanapun, satu peraturan selalu mencuci produk segar sebelum digunakan. Anda juga harus menyimpan air yang disejuk anda untuk mengelakkan kerosakan. Juga, anda boleh memilih untuk menghapuskan buah-buahan sitrus, tetapi meninggalkan rinds pada sebenarnya akan memberikan lebih banyak rasa sitrus ke dalam air. Tetapi jika rinds dibiarkan terlalu lama, rasa itu boleh menjadi pahit. Apa yang menjadi "terlalu lama" adalah subjektif dan perkara rasa.
Rasa dan pilihan adalah peribadi, itulah sebabnya anda akan melihat variasi dalam jumlah bahan dan masa penyerapan dalam resipi berikut. Eksperimen digalakkan. Walau bagaimanapun, satu peraturan selalu mencuci produk segar sebelum digunakan. Anda juga harus menyimpan air yang disejuk anda untuk mengelakkan kerosakan. Juga, anda boleh memilih untuk menghapuskan buah-buahan sitrus, tetapi meninggalkan rinds pada sebenarnya akan memberikan lebih banyak rasa sitrus ke dalam air. Tetapi jika rinds dibiarkan terlalu lama, rasa itu boleh menjadi pahit. Apa yang menjadi "terlalu lama" adalah subjektif dan perkara rasa.
2. Tarragon-Cucumber Water
"Timun adalah ruji air spa, " kata Ashton Keefe, pemilik Ashton Keefe Culinary Lifestyle Services di New York. Orang-orang seringkali mengabaikan herba-herba berdaun dan lazat seperti tarragon, katanya, namun kedua adalah gabungan ideal untuk air spa yang benar-benar mewah. "Tarragon dan timun mempunyai rasa yang enak dan elegan kepada mereka, " jelas Keefe. Untuk membuat air tarragon-timun Keefe, iris tipis setengah timun. Letakkan sekumpulan tarragon segar dalam bekas yang besar dan perlahan-lahan memarinya dengan spatula atau belakang sudu kayu untuk melepaskan rasa. Tambah kepingan timun. Tuangkan dalam tiga liter air ditapis dan dinginkan di dalam peti sejuk sebelum berkhidmat. Tarragon mempunyai beberapa tahap antioksidan tertinggi di kalangan herba, tambah Keefe, menjadikan air spa ini menyegarkan, lazat dan sihat.
"Timun adalah ruji air spa, " kata Ashton Keefe, pemilik Ashton Keefe Culinary Lifestyle Services di New York. Orang-orang seringkali mengabaikan herba-herba berdaun dan lazat seperti tarragon, katanya, namun kedua adalah gabungan ideal untuk air spa yang benar-benar mewah. "Tarragon dan timun mempunyai rasa yang enak dan elegan kepada mereka, " jelas Keefe. Untuk membuat air tarragon-timun Keefe, iris tipis setengah timun. Letakkan sekumpulan tarragon segar dalam bekas yang besar dan perlahan-lahan memarinya dengan spatula atau belakang sudu kayu untuk melepaskan rasa. Tambah kepingan timun. Tuangkan dalam tiga liter air ditapis dan dinginkan di dalam peti sejuk sebelum berkhidmat. Tarragon mempunyai beberapa tahap antioksidan tertinggi di kalangan herba, tambah Keefe, menjadikan air spa ini menyegarkan, lazat dan sihat.
3. Air Tembikai-Cucumber-Lime
Tembikai dan timun adalah kedua-dua cahaya, rasa yang menyegarkan, menjadikannya sempurna untuk air spa. "Tembikai akan meninggalkan air yang merasa manis, dengan warna merah jambu dan banyak antioksidan, " kata Lori Kenyon Farley, pendiri Ritual Wellness di Irvine, California. "Minuman menyegarkan ini akan membuatkan anda berasa tenang dan berseri." Jus tembikai telah didapati untuk membantu pemulihan otot selepas senaman, dan timun adalah sumber vitamin K yang baik dan membantu mengurangkan keradangan. Untuk membuat, isi kendi dengan dua liter air. Tambah satu cawan kekacang dibiji dan dikupas semangka, satu timun besar yang dihiris, dan satu kapur iris. Biarkan campuran itu duduk dalam sekelip mata. Kemudian buanglah ketulan tembikai, tetapi biarkan buah lain (walaupun anda mungkin mahu mengeluarkan kapur jika anda tidak akan meminumnya dengan segera untuk mengelakkan kepahitan). Hidangkan air dengan kepingan kapur segar.
Tembikai dan timun adalah kedua-dua cahaya, rasa yang menyegarkan, menjadikannya sempurna untuk air spa. "Tembikai akan meninggalkan air yang merasa manis, dengan warna merah jambu dan banyak antioksidan, " kata Lori Kenyon Farley, pendiri Ritual Wellness di Irvine, California. "Minuman menyegarkan ini akan membuatkan anda berasa tenang dan berseri." Jus tembikai telah didapati untuk membantu pemulihan otot selepas senaman, dan timun adalah sumber vitamin K yang baik dan membantu mengurangkan keradangan. Untuk membuat, isi kendi dengan dua liter air. Tambah satu cawan kekacang dibiji dan dikupas semangka, satu timun besar yang dihiris, dan satu kapur iris. Biarkan campuran itu duduk dalam sekelip mata. Kemudian buanglah ketulan tembikai, tetapi biarkan buah lain (walaupun anda mungkin mahu mengeluarkan kapur jika anda tidak akan meminumnya dengan segera untuk mengelakkan kepahitan). Hidangkan air dengan kepingan kapur segar.
4. Air Spa Grapefruit-Basil
"Buah manis manis dengan grapefruit kurang berasid untuk rasa yang lebih ringan dan intipati sitrus, " jelas Cheryl Najafi, pakar gaya hidup dan menghiburkan di Cherylstyle.com dan pengarang "Daughter Daughter Dishes." Untuk membuat air spa berminyak, gunakan spatula atau belakang sudu kayu yang besar untuk memaraskan empat cengkerang kemangi segar. Letakkan basil dalam periuk, tambah satu gelen air dan biarkan campuran curam selama kira-kira dua jam. Seterusnya, potong satu grapefruit ke dalam kepingan tebal tebal dan buang kepingan akhir untuk mengelakkan kepahitan. Tambah hirisan grapefruit dan beberapa ais ke dalam periuk, dan sejuk selama dua jam sebelum berkhidmat.
Kredit: Anne Dale / Media Permintaan"Buah manis manis dengan grapefruit kurang berasid untuk rasa yang lebih ringan dan intipati sitrus, " jelas Cheryl Najafi, pakar gaya hidup dan menghiburkan di Cherylstyle.com dan pengarang "Daughter Daughter Dishes." Untuk membuat air spa berminyak, gunakan spatula atau belakang sudu kayu yang besar untuk memaraskan empat cengkerang kemangi segar. Letakkan basil dalam periuk, tambah satu gelen air dan biarkan campuran curam selama kira-kira dua jam. Seterusnya, potong satu grapefruit ke dalam kepingan tebal tebal dan buang kepingan akhir untuk mengelakkan kepahitan. Tambah hirisan grapefruit dan beberapa ais ke dalam periuk, dan sejuk selama dua jam sebelum berkhidmat.
5. The Delicious
Untuk tetamu spa Hotel del Coronado di San Diego, California, penyelia spa Janette Logan mencipta air spa Del-icious. "Pudina yang dituai tempatan dari taman herba kami digunakan untuk meningkatkan aliran darah dan melegakan keradangan, " kata Logan. "Strawberi digunakan untuk kandungan vitamin tinggi dan rasa yang menyenangkan, sementara timun mempunyai sifat penyejukan semulajadi." Untuk mempersiapkan, potong satu timun, iris satu epal dan seperempat stroberi. Letakkan mentega segar dalam bekas dan belikannya sedikit dengan spatula atau belakang sudu kayu untuk melepaskan rasa. Masukkan bahan-bahan kepada 64 auns air. Dinginkan selama satu jam dan kemudian berkhidmat di atas ais.
Kredit: Anne Dale / Media PermintaanUntuk tetamu spa Hotel del Coronado di San Diego, California, penyelia spa Janette Logan mencipta air spa Del-icious. "Pudina yang dituai tempatan dari taman herba kami digunakan untuk meningkatkan aliran darah dan melegakan keradangan, " kata Logan. "Strawberi digunakan untuk kandungan vitamin tinggi dan rasa yang menyenangkan, sementara timun mempunyai sifat penyejukan semulajadi." Untuk mempersiapkan, potong satu timun, iris satu epal dan seperempat stroberi. Letakkan mentega segar dalam bekas dan belikannya sedikit dengan spatula atau belakang sudu kayu untuk melepaskan rasa. Masukkan bahan-bahan kepada 64 auns air. Dinginkan selama satu jam dan kemudian berkhidmat di atas ais.
6. Lemon-Rosemary Spa Water
"Lemon dalam air spa lemon-rosemary menarik dan meningkatkan rasa rosemary wangi, " kata Najafi. Untuk membuat air spa lemon-rosemary, gunakan spatula atau belakang sudu kayu yang besar untuk meremajakan tiga ranting rosemary. Letakkan rosemary di bawah kendi dan tambah satu galon air; biar curam selama kira-kira dua jam. Potong dua lemon ke dalam kepingan pekeliling tebal dan buang bahagian akhir. Tambah hirisan lemon dan beberapa ais ke dalam periuk dan sejuk selama lebih dua jam sebelum disajikan. Tambah ais seperti yang diperlukan.
Kredit: Anne Dale / Media Permintaan"Lemon dalam air spa lemon-rosemary menarik dan meningkatkan rasa rosemary wangi, " kata Najafi. Untuk membuat air spa lemon-rosemary, gunakan spatula atau belakang sudu kayu yang besar untuk meremajakan tiga ranting rosemary. Letakkan rosemary di bawah kendi dan tambah satu galon air; biar curam selama kira-kira dua jam. Potong dua lemon ke dalam kepingan pekeliling tebal dan buang bahagian akhir. Tambah hirisan lemon dan beberapa ais ke dalam periuk dan sejuk selama lebih dua jam sebelum disajikan. Tambah ais seperti yang diperlukan.
7. Sweet Peppers Spa Water
Najafi memilih lada manis untuk rasa air ini kerana mereka menawarkan "rasa yang menyegarkan dan tidak dijangka." Bukan sahaja lada manis menanam minuman dengan rasa yang menyegarkan, mereka juga diisi dengan vitamin C yang larut air. Salah satu faedah vitamin ini adalah keupayaannya bertindak sebagai antioksidan, membantu melindungi sel-sel tubuh anda dari merosakkan radikal bebas. Untuk membuat air spa, basuh, separuh dan keluarkan biji dari dua cawan lada manis (hijau, merah dan kuning). Letakkan lada di bahagian bawah periuk. Tambah satu gelen air dan beberapa ais. Chill selama empat jam sebelum berkhidmat.
Kredit: Anne Dale / Media PermintaanNajafi memilih lada manis untuk rasa air ini kerana mereka menawarkan "rasa yang menyegarkan dan tidak dijangka." Bukan sahaja lada manis menanam minuman dengan rasa yang menyegarkan, mereka juga diisi dengan vitamin C yang larut air. Salah satu faedah vitamin ini adalah keupayaannya bertindak sebagai antioksidan, membantu melindungi sel-sel tubuh anda dari merosakkan radikal bebas. Untuk membuat air spa, basuh, separuh dan keluarkan biji dari dua cawan lada manis (hijau, merah dan kuning). Letakkan lada di bahagian bawah periuk. Tambah satu gelen air dan beberapa ais. Chill selama empat jam sebelum berkhidmat.
8. Air Nanas-Lemon
Walaupun anda pasti boleh menggunakan air paip untuk resipi ini, Keefe lebih suka menggunakan air yang ditapis untuk air spanya. Dia merasakan bahawa "air yang ditapis atau air botol membolehkan perisa tambahan yang bersih" - seperti yang ada di dalam air nanas-lemonnya. "Nanas dan lemon memberikan rasa manis dan berasid yang menyegarkan dan rasa seratus kali lebih baik daripada air sahaja, " kata Keefe. Kedua-dua buah-buahan juga dimuatkan dengan vitamin C. Vitamin C. Untuk membuat, menggabungkan tiga liter air yang ditapis, satu cawan nanas cubed dan satu lemon yang dihiris nipis dalam periuk. Minum minuman di dalam peti sejuk sebelum berkhidmat.
Kredit: Anne Dale / Media PermintaanWalaupun anda pasti boleh menggunakan air paip untuk resipi ini, Keefe lebih suka menggunakan air yang ditapis untuk air spanya. Dia merasakan bahawa "air yang ditapis atau air botol membolehkan perisa tambahan yang bersih" - seperti yang ada di dalam air nanas-lemonnya. "Nanas dan lemon memberikan rasa manis dan berasid yang menyegarkan dan rasa seratus kali lebih baik daripada air sahaja, " kata Keefe. Kedua-dua buah-buahan juga dimuatkan dengan vitamin C. Vitamin C. Untuk membuat, menggabungkan tiga liter air yang ditapis, satu cawan nanas cubed dan satu lemon yang dihiris nipis dalam periuk. Minum minuman di dalam peti sejuk sebelum berkhidmat.
9. Air Spa Melon
"Melon adalah sumber vitamin C yang sangat baik, " kata ahli pemakanan ahli diet berdaftar Vandana Sheth. Vitamin C lebih daripada sekadar antioksidan. Ia juga membantu sistem imun anda berfungsi dengan baik untuk melindungi tubuh anda daripada penyakit, dan ia meningkatkan penyerapan zat besi daripada makanan berasaskan tumbuhan. Untuk mencampur satu kumpulan air spa yang dilembabkan oleh Sheth, letakkan seperempat cangkir tembikai madu cincang, seperempat cup cantaloupe cubed dan seperempat cangkir tembikai cubed dalam periuk air besar - kira dua hingga tiga liter. Campurkan campuran di dalam peti sejuk selama beberapa jam, kemudian berkhidmat dengan ais.
Berkaitan: Bertemu Wanita Yang Mengubah Kesihatan dan Kesejahteraan
Kredit: Anne Dale / Media Permintaan"Melon adalah sumber vitamin C yang sangat baik, " kata ahli pemakanan ahli diet berdaftar Vandana Sheth. Vitamin C lebih daripada sekadar antioksidan. Ia juga membantu sistem imun anda berfungsi dengan baik untuk melindungi tubuh anda daripada penyakit, dan ia meningkatkan penyerapan zat besi daripada makanan berasaskan tumbuhan. Untuk mencampur satu kumpulan air spa yang dilembabkan oleh Sheth, letakkan seperempat cangkir tembikai madu cincang, seperempat cup cantaloupe cubed dan seperempat cangkir tembikai cubed dalam periuk air besar - kira dua hingga tiga liter. Campurkan campuran di dalam peti sejuk selama beberapa jam, kemudian berkhidmat dengan ais.
Berkaitan: Bertemu Wanita Yang Mengubah Kesihatan dan Kesejahteraan
10. Strawberry-Kiwi Water
Resipi air strawberi-kiwi dari Farley adalah pengganti yang memuaskan untuk minuman manis. "Rasa kiwi yang unik dari kiwi adalah penghalang yang sempurna untuk rasa manis stroberi, mewujudkan jus yang lazat yang membuatkan anda berfikir bercuti dan bersantai, " katanya. Air strawberi-kiwi sangat cantik, dengan irisan buah merah dan hijau, dan ia juga menyediakan dos yang baik untuk vitamin C. Untuk menyediakan, potong satu liter strawberi dan kupas dan iris enam kiwi. Letakkan strawberi, kiwi dan beberapa batang rumput segar dalam kendi dan isi dengan kira-kira dua hingga tiga liter air. Cairkan air selama sekurang-kurangnya dua jam supaya buah-buahan dapat menanamnya. Hidangkan ais dengan sekeping pudina segar.
Kredit: Anne Dale / Media PermintaanResipi air strawberi-kiwi dari Farley adalah pengganti yang memuaskan untuk minuman manis. "Rasa kiwi yang unik dari kiwi adalah penghalang yang sempurna untuk rasa manis stroberi, mewujudkan jus yang lazat yang membuatkan anda berfikir bercuti dan bersantai, " katanya. Air strawberi-kiwi sangat cantik, dengan irisan buah merah dan hijau, dan ia juga menyediakan dos yang baik untuk vitamin C. Untuk menyediakan, potong satu liter strawberi dan kupas dan iris enam kiwi. Letakkan strawberi, kiwi dan beberapa batang rumput segar dalam kendi dan isi dengan kira-kira dua hingga tiga liter air. Cairkan air selama sekurang-kurangnya dua jam supaya buah-buahan dapat menanamnya. Hidangkan ais dengan sekeping pudina segar.
11. Berry Bonanza Spa Water
Selain rasa lazatnya, "semua buah beri dalam resipi ini diketahui mempunyai manfaat antioksidan serta vitamin, " kata Sheth. Selain vitamin C, buah beri juga mengandungi ellagitannins, sebatian organik alami yang larut dalam air yang telah ditunjukkan untuk menghalang jenis kanser tertentu. Untuk membuat air spa Bonanza berry Sheth, basuh dan keringkan sebelas cawan raspberi, seperempat cangkir blueberries dan seperempat cawan stroberi. Potong buah beri ke dalam kepingan yang besar dan kasar. Tambahkan buah beri kepada periuk air dan biarkan sejuk di dalam peti sejuk selama beberapa jam sebelum berkhidmat.
Kredit: Anne Dale / Media PermintaanSelain rasa lazatnya, "semua buah beri dalam resipi ini diketahui mempunyai manfaat antioksidan serta vitamin, " kata Sheth. Selain vitamin C, buah beri juga mengandungi ellagitannins, sebatian organik alami yang larut dalam air yang telah ditunjukkan untuk menghalang jenis kanser tertentu. Untuk membuat air spa Bonanza berry Sheth, basuh dan keringkan sebelas cawan raspberi, seperempat cangkir blueberries dan seperempat cawan stroberi. Potong buah beri ke dalam kepingan yang besar dan kasar. Tambahkan buah beri kepada periuk air dan biarkan sejuk di dalam peti sejuk selama beberapa jam sebelum berkhidmat.
12. Cucumber-Mint Water Spa
Air spa timun dan mint dari Sheth menawarkan rasa klasik yang disajikan di spa, bersama dengan beberapa manfaat kesihatan. Mint mengandungi asid rosmarinic, sejenis bahan antioksidan, antiviral, antibakteria dan anti-radang tindakan, dan timun adalah sumber yang baik dari vitamin C dan K. Untuk membuat air spa timun, cuci, keringkan dan iris tipis satu timun. Pastikan untuk menjaga kulit sebagai sebahagian besar nutrien yang bermanfaat adalah dalam bahagian sayur-sayuran ini. Basuh dan keringkan satu daun cendawan segar, kemudian lebam mereka dengan sedikit spatula atau belakang sudu kayu. Masukkan timun dan pudina kepada periuk kira-kira dua liter air. Hancurkan air di dalam peti sejuk selama satu hingga dua jam untuk membolehkan perisa melu.
Kredit: Anne Dale / Media PermintaanAir spa timun dan mint dari Sheth menawarkan rasa klasik yang disajikan di spa, bersama dengan beberapa manfaat kesihatan. Mint mengandungi asid rosmarinic, sejenis bahan antioksidan, antiviral, antibakteria dan anti-radang tindakan, dan timun adalah sumber yang baik dari vitamin C dan K. Untuk membuat air spa timun, cuci, keringkan dan iris tipis satu timun. Pastikan untuk menjaga kulit sebagai sebahagian besar nutrien yang bermanfaat adalah dalam bahagian sayur-sayuran ini. Basuh dan keringkan satu daun cendawan segar, kemudian lebam mereka dengan sedikit spatula atau belakang sudu kayu. Masukkan timun dan pudina kepada periuk kira-kira dua liter air. Hancurkan air di dalam peti sejuk selama satu hingga dua jam untuk membolehkan perisa melu.
13. Citrus Blend Spa Water
Jeruk, lemon dan limau di dalam resipi air spa jeruk mencipta campuran yang lazat manis dan asam. Buah sitrus juga menawarkan manfaat kesihatan. "Semua buah-buahan dalam air spa ini diketahui menjadi sumber vitamin C yang baik, " kata Sheth. Walaupun anda tidak mendapat kelebihan penuh buah-buahan yang anda gunakan untuk menanam air anda, anda masih mendapat beberapa nutrien. Untuk membuat air spa sitrus ini, basuh dan keringkan satu oren, satu limau dan satu kapur. Potong setiap buah ke dalam kepingan nipis dan buang kepingan akhir. Tambah kepingan kepada tiga liter air dan biarkan campuran di curam dalam peti sejuk selama 1-2 jam sebelum berkhidmat.
Kredit: Anne Dale / Media PermintaanJeruk, lemon dan limau di dalam resipi air spa jeruk mencipta campuran yang lazat manis dan asam. Buah sitrus juga menawarkan manfaat kesihatan. "Semua buah-buahan dalam air spa ini diketahui menjadi sumber vitamin C yang baik, " kata Sheth. Walaupun anda tidak mendapat kelebihan penuh buah-buahan yang anda gunakan untuk menanam air anda, anda masih mendapat beberapa nutrien. Untuk membuat air spa sitrus ini, basuh dan keringkan satu oren, satu limau dan satu kapur. Potong setiap buah ke dalam kepingan nipis dan buang kepingan akhir. Tambah kepingan kepada tiga liter air dan biarkan campuran di curam dalam peti sejuk selama 1-2 jam sebelum berkhidmat.
14. Apa yang anda fikirkan?
Apa pendapat anda mengenai idea-idea air spa ini? Adakah anda merancang untuk mencuba apa-apa resipi di sini? Adakah anda mempunyai versi air spa sendiri di rumah? Apakah beberapa gabungan rasa kegemaran anda? Kongsi pemikiran dan idea anda di bawah!
Kredit: Anne Dale / Media PermintaanApa pendapat anda mengenai idea-idea air spa ini? Adakah anda merancang untuk mencuba apa-apa resipi di sini? Adakah anda mempunyai versi air spa sendiri di rumah? Apakah beberapa gabungan rasa kegemaran anda? Kongsi pemikiran dan idea anda di bawah!
