Jika anda melakukan pushups dengan harapan mendapat saiz payudara, jangan berhenti, walaupun ia tidak mempunyai kesan yang anda inginkan. Antara faedah pushups untuk wanita adalah bahawa mereka adalah latihan yang hebat, berfungsi yang menyumbang kepada otot-otot yang sihat. Namun, walaupun anda menambah tekanan dada dan selak terbang ke senaman anda, buah dada anda tidak akan kelihatan lebih besar.
Wanita yang menjalani rutin latihan latihan otot yang sengit mungkin mengalami peningkatan dalam saiz otot dada mereka, terutama jika latihan mereka digabungkan dengan diet yang betul dan jadual yang kuat. Tetapi pertumbuhan otot sebenarnya tidak meningkatkan saiz cangkir bra.
Payudara wanita terdiri terutamanya daripada tisu lemak, bukan otot. Saiz yang meningkat dalam payudara anda berlaku apabila anda menaikkan berat badan dan sel-sel lemak berkembang. Pushups dan latihan dada lain menjejaskan tisu otot.
Petua
Regimen saiz bangunan yang sengit dan fleksibel boleh meningkatkan jisim otot dada anda, tetapi tiada latihan, termasuk pushups, sebenarnya akan meningkatkan jumlah tisu berlemak yang anda ada di sana.
Apa Otot Melakukan Kerja-kerja Push-Up
Pushups berfungsi dada, lengan, bahu dan teras anda. Mereka membantu anda menjadi lebih kuat dan membangunkan postur yang baik dengan menjadikan otot dan teras anda lebih kuat sehingga anda berdiri lebih tinggi dan lebih yakin. Jadi jawapan kepada "Sekiranya wanita melakukan pushups?" adalah ya yang gemilang.
Apabila dilakukan sebagai sebahagian daripada rutin latihan kekuatan keseluruhan tubuh, pushups membantu anda mengembangkan saiz dalam pectoralis utama anda, otot seperti kipas yang besar yang membentuk sebahagian besar dinding dada. Payudara anda duduk di atas otot ini. Akibatnya, jika anda meningkatkan saiz otot dada anda, payudara anda mungkin kelihatan lebih besar kerana mereka duduk di platform yang lebih tinggi, lebih luas, tetapi tisu payudara itu sendiri tidak berkembang.
Pertumbuhan otot memerlukan kerja
Jangan takut bahawa pushups akan menambah saiz bra yang sudah murah hati. Ia memerlukan banyak kerja keras untuk menambah saiz yang penting kepada dada wanita. Wanita tidak mempunyai hormon yang menggalakkan keuntungan besar dalam jisim otot yang boleh dicapai oleh lelaki, terutama di bahagian atas badan. Itu bukan untuk mengatakan seorang wanita tidak boleh menjadi berotot, dan bahkan "besar, " tetapi ia akan mengambil lebih banyak daripada pushups untuk mendapatkan anda di sana.
Untuk mendapatkan otot yang penting, anda mesti melakukan latihan berat dengan rintangan berat sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Anda perlu melatih seluruh badan anda, bukan hanya dada anda. Hanya dengan senaman keseluruhan tubuh anda akan menghasilkan hormon pertumbuhan yang mencukupi untuk mendorong peningkatan berat badan otot.
Diet anda juga memainkan peranan penting dalam mendapatkan otot. Majlis Amerika pada Latihan mencadangkan pengambilan protein sebelum dan selepas latihan untuk pertama kali menyalakan badan anda dan kemudian membantu dalam pemulihan otot. Layari mengkonsumsi 0.5 hingga 0.8 gram protein per paun berat badan anda setiap hari.
Saiz payudara boleh turun naik
Saiz payudara anda ditentukan oleh genetik. Perubahan hormon selama bulan dan kehamilan yang disertai dapat menyebabkan payudara anda membengkak ketika volume saluran dan lobus dipengaruhi, tetapi perubahan ini tidak akan bertahan. Pendek pembedahan atau kenaikan berat badan yang ketara, perubahan besar dalam saiz payudara anda tidak mungkin.
: Apa yang Menyebabkan Payudara Dapatkan Lebih Besar?
