Niacin adalah salah satu vitamin B, khususnya vitamin B-3. Seperti ahli vitamin B yang lain, niacin memainkan peranan penting dalam membantu badan anda menukar karbohidrat menjadi bahan bakar untuk tenaga. Walaupun niacin adalah penting dalam mempromosikan rambut, mata, kulit dan hati yang sihat, tidak ada bukti bahawa niacin membersihkan sistem anda atau menghilangkan jejak dadah haram dari tubuh anda.
Faedah
Suplemen niacin boleh membantu mengurangkan risiko kekurangan nutrien ini. Kekurangan niacin boleh menyebabkan cirit-birit, demensia, keletihan, luka parah, kemurungan, kulit bersisik dan muntah-muntah. Niacin boleh membantu mengurangkan kolesterol tinggi dan membantu merawat kencing manis dan osteoarthritis, walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan manfaat ini. Mengambil makanan tambahan atau makan makanan yang tinggi di niacin, seperti daging lembu, tuna, kacang tanah, biji bunga matahari dan bit, boleh membantu meminimumkan risiko kekurangan niasin.
Ujian Dadah
Walaupun tidak ada bukti saintifik untuk menyokong amalan ini, sesetengah individu mengambil suplemen niacin dalam usaha untuk menguji ujian dadah atau menyembuhkan dadah haram keluar dari aliran darah. Tujuan di sebalik jenis penggunaan ini adalah untuk mencegah pengesanan unsur psikoaktif utama dalam ganja, yang dikenali sebagai tetrahydracannabinol. Walaupun sesetengah laman web boleh mempromosikan niacin untuk tujuan ini, Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit memberi amaran bahawa tidak ada bukti yang memakan vitamin B ini akan mengubah ujian darah atau air kencing yang dirancang untuk mengesan penggunaan dadah.
Dos
Jumlah dos niacin yang disarankan untuk lelaki dewasa adalah 16 mg sehari, manakala wanita memerlukan kira-kira 14 mg setiap hari. Keperluan semasa kehamilan adalah sehingga 18 mg sehari, dan 15 mg sehari adalah jumlah yang disyorkan untuk ibu menyusu. Walaupun niacin tidak akan membersihkan sistem anda, anda mungkin mengalami sirap niacin apabila memakan suplemen niacin, keadaan yang biasa pada orang yang mengambil lebih daripada 50 mg niasin setiap hari.
Langkah berjaga-jaga
Suplemen niacin tidak sesuai untuk penderita ulser perut atau sejarah penyakit hati. Dos yang tinggi vitamin ini dapat meningkatkan risiko membasmi maag dan kerosakan hati. Niacin boleh berinteraksi dengan ubat tertentu, termasuk aspirin, antikoagulan, ubat diabetes dan patch nikotin. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen niacin, terutamanya jika anda mengalami penyakit gout, diabetes atau pundi hempedu. Minum alkohol semasa mengambil niasin boleh menyebabkan rasa mengantuk.
