Kekurangan vitamin yang menyebabkan sudut mulut retak

Vitamin B kompleks memainkan pelbagai peranan dalam kesihatan anda, dan jumlah vitamin yang tidak mencukupi dalam diet boleh menyebabkan gejala seperti mulut kering, bibir retak atau pecah, dan retak di sudut mulut anda. Kekurangan vitamin B boleh dirawat dengan memasukkan makanan yang betul ke dalam diet anda atau dengan menggunakan suplemen oral atau berasaskan suntikan yang tersedia.

Pastikan anda mendapat cukup vitamin B dalam diet anda. Kredit: samael334 / iStock / GettyImages

B Vitamin dan Kesihatan Mulut

Menurut kajian Ogos 2017 di Jurnal Akademi Pergigian Am , beberapa vitamin B-kompleks penting untuk kesihatan mulut anda. Apabila anda kekurangan vitamin B1, B2, B3, B6 dan / atau B12, anda mungkin mengalami pelbagai masalah lisan, mulai dari bibir retak hingga keradangan lidah atau mulut di dalam mulut anda.

Vitamin B kompleks biasanya didapati dalam makanan yang sama dan mempunyai peranan yang bertindih dalam kesihatan anda. Ini bermakna kekurangan dalam mana-mana vitamin B-kompleks tunggal mungkin akan disertai oleh kekurangan vitamin B yang lain. Terdapat lapan vitamin penting yang membentuk keluarga B-kompleks. Menurut Pentadbiran Makanan dan Dadah, kebanyakan orang perlu mengambil jumlah vitamin B-kompleks berikut setiap hari:

1.5 miligram thiamin (vitamin B1)
1.7 miligram riboflavin (vitamin B2)
20 miligram niacin (vitamin B3)
10 miligram asam pantothenik (vitamin B5)
2 miligram vitamin B6
300 mikrogram biotin (vitamin B7)
400 mikrogram folat (vitamin B9)
6 mikrogram vitamin B12

Terdapat empat vitamin B-kompleks lain (B4, B8, B10 dan B11) juga, tetapi mereka tidak dianggap sebagai nutrien penting yang perlu anda makan setiap hari untuk kekal sihat.

Bibir retak dan berpecah

Kekurangan vitamin B1, B2, B3 dan B12 diketahui menyebabkan keretakan di sudut mulut. Keadaan ini secara khusus dikenali sebagai cheilitis sudut (_also disebut cheilosis _angular, stomatitis sudut atau perlèche), dan pada dasarnya adalah keradangan bibir.

Orang yang mengalami keadaan ini akan mempunyai bibir kering, merah yang memecahkan satu atau kedua-dua belah mulut. Retakan ini mungkin gatal dan menyakitkan; mereka boleh membentuk kudis putih dan berdarah. Apabila cheilitis sudut berlaku dalam tempoh masa yang panjang, ia boleh menyebabkan jangkitan.

Kekurangan vitamin B dan bibir retak yang berlaku di sekitar mulut anda (bukan hanya di sisi) adalah disebabkan oleh kekurangan vitamin B1. Sekiranya anda mempunyai bibir retak untuk jangka masa yang lama, anda juga mungkin mengalami bibir berpecah di mana salah satu daripada retak itu pecah sepenuhnya dan mula berdarah.

Walaupun rawatan jangka panjang untuk ini memerlukan penyelesaian kekurangan vitamin, rawatan yang lebih cepat biasanya melibatkan penggunaan salap yang menenangkan, seperti jeli petroleum, minyak kelapa atau bengkak bibir berubat.

Sudah tentu, bibir retak dan berpecah tidak hanya disebabkan oleh kekurangan vitamin. Mereka mungkin berlaku untuk pelbagai sebab, seperti pendedahan kepada cuaca sejuk atau jangkitan bakteria atau kulat. Dalam banyak kes, bibir retak dan berpecah akan hilang sendiri. Walau bagaimanapun, jika anda mengesyaki bahawa anda mempunyai jangkitan atau kekurangan vitamin B menyebabkan bibir retak, anda harus berjumpa dengan doktor anda.

Mendapatkan Vitamin B Pemakanan yang Cukup

Anda boleh menemui vitamin B-kompleks dalam pelbagai jenis makanan yang berasal dari produk berasaskan tumbuhan dan haiwan. Sekiranya anda mengalami bibir retak atau gejala oral yang lain dari kekurangan vitamin B, anda boleh mendapatkan thiamin (vitamin B1) dalam:

Biji-bijian dan biji-bijian yang diperkaya
Kekacang
Kacang
Produk daging, terutamanya yang dibuat dengan daging babi

Anda boleh menemui riboflavin (vitamin B2) di:

Telur
Bijian diperkaya
Produk daging
Produk susu
Makanan laut
Bayam

Anda boleh menemui niacin (vitamin B3) di:

Kacang
Biji-bijian dan biji-bijian yang diperkaya
Produk daging
Kacang
Makanan laut

Anda boleh mencari vitamin B12 dalam:

Produk tenusu
Telur
Bijirin yang bertulang
Produk daging
Makanan laut
Rumpai laut (tetapi hanya jenis tertentu)

Vitamin ini adalah penting kerana mereka menyokong fungsi pembentukan sel darah merah, sistem saraf dan sistem gastrointestinal; mereka juga membantu menukarkan makanan menjadi tenaga.

Siapa Yang Perlu B Vitamin?

Walaupun FDA mengesyorkan nilai harian untuk semua nutrien penting ini, anda harus sedar bahawa sesetengah orang lebih cenderung menjadi kekurangan vitamin B. Orang-orang ini termasuk:

Orang dewasa yang lebih tua
Orang yang mengambil ubat-ubatan tertentu dengan kerap, seperti perencat pam proton, antibiotik dan ubat yang mengawal glukosa seperti metformin
Orang yang minum alkohol dengan kerap
Orang dengan gangguan malabsorptive - keadaan yang menghalang mereka daripada menyerap nutrien dengan betul
Vegan
Vegetarians

Orang-orang ini harus sedar tentang penggunaan nutrien mereka dan, dalam beberapa kes, mungkin memerlukan lebih daripada nilai harian yang disyorkan. Mengintegrasikan lebih banyak makanan yang kaya dengan vitamin B-kompleks ke dalam diet anda mungkin merupakan idea yang baik jika anda percaya anda berisiko untuk kekurangan vitamin B. Menurut Mayo Clinic, apa-apa makanan dianggap kaya dengan nutrien selagi ia mempunyai 20 peratus atau lebih daripada jumlah nilai harian yang disyorkan.

Nutrien lain dan Kesihatan Lisan

Walaupun kekurangan vitamin B kompleks dikenal pasti mempengaruhi kesihatan mulut anda, mereka bukan satu-satunya nutrien yang dapat melakukannya. Kekurangan vitamin A, C dan K, serta zat besi dan zink, semuanya boleh menyebabkan kesan sampingan oral yang berkisar dari pendarahan gusi ke keradangan mulut dan bibir (dikenali sebagai stomatitis). Walau bagaimanapun, ia hanya kekurangan zat besi yang juga menyebabkan bibir retak dan berpecah seperti kekurangan vitamin B kompleks.

Besi adalah penting kerana ia membantu badan anda menghasilkan tenaga dan membentuk sel darah merah. Ia menyokong pertumbuhan, perkembangan, penyembuhan luka dan sistem imun badan anda. Besi juga sangat penting untuk proses pembiakan.

Menurut Pentadbiran Makanan dan Dadah, besi dianggap sebagai khasiat nutrisi - yang bermaksud bahawa ramai orang tidak mendapat cukup dalam diet harian mereka. Mendapatkan zat besi yang cukup penting terutamanya untuk anak-anak muda, wanita hamil dan wanita yang mampu atau cuba hamil. Nilai harian untuk besi ialah 18 miligram sehari. Anda boleh menemui besi dalam makanan yang termasuk: