Kalori dalam kentang goreng bergantung kepada bagaimana ia disediakan. Satu medium, 4.7 auns hidangan kentang goreng biasanya akan mengandungi kira-kira 427 kalori.
Julat
Calon dikira dalam kentang goreng berbeza-beza. Versi restoran biasanya berkisar antara 300 hingga 400 kalori setiap 4 auns. Jika anda membakar kentang goreng di rumah, hidangan 4 auns mungkin mempunyai kurang daripada 200 kalori. Saiz porsi yang tepat untuk kentang goreng adalah 2.4 auns, atau 20 biji goreng, sementara kebanyakan restoran berkhidmat kira-kira 6.9 auns, atau 50 kentang goreng, menurut Persatuan Dietetik Philadelphia.
Pemakanan
Banyak jenis kentang goreng yang tinggi lemak, tepu dan natrium tepu. Baca label pemakanan atau kunjungi bahagian nutrisi di laman web restoran untuk mengetahui nilai pemakanan makanan anda. Untuk kentang goreng yang paling sihat, buat kentang panggang oven di rumah.
Petua
Jika anda menonton berat badan anda, pilih kentang panggang, sayur-sayuran kukus atau salad sampingan dan bukannya kentang goreng. Sekiranya anda melakukan pesanan kentang goreng, langkau cabai, keju, bacon dan berpakaian ladang untuk menyelamatkan kalori. Perintahkan versi bersaiz kanak-kanak untuk mengurangkan kalori lebih jauh. Jangan taburkan kentang goreng dengan garam.
