Ada beberapa alat latihan infomercial yang hebat di luar sana - tetapi tidak semua yang anda lihat diiklankan di televisyen adalah tipu daya. Contohnya, Total Gym - salah satu "poster kanak-kanak" yang asal untuk peralatan senaman infomercial - adalah peralatan yang berkesan, walaupun terapeutik, selagi anda mempunyai harapan yang realistik dan menggunakannya dengan betul.
Bagaimana ia berfungsi
The Total Gym boleh dipanggil gym glideboard, kerana anda bertengger di atas papan yang meluncur naik dan turun sepasang rel cenderung. Anda mengawal pergerakan gelangsar dengan menolak atau menarik pada pemegang yang dilekatkan pada kabel yang berlari dari atas glideboard, melalui kendi di bahagian atas landasan yang miring dan kembali ke tangan anda. Berat badan anda ditambah berat glideboard itu sendiri adalah sumber rintangan. Anda boleh menukar berapa banyak berat badan yang anda angkat - dengan kata lain, tahap rintangan - dengan melaraskan rel ke lekapan yang lebih tinggi untuk lebih banyak rintangan atau lekukan yang lebih rendah untuk rintangan kurang.
Di mana Ia Cemerlang
Latihan Total Gym sudah mencukupi untuk mencabar sesiapa sahaja, tetapi ia benar-benar cemerlang memaksa otot anda untuk menstabilkan sendi anda ketika mereka menggunakan kuasa; jika satu lengan menolak atau menarik lebih banyak daripada yang lain, anda akan melihatnya. Namun pada masa yang sama, anda tidak perlu bimbang untuk menjatuhkan apa-apa berat pada diri anda. Ini hanya dua sebab mengapa Total Gym dan gim glideboard yang serupa biasanya digunakan dalam tetapan terapeutik, walaupun mereka dapat memberikan manfaat yang sama dalam keselesaan rumah anda sendiri.
Had Jumlah Gim
Seperti semua peralatan senaman, setiap model Total Gym mempunyai had atas untuk berapa banyak berat badan yang dapat menyokongnya. Sekiranya berat badan anda ditambah apa-apa berat yang anda ingin tambah kepada Total Gym melampaui - atau bahkan hampir dengan - had berat untuk model tertentu, anda mungkin berisiko jatuh atau kecederaan lain jika Jumlah Gim pecah. Pertimbangkan untuk menaik taraf kepada model lain; anda akan mempunyai pengalaman latihan yang lebih baik secara keseluruhan. Sebagai contoh, Total Gym 2000 hanya mempunyai had berat 300 pound, manakala Total Gym FIT dan Total Gym XLS boleh menyokong sehingga 400 pound.
Apabila Ia Tidak Bekerja
Untuk terus mengembangkan kekuatan dan ketahanan otot anda, anda mesti menundukkan otot anda untuk menghadapi cabaran yang semakin besar; ini dikenali sebagai beban yang progresif. Walaupun Total Gym boleh melakukan banyak hal untuk anda, ia menghadkan anda untuk mengangkat kira-kira 70 peratus berat badan anda paling banyak - dan dalam banyak kes, 50 peratus atau kurang. Jika anda membina otot anda ke titik di mana ini bukan lagi satu cabaran, ia akan menjadi masa untuk mencari peralatan latihan lain.
