5 Minuman yang akan membawa hasil kecergasan anda ke peringkat seterusnya

Air adalah kunci untuk mendapatkan kulit licin, meningkatkan tahap tenaga anda, membentuk otot-otot yang seksi dan leher dan mencapai matlamat kecergasan anda. Tetapi kadang-kadang selepas hari yang sibuk di tempat kerja atau sekolah, anda mengidam sesuatu yang sedikit lebih menarik.

Minuman ini mengandungi beberapa manfaat utama untuk peminat kecergasan. Kredit: Nada Ia Up

Terdapat beberapa minuman lain yang membawa semua faedah air dan bungkus banyak rasa cerah dan menyegarkan. Hari ini kami berkongsi lima minuman yang akan membawa hasil kecergasan anda ke peringkat seterusnya.

Menambah Protein Nada Protein bebas gluten tanpa gluten adalah cara yang luar biasa untuk meningkatkan pengambilan protein anda dan membuat smoothie anda berkrim dan lazat. Kredit: Nada Ia Up

1. Protein Smoothie

Mempunyai protein bersih selepas senaman adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk memastikan tubuh anda kuat dan kulit anda bersinar. Protein adalah makronutrien yang kuat yang membuatkan anda memacu, meningkatkan metabolisme anda dan membantu anda membentuk otot tanpa lemak selepas senaman booty-kickin.

Menambah Protein Nada Protein bebas gluten tanpa gluten adalah cara yang luar biasa untuk meningkatkan pengambilan protein anda dan membuat smoothie anda berkrim dan lazat. Cuba Tropical Smoothie Bowl Tropis kami selepas latihan seterusnya anda untuk cara menyegarkan untuk menghidrat dan mengisi minyak.

2. Kombucha

Kombucha adalah minuman bergaya di sini di Amerika Syarikat, tetapi sebenarnya sudah sekitar lebih daripada 2, 000 tahun di China. Teh yang diternak ini terkenal dengan kandungan probiotik usus yang tinggi, tetapi adakah anda tahu bahawa ia juga boleh meningkatkan metabolisme anda dan memberikan sepakan tenaga?

Kombucha kaya dengan vitamin B-kompleks, yang membantu memetabolisme karbohidrat, protein dan lemak, membolehkan tubuh anda menggunakan tenaga yang disediakannya. Oleh itu, apabila anda merasa rendah tenaga, sapukan sebotol kombucha dan masak.

Teh hijau adalah kuasa pemangkin metabolisme. Kredit: Nada Ia Up

3. Teh Hijau

Teh hijau adalah kuasa pemangkin metabolisme. Satu kajian mendapati bahawa mereka yang mengambil kapsul ekstrak teh hijau tanpa kafein sebelum latihan mereka kehilangan 1.6 peratus lebih banyak lemak badan daripada mereka yang tidak dan kadar pengoksidaan lemak mereka (atau kadar di mana badan mereka membakar lemak untuk tenaga) meningkat oleh 25 peratus kekalahan.

Tangkapan? Anda akan minum enam hingga tujuh cawan teh hijau sehari untuk mendapatkan sebanyak mungkin peserta kajian. Cabaran diterima.

Teh hijau mengandungi asid amino yang dipanggil L-theanine yang mengurangkan kegelisahan dan kegelisahan tanpa membuat anda mengantuk, membantu anda mendekati senaman anda dengan minda yang jelas. Sebelum anda memukul gim, tuangkan secawan teh hijau ke atas ais untuk minuman musim panas yang sempurna.

4. Air Kelapa

Badan anda kehilangan banyak elektrolit semasa sesi peluh, dan ini boleh menyebabkan kekejangan otot utama. Kami pergi minum untuk menambah kedai-kedai itu? Air kelapa. Ia merupakan sumber semulajadi natrium dan potassium yang sukar ditemui, yang badan anda perlu menstabilkan paras elektrolit anda. Air kelapa juga semulajadi manis dan menyegarkan, supaya anda boleh menikmati semasa atau selepas senaman anda.

5. Jus Hijau

Selepas kelas yoga pagi kami, anda biasanya boleh menemui kami merebut jus hijau yang sejuk. Sebotol jus yang dimuatkan dengan sayur-sayuran berdaun seperti kale dan bayam menyampaikan kalium untuk melegakan otot yang sakit. Dan rasa apa: Veggies juga mengandungi protein! Satu botol jus hijau mempunyai dua hingga empat gram. Hanya pastikan anda mendapatkan atau membuat jus dengan semua sayur-sayuran dan sedikit buah-buahan untuk mengelakkan kenaikan kadar gula darah anda.

Abs dibuat semasa latihan anda, tetapi mereka didedahkan dengan pemakanan di-titik. Kredit: Nada Ia Up

Makan Cara Anda untuk Abs Toned

Abs dibuat semasa latihan anda, tetapi mereka didedahkan dengan pemakanan di-titik. Kami membuat Pelan Nutrisi Tone It Up untuk membantu wanita merasakan dan melihat mereka yang terbaik. Ia sebenarnya berdasarkan bagaimana kita makan (dan minum) setiap hari. Sebagai ahli, anda dengan serta-merta mendapat akses kepada beribu-ribu resipi lean, bersih dan hijau yang akan membawa hasil anda ke peringkat seterusnya. Sertai sekarang di toneitup.com.