Gout berlaku apabila badan mempunyai kadar asid urik yang tinggi, yang bermaksud gejala yang menyakitkan seperti bengkak, sendi sakit. Berlebihan berat badan, meminum alkohol dan memakan makanan tinggi purin meningkatkan risiko gout. Ubat membantu merawat gout, tetapi menjadi berhati-hati tentang diet anda, termasuk protein yang anda makan, mungkin juga membantu menguruskan penyakit.
Berhati-hati Mengenai Penggunaan Protein
Sebagai tambahan kepada ubat preskripsi, doktor anda juga akan mencadangkan perubahan diet apabila anda didiagnosis dengan gout. Paling penting, anda perlu mengurangkan pengambilan makanan tinggi purin, kerana makanan ini menyebabkan peningkatan dalam asid urik. Sumber protein purin termasuk daging sapi, babi, kerang, ikan teri, makarel dan daging organ seperti hati dan ginjal. Makanan lain untuk mengeluarkan dari diet anda termasuk asparagus dan cendawan.
Kurangkan Pengambilan Protein Anda
Kerana banyak sumber protein mengandungi purin yang membawa kepada asid urik, anda mesti mengehadkan berapa banyak protein yang anda makan. Fokus pada protein seperti ayam dan elakkan makan lebih daripada tiga hidangan 2.5-auns. Makan kekacang sebagai sumber protein sebagai alternatif kepada daging. Dua hidangan tenusu rendah lemak setiap hari, seperti yogurt, dapat memberikan sumber protein dan juga menurunkan kadar asid urik tubuh anda.
Pengambilan Minuman Juga Faktor
Di luar pemantauan penggunaan protein, berhati-hati tentang apa yang anda minum boleh membantu gejala gout. Kerana penggunaan alkohol adalah penyebab pembentukan asid urik, menghapuskan alkohol dari diet anda. Minum air dan bukan alkohol. Air dapat membantu mengurangkan kadar asid urik tubuh anda, yang dapat mengurangkan gejala gejala gout anda.
Kepentingan Berat Badan
Perubahan gaya hidup adalah bernilai sebagai kaedah menguruskan gout. Kerana gout biasanya menimpa mereka yang berlebihan berat badan, mengurangkan berat badan dengan diet yang sihat dan aktiviti fizikal yang tetap dapat membantu. Walau bagaimanapun, diet rendah karbohidrat tidak sesuai apabila anda mempunyai gout. Apabila anda tidak menggunakan karbohidrat yang mencukupi, tubuh anda mengalami keadaan yang disebut ketosis yang mengakibatkan tahap asid urik meningkat.
