Sebagai wanita, perimenopause adalah tempoh masa dalam hidup anda di mana anda beralih ke menopaus. Perimenopause boleh bermula seawal lewat 30-an dan biasanya berlangsung selama beberapa tahun. Semasa perimenopause, hormon anda berubah secara dramatik, yang boleh menjejaskan anda secara fizikal dan emosi. Anda boleh mengumpul pound yang tidak dikehendaki sepanjang tempoh ini, walaupun mengikuti gaya hidup yang selalu mengendalikan berat badan anda pada masa lalu. Rujuk kepada pembekal penjagaan kesihatan anda sekiranya anda mendapat berat tanpa diduga.
Rintangan Insulin
Apabila diet anda terdiri daripada terlalu banyak makanan yang diproses dan terlalu banyak gula putih, sel-sel anda boleh menjadi tahan terhadap insulin. Insulin diperlukan untuk mengangkut glukosa melalui dinding sel. Prosesnya beransur-ansur dan boleh menyebabkan diabetes jenis-2. Akibat rintangan insulin, badan anda menyimpan lebihan glukosa sebagai lemak, yang menghasilkan berat badan. Walaupun minum soda diet boleh mengurangkan pengambilan kalori anda, ramai di antara mereka masih menyebabkan anda menghasilkan insulin, yang menyumbang kepada ketahanan insulin anda.
Tekanan
Apabila anda mengalami tekanan, kelenjar adrenal anda mengeluarkan kortisol. Cortisol adalah hormon yang menghalang penurunan berat badan. Tubuh anda menafsirkan tekanan sebagai ancaman kepada kelangsungan hidup anda dan mula menimbun kalori. Tekanan boleh datang dalam banyak bentuk. Dalam tambahan kepada tekanan emosi, kemalangan diet, binging dan berat badan bervariasi semua boleh menekankan badan. Jika tekanan kronik, ia boleh menyebabkan gangguan metabolik yang dikenali sebagai keletihan adrenal. Sebagai tindak balas kepada tekanan, anda juga boleh makan terlalu banyak dan tidak menyedarinya.
Hormon
Semasa perimenopause, ovari anda secara beransur-ansur mengurangkan pengeluaran estrogen mereka. Apabila pengeluaran estrogen anda berkurang, badan anda bertujuan untuk menghasilkannya di tempat lain. Badan anda kemudian berusaha untuk mengekalkan lemak dalam usaha untuk mengekalkan keseimbangan hormon anda. Juga, semasa anda mendekati menopaus, badan anda menghasilkan kurang hormon progesteron. Mengurangkan tahap progesteron tidak menyebabkan anda mendapat lemak, tetapi ia menyebabkan pengekalan air dan kembung.
Komposisi badan
Wanita cenderung kehilangan otot dan mendapat lemak ketika mereka mendekati menopaus. Pada mulanya, lemak boleh menargetkan perut anda. Kerana otot beratnya lebih banyak daripada lemak, peningkatan awal dalam lemak badan tidak boleh menyebabkan peningkatan berat badan anda. Bagaimanapun, semasa anda kehilangan lebih banyak lemak, metabolisme basal anda akan melambatkan. Metabolisme yang lebih perlahan menjadikannya lebih mungkin bahawa anda akan mendapat lemak di seluruh badan anda, yang akan menyebabkan peningkatan berat badan anda.
