Pasti, sup mi segera adalah mudah, tetapi mereka juga terlalu banyak natrium dan diproses. Yuck! Tetapi inilah berita hebat: Anda boleh membuat cawan anda dengan mudah - atau, dalam kes ini, balang - sup mi. Mulakan dengan mengisi balang dengan pelekat, termasuk mi, sayur-sayuran, protein dan herba. Dan apabila anda sudah bersedia untuk makan sup mi, hanya isi balang dengan sup panas, skru pada topi dan biarkan berdiri untuk "reneh" selama lima minit. Dari ramen ayam kari ke vegan pho, ada pelbagai sup mi untuk semua orang. Anda juga boleh menukar dalam mi atau sayur pilihan untuk mana-mana resipi ini. Satu perkara yang pasti: Anda tidak akan tergoda untuk membeli sup mie segera yang dibeli di kedai lagi!
Pasti, sup mi segera adalah mudah, tetapi mereka juga terlalu banyak natrium dan diproses. Yuck! Tetapi inilah berita hebat: Anda boleh dengan mudah membuat cawan anda sendiri - atau, dalam kes ini, balang - sup mi. Mulakan dengan mengisi balang dengan pelekat, termasuk mi, sayur-sayuran, protein dan herba. Dan apabila anda sudah bersedia untuk makan sup mi, hanya isi balang dengan sup panas, skru pada topi dan biarkan berdiri untuk "reneh" selama lima minit. Dari ramen ayam kari ke vegan pho, ada pelbagai sup mi untuk semua orang. Anda juga boleh menukar dalam mi atau sayur pilihan untuk mana-mana resipi ini. Satu perkara yang pasti: Anda tidak akan tergoda untuk membeli sup mie segera yang dibeli di kedai lagi!
1. Cajun Red Bean dan Sup Vermicelli
Mahu makan lebih sedikit kalori pada waktu makan malam? Memilih sup mi kicked-up ini dengan kacang pada waktu makan tengahari mungkin jawapannya! Mengikut kajian kecil yang diterbitkan dalam Penyelidikan Makanan & Pemakanan, orang yang memakan kacang dan kacang bukan daging babi dan daging lembu sebagai sumber utama protein mereka dalam makanan yang digunakan 12 hingga 13 peratus lebih sedikit kalori pada makan berikutnya. Dengan memakan protein berasaskan tumbuhan, anda mendapat serat yang ketara, yang merupakan satu kunci untuk meningkatkan rasa kenyang. Jadi isikan sup ini, terutamanya jika anda ingin mengecilkan pinggang itu.
Mahu makan lebih sedikit kalori pada waktu makan malam? Memilih sup mi kicked-up ini dengan kacang pada waktu makan tengahari mungkin jawapannya! Mengikut kajian kecil yang diterbitkan dalam Penyelidikan Makanan & Pemakanan, orang yang memakan kacang dan kacang bukan daging babi dan daging lembu sebagai sumber utama protein mereka dalam makanan yang digunakan 12 hingga 13 peratus lebih sedikit kalori pada makan berikutnya. Dengan memakan protein berasaskan tumbuhan, anda mendapat serat yang ketara, yang merupakan satu kunci untuk meningkatkan rasa kenyang. Jadi isikan sup ini, terutamanya jika anda ingin mengecilkan pinggang itu.
2. Tauhu, Asparagus dan Sup Mie Beras Brown
Tauhu adalah salah satu makanan yang cenderung kurang dihargai kerana rasa yang sederhana dan ringan. Tetapi apabila ia diperap dalam bahan perisa seperti wijen dan halia dan kemudian dibakar, ia menjadi bahan lazat yang dibungkus dengan pemakanan berasaskan tumbuhan. Untuk membuat resipi ini, tambahkan kiub tauhu tepung wijen yang sedia dimasak ke dalam sup yang dibuat dengan kicap, asparagus, mi beras perang, cilantro segar dan sup sayur-sayuran. Selesai dengan percikan jus limau.
Tauhu adalah salah satu makanan yang cenderung kurang dihargai kerana rasa yang sederhana dan ringan. Tetapi apabila ia diperap dalam bahan perisa seperti wijen dan halia dan kemudian dibakar, ia menjadi bahan lazat yang dibungkus dengan pemakanan berasaskan tumbuhan. Untuk membuat resipi ini, tambahkan kiub tauhu tepung wijen yang sedia dimasak ke dalam sup yang dibuat dengan kicap, asparagus, mi beras perang, cilantro segar dan sup sayur-sayuran. Selesai dengan percikan jus limau.
3. Sup Kering Ramen Kuih Kari
Bosan dengan resipi sup mi mi lama yang sama? Kemudian anda akan teruja untuk menambah resipi ini kepada repertoir anda. Versi kami mempunyai mi ramen yang lazat dan pes kari wangi. Kunyit di pes kari membantu mempromosikan pencernaan. Anda juga akan mendapat banyak besi dari ayam, bayam dan mi.
Bosan dengan resipi sup mi mi lama yang sama? Kemudian anda akan teruja untuk menambah resipi ini kepada repertoir anda. Versi kami mempunyai mi ramen yang lazat dan pes kari wangi. Kunyit di pes kari membantu mempromosikan pencernaan. Anda juga akan mendapat banyak besi dari ayam, bayam dan mi.
4. Shiitake and Soup Grass-Fed Beef Shirataki
Mie secara tradisinya tinggi dalam karbohidrat, dan kalori yang mereka sediakan dapat menambah cara terlalu cepat apabila anda tanpa memikirkan menumpahkan mangkuk besar. Masukkan mi shirataki; dengan hanya 10 kalori dalam hidangan empat auns, mereka tidak seperti mana-mana pasta lain di planet ini! Kerana anda mendapat sedikit kalori, anda boleh mengimbangi mi dengan bahan-bahan yang lebih kaya dan masih mempunyai sup kalori rendah. Kita termasuk daging lembu yang diberi makan, yang menawarkan protein berkualiti tinggi. Pudina segar dan percikan jus kapur dan sos panas selesaikan sup ini dalam gaya!
Kredit: Jackie NewgentMie secara tradisinya tinggi dalam karbohidrat, dan kalori yang mereka sediakan dapat menambah cara terlalu cepat apabila anda tanpa memikirkan menumpahkan mangkuk besar. Masukkan mi shirataki; dengan hanya 10 kalori dalam hidangan empat auns, mereka tidak seperti mana-mana pasta lain di planet ini! Kerana anda mendapat sedikit kalori, anda boleh mengimbangi mi dengan bahan-bahan yang lebih kaya dan masih mempunyai sup kalori rendah. Kita termasuk daging lembu yang diberi makan, yang menawarkan protein berkualiti tinggi. Pudina segar dan percikan jus kapur dan sos panas selesaikan sup ini dalam gaya!
5. Kale, Sosej Organik dan Udon Mie Sup
Walaupun sup ini dihiasi dengan telur, anda tidak perlu memakannya untuk sarapan pagi. Sama ada pagi, siang atau malam, selera anda akan gembira dengan sup yang sedap ini. Ia mempunyai kale bayi, sosej ayam organik, mie udang nasi, madu segar dan zaitun lemon. Citrus zest memberikan rasa yang menyegarkan serta limonene, flavonoid yang melawan kanser kulit.
Kredit: Jackie NewgentWalaupun sup ini dihiasi dengan telur, anda tidak perlu memakannya untuk sarapan pagi. Sama ada pagi, siang atau malam, selera anda akan gembira dengan sup yang sedap ini. Ia mempunyai kale bayi, sosej ayam organik, mie udang nasi, madu segar dan zaitun lemon. Citrus zest memberikan rasa yang menyegarkan serta limonene, flavonoid yang melawan kanser kulit.
6. Thai Chicken Chicken dan Soup Soba Noodle
Kita semua boleh bersetuju bahawa kacang Thai "apa-apa" adalah pemenang. Dan sup mi kacang Thai ini dalam balang tidak terkecuali. Perincian di sini termasuk saus kacang Thai, lada merah, dada ayam panggang, mi soba soba dan cilantro segar. Ia adalah sup mi yang beraroma yang menawarkan dua flavonoid yang menggalakkan kesihatan jantung dari soba: quercetin dan rutin.
Kredit: Jackie NewgentKita semua boleh bersetuju bahawa kacang Thai "apa-apa" adalah pemenang. Dan sup mi kacang Thai ini dalam balang tidak terkecuali. Perincian di sini termasuk saus kacang Thai, lada merah, dada ayam panggang, mi soba soba dan cilantro segar. Ia adalah sup mi yang beraroma yang menawarkan dua flavonoid yang menggalakkan kesihatan jantung dari soba: quercetin dan rutin.
7. Kacang Hitam Mexico dan Sup Mie Merah
Berikut adalah sup unik yang pecah dengan gabungan perisa. Ia dibuat dengan salsa verde, jagung kuning, kacang hitam, ketumbar, sup sayur-sayuran dan mi mi thai. Sekiranya anda dapati mereka, pilih mi merah pad beras merah untuk rasa poliphenol yang kaya dengan nutty dan antioxidant yang kaya. Selesai dengan garnishing dengan jalur lada poblano panggang atau kiub alpukat.
Kredit: Jackie NewgentBerikut adalah sup unik yang pecah dengan gabungan perisa. Ia dibuat dengan salsa verde, jagung kuning, kacang hitam, ketumbar, sup sayur-sayuran dan mi mi thai. Sekiranya anda dapati mereka, pilih mi merah pad beras merah untuk rasa poliphenol yang kaya dengan nutty dan antioxidant yang kaya. Selesai dengan garnishing dengan jalur lada poblano panggang atau kiub alpukat.
8. Tomato, Basil, Meatball dan Sup Itali Noodle
Spaghetti dan bakso adalah senarai makanan orang ramai untuk keselesaan makanan. Tetapi restoran kerap menghidangkan ini sebagai gunung bakso dan pasta putih dengan roti bawang putih, yang boleh menelan 1000 kalori (atau lebih)! Jika anda memuatkan karbohidrat untuk acara maraton atau acara ketahanan yang lain, itu bukan isu. Jika tidak, badan anda patut lebih baik. Dan sup ini adalah pertaruhan yang lebih baik! Ia mempunyai semua komponen lazat spageti dan bakso tanpa semua kalori yang berlebihan. Jangan ragu untuk menikmatinya terus dari balang, atau sajian dalam mangkuk pasta jika anda lebih suka.
Kredit: Jackie NewgentSpaghetti dan bakso adalah senarai makanan orang ramai untuk keselesaan makanan. Tetapi restoran kerap menghidangkan ini sebagai gunung bakso dan pasta putih dengan roti bawang putih, yang boleh menelan 1000 kalori (atau lebih)! Jika anda memuatkan karbohidrat untuk acara maraton atau acara ketahanan yang lain, itu bukan isu. Jika tidak, badan anda patut lebih baik. Dan sup ini adalah pertaruhan yang lebih baik! Ia mempunyai semua komponen lazat spageti dan bakso tanpa semua kalori yang berlebihan. Jangan ragu untuk menikmatinya terus dari balang, atau sajian dalam mangkuk pasta jika anda lebih suka.
9. Vegan Pho Pho dengan Nasi, Basil dan Halia
Sebarang peluang yang anda dapat menyelinap dengan sedikit akar halia segar kepada resipi, teruskan! Mengikut Jurnal Antarabangsa Perubatan Pencegahan, halia mengandungi sifat anti-radang, yang membantu mengurangkan kesakitan otot selepas latihan sengit. Halia juga mengandungi sebatian anti-kanser. Jadi teruskan dan tambah sedikit halia pada sup. Anda juga akan menambah mi beras coklat, bawang merah, edamame dan kemangi segar. Sapu dalam beberapa kapur untuk sedikit gejala.
Kredit: Jackie NewgentSebarang peluang yang anda dapat menyelinap dengan sedikit akar halia segar kepada resipi, teruskan! Mengikut Jurnal Antarabangsa Perubatan Pencegahan, halia mengandungi sifat anti-radang, yang membantu mengurangkan kesakitan otot selepas latihan sengit. Halia juga mengandungi sebatian anti-kanser. Jadi teruskan dan tambah sedikit halia pada sup. Anda juga akan menambah mi beras coklat, bawang merah, edamame dan kemangi segar. Sapu dalam beberapa kapur untuk sedikit gejala.
10. Kimchi Ramen Mie Sup Dengan Telur Rebus Lembut
Untuk meningkatkan kesihatan, cobalah satu set sup mi ramchi kimchi ini. Ia dihiasi dengan telur, telur rebus yang lembut. Selain menjadi sumber protein berkualiti tinggi, telur juga mengandungi lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang dapat membantu mengurangkan risiko katarak dan degenerasi makula. Telur juga mengandungi asid lemak omega-3, yang membantu menggalakkan kesihatan jantung. Sup ini juga mempunyai kimchi, yang membantu kesihatan pencernaan. Nikmati sup dengan ramen ramen lazat dan hiasan cilantro segar.
Kredit: Jackie NewgentUntuk meningkatkan kesihatan, cobalah satu set sup mi ramchi kimchi ini. Ia dihiasi dengan telur, telur rebus yang lembut. Selain menjadi sumber protein berkualiti tinggi, telur juga mengandungi lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang dapat membantu mengurangkan risiko katarak dan degenerasi makula. Telur juga mengandungi asid lemak omega-3, yang membantu menggalakkan kesihatan jantung. Sup ini juga mempunyai kimchi, yang membantu kesihatan pencernaan. Nikmati sup dengan ramen ramen lazat dan hiasan cilantro segar.
Apa pendapat kamu?
Pernahkah anda cuba membuat sup mi segera anda dalam balang? Antara resipi yang manakah yang akan anda cuba? Bolehkah anda membuat spin anda sendiri? Kongsi pemikiran anda di bahagian komen!
Kredit: utah778 / Adobe StockPernahkah anda cuba membuat sup mi segera anda dalam balang? Antara resipi yang manakah yang akan anda cuba? Bolehkah anda membuat spin anda sendiri? Kongsi pemikiran anda di bahagian komen!
